Эксперты: этот мед может помочь женщинам облегчить приливы, повысить либидо и многое другое — 2024
У большинства из нас в кладовке есть банка меда, которую мы используем, чтобы подсластить чашку чая или добавить его в йогурт. Но оказывается, что этот продукт на кухне не просто вкусен — он еще и полезен. Польза меда для здоровья женщин особенно велика. Если вы имеете дело с гормональным фоном менопаузы или низким либидо из-за стресса, натуральный подсластитель может помочь. Здесь вы узнаете о пользе меда для женщин, а также о других способах, которыми мед улучшает ваше здоровье.
Какой мед полезен женщинам?
Существует три основных типа меда: обычный обработанный мед, сырой мед и мед. Манука . Когда дело доходит до пользы меда для женщин, лучше всего подойдет сырой мед. Сырой мед имеет удивительно длительный срок хранения и содержит много полезных веществ. необходимые витамины и минералы . Кроме того, его не нагревают, не пастеризуют и не фильтруют. Это означает, что сладости остаются в чистом виде. сохранение полезных питательных веществ (Простудились? Нажмите, чтобы узнать, как насчет польза пряного меда .)
Еще один хороший вариант: мед манука, который привозят из Австралии и Новой Зеландии. Он наполнен мощными антибактериальными, противовирусными, антиоксидантными и противовоспалительными соединениями, объясняет Диана Хоппе, доктор медицинских наук , акушер-гинеколог и специалист по женскому здоровью, получивший образование в Калифорнийском университете и автор книги Здоровый секс, здоровье вам . Некоторое количество меда Манука можно пастеризовать или фильтровать, поэтому доктор Хоппе рекомендует проверять этикетки на предмет содержания. Уникальный фактор Манука (UMF) . По ее словам, чем выше число UMF, тем более чистый мед.
Как определить сырой мед
Сырой мед имеет уникальный вкус, поскольку он сделан непосредственно из сот. Он содержит все натуральные витамины, минералы, ферменты и фитонутриенты содержится в цветочном нектаре. А поскольку его не нагревают и не фильтруют для удаления пыльцевых зерен и других частиц, он сохраняет свой естественный цвет и питательную ценность. Итак, как узнать, получаете ли вы настоящую сделку? Вот как определить сырой мед:
1. Проверьте этикетку
Сырой мед будет помечен как сырой или непастеризованный. Если он читает мед без каких-либо дополнительных дескрипторов, скорее всего, он был пастеризован, обработан, нагрет или отфильтрован.
2. Прочтите состав
Если на этикетке указаны какие-либо другие ингредиенты, кроме меда, вероятно, он не сырой. Настоящий сырой мед на 100% чист и не содержит добавок (таких как сахар, кукурузный сироп или консерванты).
3. Попробуйте это на вкус
Сырой мед имеет характерный вкус, который резко отличается от обработанного меда. Это связано с высоким содержанием пыльцы. Если вы не чувствуете ничего особенного, когда берете ложку, велика вероятность, что она не сырая.
4. Посмотрите на цвет
Сырой мед бывает разных оттенков: от темно-янтарного до светло-желтого, в зависимости от типа нектара, используемого пчелами. Обработанный мед часто имеет очень светлый цвет и может казаться полупрозрачным или почти прозрачным.
5. Понюхайте
Сырой мед имеет землистый цветочный аромат, который заметно сильнее, чем обработанный мед. Если вы ничего не чувствуете, скорее всего, мед не сырой.
Марс58 / Гетти
Связанный: Ваш мед кристаллизовался? Не выбрасывайте это! Вот как сделать это снова гладким
Польза меда для здоровья женщин
Теперь, когда вы знаете, на что обращать внимание, вы можете начать использовать целебную силу меда. Вот какую пользу мед приносит, в частности, женщинам:
1. Стабилизирует уровень сахара в крови
Когда уровень эстрогена падает во время менопаузы, наша способность поддерживать стабильный уровень сахара в крови ухудшается. Это может привести к появлению новых симптомов или усугубить существующие, например мозговой туман , раздражительность и трудности с потерей или поддержанием веса . К счастью, у меда есть более низкое гликемическое воздействие чем обычный сахар, а это означает, что он не вызовет столь быстрого и резкого повышения уровня сахара в крови. Ограничивая потребление сахара, особенно таких, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, уровень сахара в крови будет более стабилизирован, объясняет доктор Хоппе.
Еще один способ сбалансировать уровень сахара в крови, полезный для женщин? Он держит приливы под контролем. По словам ученых, приливы жара лучше всего контролировать, поддерживая стабильный уровень сахара в крови. Алиса Витти , эксперт по функциональному питанию и женским гормонам, а также генеральный директор и основатель компании ФЛО Жизнь . Фактически исследования в ПЛОС Один обнаружили, что у женщин, которые сообщили о самых сильных приливах жара, были более высокий уровень сахара в крови и более резистентность к инсулину чем у людей с легкими и умеренными приливами.
2. Укрепляет кости
Эстроген является ключевым фактором строительный блок кости , помогая восстановить и укрепить ваш скелет. По словам доктора Хоппе, женщины теряют около 25% костной массы во время перименопаузы и менопаузы. И когда мы добавляем окислительный стресс , дисбаланс антиоксидантов, который вызывает стресс в организме и вызывает повреждение клеток, может усугубить потерю костной массы.
Хорошие новости? Исследования в Антиоксиданты обнаружил, что мед может укротить окислительный стресс . Кроме того, он содержит питательные вещества для построения костей, такие как витамин D3. По словам доктора Хоппе, достаточное количество витамина D3 необходимо для поддержания здоровья костей, а также для повышения иммунной функции и даже уменьшения рецидивов рака. Действительно, повышение уровня витамина может снизить риск переломов на 33% . (Нажмите, чтобы увидеть другие натуральные строители костей, которые предотвратить остеопороз .)
Мед может помочь предотвратить прогрессирование остеопороза или слабых и ломких костей.ART4STOCK/НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА/Getty
3. Повышает либидо
Замедление полового влечения является распространенной проблемой, когда уровень эстрогена и тестостерона снижается во время менопаузы. Богатый бором мед может помочь организму использовать эти гормоны более эффективно , предполагает исследование Интегративная медицина: журнал клинициста . Более того, исследования Министерства сельского хозяйства США показали, что женщины в постменопаузе, которые увеличили потребление бора, значительно больше эстрогена и тестостерона . Некоторые участники исследования даже удвоили уровень этих гормонов.
Если вы испытываете низкое либидо, вызванное другими факторами, например стрессом или приемом лекарств, мед также может помочь. Мед увеличивает уровень нитритов , стабильная форма оксид азота что улучшает кровоток. Оксид азота улучшает расширение сосудов тканей клитора и влагалища, что повышает чувствительность и возбуждение, объясняет Витти. А доктор Хоппе добавляет, что лекарства для мужчин, такие как Виагра и Сиалис, используют тот же механизм увеличения оксида азота, чтобы увеличить кровоток и повысить возбуждение. (Нажмите, чтобы узнать, как порошок корня маки повышает либидо.)
4. Успокаивает приливы
Когда возникают симптомы менопаузы, такие как приливы, это часто происходит из-за снижения уровня эстрогена. Чтобы повысить уровень гормона, ешьте больше продуктов с фитоэстрогены как мед. Фитоэстрогены – это эстрогеноподобные соединения, полученные из растений, которые по своей структуре сходны с 17β-эстрадиол — основной тип эстрогена, который наш организм вырабатывает в репродуктивный период, — объясняет доктор Хоппе. Когда присутствуют фитоэстрогены, организм интерпретирует их как настоящий эстроген, чтобы облегчить симптомы. Обзор 15 исследований подтверждает, что увеличение потребления продуктов, богатых фитоэстрогенами, может заметно снизить частоту приливов . (Нажмите, чтобы узнать больше естественные методы лечения менопаузы, которые работают .)
Больше пользы для здоровья от меда
Хотя мед имеет огромную пользу для женщин, он также может улучшить ваше общее состояние здоровья. Вот где подсластитель действительно сияет:
1. Уменьшает воспаление
Мед полон антиоксидантов, таких как флавоноиды и фенольные кислоты которые борются со свободными радикалами и помогают уменьшить воспаление в организме. Это помогает защитить ваши клетки от окислительного повреждения и снижает риск хронических заболеваний как болезнь сердца. Более того, сырой мед прямо из улья также содержит высокий уровень витамина С и других антиоксидантов, которые помогают поддержите свой иммунитет . (Нажмите, чтобы узнать, как мед в чае может облегчить боль в горле и как чеснок и мед ускоряет восстановление после холода.)
2. Улучшает пищеварение
Если вы страдаете от расстройства желудка или проблем с пищеварением, таких как СРК (синдром раздраженного кишечника) , кислотный рефлюкс или язва желудка, рассмотрите возможность добавления сырого меда в свой рацион. Его ферменты помогают расщеплять еду в кишечнике, улучшая пищеварение. Кроме того, пробиотики в сыром меде помогают восстановить баланс вашего организма. хорошая флора , что также может улучшить другие проблемы с пищеварением.
3. Улучшает сон
Сочетание фруктоза и глюкоза Содержащиеся в сыром меде помогают вам хорошо выспаться ночью. Исследования показывают, что нужно потреблять небольшое количество глюкозы перед сном. способствует спокойному сну . Слегка повышая уровень инсулина, глюкоза увеличивает концентрацию триптофан в мозгу. Триптофан – аминокислота, которая помогает регулировать серотонин производство, помогающее вызвать сонливость. Итак, если у вас возникли проблемы с засыпанием ночью, выпейте ложку сырого меда перед сном. (Нажмите, чтобы увидеть больше способов помочь вам засыпать ночью .)
Илона Титова/Getty
4. Успокаивает кожу
Сырой мед невероятно успокаивает при таких проблемах с кожей, как прыщи, экзема и псориаз. Антибактериальные свойства сырого меда помогают очистить кожу и уменьшить воспаление . Это облегчает покраснение, зуд и раздражение. Более того, сырой мед является увлажнителем, а значит, помогает. сохранять влагу для более мягкой и гладкой кожи. (Нажмите, чтобы узнать, как масло чайного дерева успокаивает экзему , слишком.)
5. Успокаивает кашель
Сырой мед является эффективным средство от кашля , особенно тех, кто страдает инфекциями верхних дыхательных путей. Антибактериальные свойства сырого меда помогают бороться с бактериями может вызвать кашель, а его противовоспалительные свойства уменьшить заторы и раздражение в горле. Кроме того, сырой мед чрезвычайно успокаивает боль в горле, особенно в сочетании с чаем, который помогает покрыть горло и укротить раздражение.
Связанный: Пряный мед — сладкое горячее лекарство от кашля, заложенности носа и боли в горле, говорят врачи
6. Снижает уровень холестерина
Сырой мед содержит природные антиоксиданты которые помогают бороться со свободными радикалами, которые повреждают клетки и приводят к повышению уровня холестерина. Кроме того, полифенолы в сыром меде снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) уровень хорошего холестерина (ЛПВП) в организме, предполагают исследования в области Обзоры питания. При регулярном приеме сырой мед может помочь. снизить риск сердечно-сосудистых проблем .
7. Это повышает энергию
Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в меде, обеспечивают организм питательными веществами. непосредственный источник энергии чтобы помочь вам перехитрить дневной спад. Он также богат витаминами и минералами (например, калием и магнием), необходимыми для поддерживайте высокий уровень энергии в течение дня. Если вам нужно быстро взбодриться, попробуйте ложку сырого меда или добавьте его в овсянку или йогурт.
Тим Роббертс / Гетти
8. Облегчает аллергию
Сырой мед содержит небольшое количество пчелиной пыльцы. Благодаря этому регулярное употребление сырого меда укрепляет иммунитет и снижает чувствительность к аллергенам . Результат: вы облегчите такие симптомы аллергии, как чихание, насморк и зуд в глазах.
ты всегда найдешь меня в загадке прошлого
Как воспользоваться преимуществами меда для женщин
Готовы насладиться пользой меда для здоровья? Вот несколько вкусных способов включить его в свой ежедневный рацион.
Подробнее о целебной силе меда:
Пряный мед — сладкое горячее лекарство от кашля, заложенности носа и боли в горле, говорят врачи
Мед от кислотного рефлюкса: действительно ли он работает?
Греческий йогурт с медом ускоряет потерю веса (и имеет прекрасный вкус!)
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .