Лечение *этой* распространенной и скрытой причины нечеткости изображения может улучшить ваше зрение за 7 дней — 2025
Вы щуритесь, потираете глаза или изо всех сил пытаетесь сосредоточиться из-за размытости или яркого света? Многие из нас этого не осознают, но проблемы со зрением часто вызваны сухостью глаз – состоянием, которое поражает до 54% людей старше 40 лет . Хорошая новость: несколько простых приемов помогут восстановить столь необходимую влажность ваших глаз и улучшить зрение за 7 дней или меньше.
Как меняется зрение с возрастом
Даже если в молодости у вас было лазерное зрение, когда вам исполнится 40 лет и больше, вполне нормально начать испытывать немного больше проблем со зрением, объясняет он. Барретт Юбэнкс, доктор медицины , офтальмолог из Мурриеты, Калифорния.
С годами вы можете испытать симптомы старения глаз например, вам труднее видеть вблизи, вам трудно отличить одинаковые цвета (например, синий от черного) или нужно больше времени, чтобы приспособиться к изменяющимся уровням света.
Вы более восприимчивы к сухость глаз , слишком. Сухость глаз — основная причина нарушений зрения, говорят Розелин Ахуа, OD, FAAO , оптометрист из Конкорда, Северная Каролина. Зачастую люди не осознают важной связи между своим видением и качеством своего зрения. слезная пленка . (Слезная пленка — это смазанная оболочка, которая сохраняет ваши глаза увлажненными и защищенными.)
Многие люди с сухостью глаз испытывают такие симптомы, как покраснение, жжение, жжение, чувствительность к свету или ощущение, будто что-то попало в глаза — симптомы, с которыми большинство из нас знакомы. Но оказывается, что эта проблема также может усложнить зрение, вызывая нечеткость зрения или нечеткость зрения при пробуждении.
Слезная пленка защищает и смазывает поверхность глаза.ВекторМайн/Гетти
Как сухость глаз влияет на ваше зрение
По словам доктора Юбэнкса, при сухости глаз слой слез, лежащий на поверхности глаза, разрушается и испаряется. Это может затуманить ваше зрение, сделать глаза красными и раздраженными. По словам ученых, это также может сделать вас более чувствительным к яркому свету, например, яркому солнечному свету или фарам автомобиля в ночное время. Джеймс Делло Руссо, доктор медицинских наук , оптометрист в глазном центре штата Нью-Джерси в Бергенфилде, штат Нью-Джерси.
Более того, вы можете даже не осознавать, что основной причиной является сухость. «Есть люди, у которых, возможно, нет суперсимптоматики, но сухость глаз все еще влияет на качество их зрения», — добавляет доктор Ахуа.
Любой может получить сухость глаз. Но женщины в период менопаузы старше 50 лет особенно склонны, согласно обзору Университета Вирджинии. За это вы можете поблагодарить возрастные гормональные изменения. Многие компоненты слезного слоя регулируются такими гормонами, как эстроген «, — говорит доктор Юбэнкс. Из-за этого глаза подвергаются большему риску высыхания после менопаузы, когда уровень эстрогена падает. (Нажмите, чтобы увидеть, как менопауза также может вызывать сухость во рту - и как это вылечить.)
Более распространенные причины сухости глаз:
Колебания гормонов в менопаузе — не единственный фактор, вызывающий сухость глаз. Эти проблемы также могут повысить риск возникновения нечеткости зрения.
1. Основные проблемы со здоровьем
Определенный состояние здоровья которые чаще затрагивают пожилых женщин, например ревматоидный артрит или гипотиреоз , может вызвать такие осложнения, как увеличение воспаление это делает ваши глаза более сухими. (Нажмите, чтобы увидеть, как сок алоэ вера может питать вялую щитовидную железу.)
2. Слишком много экранного времени
Факторы образа жизни, такие как длительное времяпровождение перед компьютером или смартфоном, могут повысить риск возникновения сухости глаз. Почему? «Мы, естественно, меньше моргаем, когда смотрим на экраны», — говорит доктор Делло Руссо, — что препятствует образованию защитной слезной пленки на глазах.
PeopleImages/Getty
3. Сухая среда
Все, от пребывания на улице в холодный или ветреный день до пребывания взаперти в помещении в жаркую погоду и путешествия на самолете, может истощать влагу не только из ваших глаз, но и всего вашего тела.
4. Ношение контактных линз
По оценкам 45 миллионов человек в Америке носят контактные линзы . Хотя средства для зрения улучшают ваше зрение, они также могут усилить сухость, частично блокируя доступ свежего кислорода к глазам.
5. Некоторые лекарства
Прием обычных лекарств, таких как антигистаминные препараты , противозастойные средства, антидепрессанты, заместительная гормональная терапия или лекарства от высокого кровяного давления, прыщей или Болезнь Паркинсона все это повышает риск развития сухости глаз как побочного эффекта. (Нажмите, чтобы узнать Лучшие натуральные противозастойные спреи для носа которые могут заменить антигистаминные препараты.)
Связанный: Ваше расплывчатое зрение — это нормальное старение или что-то большее? Глазные документы показывают, как отличить
Как улучшить зрение за 7 дней
Независимо от причины сухости глаз, восстановить влажность и зрение проще, чем вы думаете. Эти простые приемы помогут улучшить ваше зрение за 7 дней. И в большинстве случаев вы начнете видеть результаты гораздо раньше!
1. Используйте эти искусственные слезы
Искусственные слезы, отпускаемые без рецепта, — это самый быстрый и простой способ увлажнить сухие глаза, чтобы вы могли видеть более четко. Это первый шаг в лечении сухости глаз, утверждает доктор Юбэнкс. Эти искусственные слезы могут дополнить наш собственный слой слез.
кто играл в фонзи в счастливые дни
И доктор Юбэнкс, и доктор Делло Руссо рекомендуют использовать продукт без консервантов, такой как Refresh Optive ( Купить на Amazon, ,99. ) или Систейн Ультра ( Купить на Amazon, ,99. ). Консерванты, содержащиеся в некоторых искусственных слезах (например, бензалкония хлорид или БАК ) на самом деле может раздражать ваши глаза, если вы используете его слишком часто, что в конечном итоге может усугубить сухость глаз, объясняет доктор Делло Руссо.
Другой вариант: использование капель с гиалуроновая кислота (ГК) , например, капли для глаз Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost ( Купить на Amazon, ,98. ). Исследование в Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения обнаружили, что использование глазных капель с ГК помогает производить На 27% больше слез чем капли на основе физиологического раствора. По словам доктора Ахуа, это помогает повысить стабильность слезной пленки, уменьшить испарение слез и способствовать равномерному распределению слез по поверхности глаза.
Любафото/Getty
Как повысить пользу от искусственной слезы
Доктор Делло Руссо рекомендует наносить по несколько капель не менее 4 раз в день, в том числе при первом пробуждении, перед сном и каждый раз, когда вы замечаете, что ваши глаза начинают сохнуть. Всего за несколько капель вы сразу почувствуете облегчение. «И вы заметите еще большее улучшение, например, уменьшение сухости в течение дня и более четкое зрение, через несколько недель регулярного использования», — говорит доктор Юбэнкс.
И хотя у вас может возникнуть соблазн отказаться от капель, как только ваши симптомы ослабнут, вам следует продолжать применять их несколько раз в день, чтобы избежать обострений в будущем. «Люди часто допускают ошибку, считая, что сухость присутствует, когда они ее чувствуют, и исчезает, когда они этого не делают», — говорит доктор Ахуа. Но если вы склонны к сухости глаз, вам следует использовать глазные капли, например увлажняющий крем, который вы наносите каждый день. «Смазка глаз должна быть частью вашего регулярного ухода», — добавляет она.
2. Пейте больше воды
Еще один простой способ улучшить зрение за 7 дней: увеличьте потребление воды. Это звучит очевидно, но многие из нас хронически обезвоженный . Доктор Делло Руссо советует выпивать не менее 6 стаканов воды в течение дня. Постоянная подача H2O сохраняет все ваши ткани, включая глаза, хорошо увлажненными, что делает их менее склонными к сухости, объясняет он.
А чтобы усилить пользу, добавьте в стакан или два свежевыжатый лимон. Он обеспечивает естественный электролиты которые пополняют ключевые минералы, которые поддерживают водный баланс. Или просто добавьте в напиток смесь электролитов, например Liquid IV. ( Купить на Amazon, ,45. ) (Нажмите, чтобы узнать, как электролиты, такие как Liquid IV, помогают похудеть. и как сладкая картошка может обострить ваше зрение.)
3. Устройтесь поудобнее за чашечкой кофе (затем чая!)
Не любите простую воду? Без проблем! Ежедневное употребление чашки кофе — это расслабляющий способ улучшить зрение за 7 дней, и вы начнете замечать результаты уже через час после первого глотка. Кофеин в яве стимулирует железы в глазах вырабатывать значительно больше слез всего за 45 минут, предполагает исследование в Офтальмология .
Кончик: Если вы склонны к сухости глаз, попробуйте заменить вторую чашку кофе травяным чаем без кофеина. Одна чашка кофе или бокал вина — это нормально, уверяет доктор Делло Руссо. Но кофеин и алкоголь являются мочегонными средствами, которые могут сушить глаза, если их употреблять в избытке. Разумный компромисс: чай из одуванчика. Растение богато обоими лютеин и зеаксантин , два ключевых питательных вещества для глаз, которые сохранят остроту зрения на долгие годы.
Шамиль Уайт / Гетти
Связанный: Врачи представили закуску, которая вдвое снижает риск развития катаракты, вызывающей помутнение зрения
4. Включите увлажнитель воздуха. верно способ
Подобно тому, как увеличение потребления жидкости может улучшить ваше зрение за 7 дней за счет восстановления влаги, повышение влажности в помещении также может улучшить ваше зрение. Воздух в помещении может быть сухим, особенно в зимние месяцы, когда стоит жара. «И это может раздражать ваши глаза», — говорит доктор Делло Руссо. Чтобы бороться с пустынным климатом, он рекомендует включать увлажнитель воздуха в спальне, пока вы спите, или на рабочем месте в течение дня, чтобы глаза оставались увлажненными, а зрение ясным.
Кончик: Доктор Ахуа рекомендует вместо того, чтобы устанавливать увлажнитель рядом с собой на тумбочке, поместите устройство на расстоянии примерно 3–5 футов. Если поток воздуха из увлажнителя находится слишком близко к вашим глазам, это может фактически разрушить слезную пленку ваших глаз и потенциально усугубить сухость. (Нажмите, чтобы увидеть больше преимущества использования увлажнителя воздуха .)
Кто подверг опасности перед Алексе Требек
5. Выглянуть в окно
В следующий раз, когда вы будете оплачивать счета онлайн или писать электронные письма, чтобы помочь в сборе средств для вашей церкви, установите таймер, чтобы делать перерыв каждые 20 минут и смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение как минимум 20 секунд, рекомендует доктор Ахуа. Этот трюк 20-20-20 перед экраном, который делает сама доктор Ахуа, может помочь смазать ваши глаза. «Наша частота моргания уменьшается, когда мы смотрим на экраны», — объясняет она. Но когда мы отводим взгляд от экрана, мы чаще моргаем, из-за чего на глаза накатываются более естественные слезы.
Еще лучше, если вы сможете провести перерыв, глядя на деревья или небо. Стресс может усугубить сухость глаз увеличивая воспаление, которое снижает естественное производство слез в глазах. Но даже беглый взгляд на природу может помочь. укротить напряжение , исследования в Экологические науки и технологии предполагает. (Нажмите, чтобы узнать больше о пользе природы для здоровья.)
©andyjbarrow/Getty
6. Наденьте солнцезащитные очки с запахом
Вы уже знаете, что солнцезащитные очки позволяют легче справиться с бликами в яркий день. Но если вы боретесь с сухостью глаз и проблемами со зрением, лучшим выбором станут солнцезащитные очки с запахом. «Закругленный дизайн похож на лобовое стекло», — объясняет доктор Делло Руссо. Это помогает блокировать ветер и мусор, которые могут усугубить сухость глаз. Он рекомендует искать линзы со 100% защитой от UVA/UVB, которые фильтруют вредные солнечные лучи и защищают ваши глаза от повреждений. Стоит попробовать: поляризационные очки Duco Wraparound ( Купить на Amazon, ,70. ).
7. Попробуйте теплый компресс
Если у вас затуманенное зрение и раздражение глаз, может помочь теплый компресс. Прикладывание мягкого тепла к глазам успокаивает симптомы на 80% всего за 5 минут, говорят ученые из Гарварда. Вдоль век у нас есть сальные железы, которые выделяют масло в глаза, когда мы моргаем, что улучшает качество слез, объясняет доктор Ауа. Когда эти железы заблокированы или не работают эффективно, тепло их ослабляет.
Но вместо того, чтобы тянуться за влажной тряпкой, попробуйте хитрый трюк доктора Ахуа: осторожно нагрейте в микроволновой печи чистый носок, наполненный сырым рисом, пока он не станет теплым (но не горячим) на ощупь, рекомендует она. Она будет оставаться теплой дольше, чем влажная тряпка, обеспечивая лучшие результаты по очищению зрения. Никогда не делали термопакет самостоятельно? Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как это сделать.
8. Сделайте глубокий вдох
Конечно, пауза для глубокого дыхания расслабляет. Но это также успокаивающий способ увлажнить сухие глаза и улучшить зрение менее чем за 7 дней. Потратьте всего три минуты на дыхание животом. увеличивает выработку слез на 48% , согласно исследованиям в Поверхность глаза . Этот тип успокаивающей техники дыхания успокаивает парасимпатическая нервная система регулирует слезоотделение слезные железы . Для выполнения: вдыхайте через нос в течение 4 секунд, затем в течение 6 секунд, позволяя животу (а не груди) подниматься и опускаться. Повторяйте в течение 3 минут.
Когда обращаться к врачу при проблемах со зрением
В большинстве случаев легкие проблемы со зрением или раздражение, вызванные сухостью глаз, легко устранить в домашних условиях с помощью одного или нескольких из вышеперечисленных средств. Но если ваши глаза все еще чувствуют дискомфорт или вам все еще трудно ясно видеть через две-три недели, запишитесь на прием к окулисту, - советует доктор Делло Руссо. Ваш врач может провести осмотр глаз, чтобы определить, нужно ли обновить рецепт на очки или контактные линзы, и проверить возможные проблемы со зрением, такие как катаракта или глаукома это может способствовать ухудшению вашего зрения.
Дополнительные способы улучшить свое зрение:
Плохое ночное видение? Улучшите свое зрение при слабом освещении с помощью этих умных лайфхаков
Эти богатые антиоксидантами ягоды могут предотвратить возрастную потерю зрения
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .