Почему врачи рекомендуют иметь увлажнитель воздуха в спальне: 6 удивительных преимуществ для здоровья — 2025

Если вы хотите улучшить окружающую среду в своем доме, увлажнитель воздуха — отличный способ. Эти устройства доступны по цене, просты в использовании и даже могут помочь в борьбе с некоторыми проблемами со здоровьем. Но при таком большом количестве типов и марок определить, какой увлажнитель будет соответствовать вашим потребностям, может быть непросто. Продолжайте читать, чтобы получить ответы на часто задаваемые вопросы, в том числе о том, что делает увлажнитель воздуха, а также о функциях увлажнителя, на которые стоит обратить внимание, а также мнения квалифицированных специалистов в области медицины и окружающей среды.

Что такое увлажнитель?

Увлажнитель воздуха — это портативное электронное устройство, которое повышает влажность внутри вашего дома. В частности, он возвращает влагу в воздух замкнутого пространства, поясняет. Кэролайн Квиат, доктор медицинских наук , дважды сертифицированный специалист по аллергии и иммунологии и врач внутренних болезней в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке. Вода добавляется в резервуар увлажнителя, а затем выбрасывается… увеличивая общую концентрацию воды в помещении.

Что делает увлажнитель?

Увлажнитель воздуха создает более гостеприимную среду обитания, повышая влажность в определенной части вашего дома, например в спальне или офисе. Их можно использовать круглый год, но доктор Квиат говорит, что они наиболее полезны в холодные месяцы. Причина? При низких температурах воздух не может удерживать столько влаги.

Существует несколько типов увлажнителей (подробнее об этом ниже), но все они предназначены для повышения влажности. Увеличение влажности внутри вашего дома может показаться нелогичным, особенно если вы живете во влажном месте. Ведь когда на улице влажно, воздух кажется горячим и липким. Но внутри результаты прямо противоположные. При правильном использовании увлажнитель воздуха может поддержать здоровье вашей кожи, губ и органов дыхания. (Нажмите, чтобы узнать, как увлажнитель воздуха может помочь облегчить заложенность носовых пазух, вызывающую раздражающую боль. треск в ухе .)

Типы увлажнителей

Увлажнители относятся к одной из следующих категорий:

• Испарительные увлажнители
• Импеллерные увлажнители
• Ультразвуковые увлажнители
• Увлажнители с паровым испарителем

Все они повышают влажность воздуха внутри вашего дома, но делают это по-разному.

Некоторые увлажнители создают мелкую струю капель воды, которые испаряются, в то время как другие продувают воздух через смоченный фитиль или нагревают жидкую воду до тех пор, пока она не превратится в пар, поясняет. Линси К. Марр, доктор философии, профессор инженерии окружающей среды и водных ресурсов Технологического университета Вирджинии.

С другой стороны, ультразвуковые увлажнители используют звуковые волны для создания прохладного тумана, а увлажнители с крыльчаткой генерируют влагу, используя вращающийся диск, который направляет воду на диффузор, говорит врач-остеопат. Амрита Рэй , ДЕЛАТЬ , сертифицированный отоларинголог в клинике Генри Форда в Детройте.

Что следует учитывать перед покупкой увлажнителя воздуха

Доктор Рэй говорит, что перед покупкой увлажнителя важно подумать о следующих вещах:

Стоимость и обслуживание

Некоторые люди предпочитают иметь центральный увлажнитель воздуха, встроенный в систему отопления, вентиляции и кондиционирования своего дома. «Это самый простой способ увлажнить весь дом, но его сложно изолировать там, где влажность может потребоваться больше всего», — объясняет доктор Рэй. Это тоже дорого делать. Портативные увлажнители обычно более доступны по цене (от 20 долларов США) и требуют меньшего обслуживания. (Нажмите, чтобы лучшие домашние увлажнители воздуха .)

Легкость очистки

Для правильной работы увлажнителя необходимо регулярно его чистить. Поэтому вы можете купить увлажнитель с большими, легко очищаемыми компонентами. Доктор Рэй говорит, что чистка увлажнителя, содержащего множество мелких деталей, может оказаться затруднительной. Также повышается вероятность скопления вредной плесени и бактерий. Щелкните здесь, чтобы получить простые советы и рекомендации по очистке увлажнителя.

Дрю Кэри цена правильная договор

Связанный: Врачи предупреждают: кондиционер может вызвать у вас тошноту

Холодные и теплые (паровые) увлажнители

Для чего вы планируете использовать увлажнитель воздуха? Температура тумана, который производит увлажнитель, может повлиять на результаты. Причина: нагретый увлажненный воздух может быть не так эффективен, как прохладный туман, увлажненный воздух, для облегчения симптомов заложенности носа, - объясняет доктор Рэй. Однако паровые увлажнители с меньшей вероятностью выделяют в воздух болезнетворные микроорганизмы (например, плесень) из-за высокой температуры пара. Поэтому они являются отличным вариантом, если вы пытаетесь ограничить распространение вирусов и бактерий.

Температура также является важным фактором, если у вас есть проблемы с передвижением или заболевание, влияющее на вашу мелкую моторику. Поскольку вода в паровых увлажнителях сильно нагревается, при проливании можно обжечь кожу. (Нажмите, чтобы узнать, почему увлажнитель воздуха является одним из лучших способов остановить насморк за считанные минуты .)

Портативность

Большинство увлажнителей компактны и весят менее 10 фунтов, но есть и более крупные модели. Покупка портативного увлажнителя имеет смысл, если вы планируете использовать его в разных частях дома.

Каковы преимущества использования увлажнителя?

Теперь, когда вы знаете, что нужно искать в увлажнителе воздуха, давайте подробнее рассмотрим некоторые потенциальные преимущества для здоровья:

1. Они могут облегчить симптомы экземы.

Экзема — это группа воспалительных состояний, которые вызывают сухость, зуд и раздражение кожи. Это может затронуть кого угодно, но это чаще встречается у женщин, чем у мужчин .

По словам доктора Квиата, пациенты с экземой испытывают трудности с поддержанием влажности кожи, в результате чего кожа становится хронически сухой и склонной к воспалениям из-за аллергенов и раздражителей окружающей среды. Эти симптомы могут усугубляться зимой, когда влажность низкая, поскольку в воздухе меньше влаги, что приводит к еще большей сухости кожи.

Поскольку увлажнители увеличивают количество влаги в окружающей среде, они могут помочь предотвратить высыхание кожи. Исследования подтверждают это мнение. Одно исследование, опубликованное в Корейский журнал дерматологии обнаружили, что женщины, которые использовали увлажнитель воздуха дома, испытывали улучшение гидратации кожи и барьерной функции кожи . Другой, опубликованный в журнале Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология пришел к выводу, что использование увлажнителя воздуха, особенно в зимние месяцы, помогает предотвратить обострение экземы .

yackety yack не говори в ответ

Связанный: Этот скраб, сделанный своими руками, естественным образом вылечил экзему у одной женщины

2. Они могут помочь облегчить заложенность носа и носовые кровотечения.

Проблемы с пазухами и носом, такие как носовые кровотечения, выделения из носа и заложенность носа, могут повлиять на ваш сон и затруднить дыхание. Стоит подумать об увлажнителе воздуха, если вы изо всех сил пытаетесь удалить всю эту слизь или часто страдаете носовыми кровотечениями.

Это потому, что поддержание влажности носового прохода и пазух может уменьшить ощущение заложенности и помочь предотвратить кровотечение из носа, говорит доктор Квиат. Действительно, когда на улице холодно, у вас больше шансов почувствовать кровь из носа. Сухой воздух ослабляет чувствительные кровеносные сосуды внутри носа, что повышает вероятность их разрыва.

Ученые подтвердили, что увлажнители поддерживают гидратацию слизистой оболочки носа (ткани, выстилающей полость носа). А когда носовой проход влажный, это значительно уменьшает частоту и тяжесть носовых кровотечений . Аналогично повышение влажности слизи увлажнителем. помогает ослабить его , что облегчает выведение при кашле или сморкании.

3. Они помогут вам поймать больше Zzzs.

Около 50% взрослых время от времени храпят, но если ваш партнер регулярно жалуется на то, что вы пилите бревна, важно выявить причину. Хотя храп может показаться безобидным, он влияет на качество сна и даже на ваше здоровье. Учтите, что исследователи связали храп с хроническими проблемами со здоровьем, такими как высокое кровяное давление и болезни сердца.

В некоторых случаях храп указывает на основную проблему со здоровьем, например апноэ во сне. Но это также может произойти из-за факторов окружающей среды, таких как сухой воздух.

Здесь в игру вступает увлажнитель. Если вы проведете его в спальне ночью, это поможет сохранить влажность дыхательных путей. А когда ваши дыхательные пути достаточно смазаны, у вас меньше шансов храпеть.

Увлажнитель может даже уменьшить храп, связанный с апноэ во сне. Одно исследование, проведенное шведскими исследователями, показало, что пациенты с апноэ во сне, которые использовали аппараты постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) со встроенными увлажнителями, с большей вероятностью придерживались лечения и испытывали меньше симптомов верхних дыхательных путей , такие как сухость во рту, заложенность носа и храп.

Связанный: Растущее число экспертов выступают за использование изоленты для улучшения сна

4. Они могут облегчить сухость и раздражение глаз.

Сухие глаза — частая жалоба среди женщин 50 лет и старше. Гормональные изменения, вызванные перименопаузой и менопаузой, часто влияют на количество и качество слез. Поскольку слезы естественным образом смазывают глаза и предотвращают раздражение, из-за плохого выработки слез глаза могут стать сухими и зудящими.

По словам доктора Рэя, слишком мало влаги в воздухе также может вызвать сухость и зуд глаз. Аналогичным образом, если вы работаете за компьютером, у вас может развиться синдром компьютерного зрения (CVS) — группа проблем со зрением, вызванная длительным использованием электроники. Общие симптомы CVS включают сухость, зуд и покраснение глаз. По словам доктора Рэя, правильное увлажнение может помочь облегчить эти симптомы.

Действительно, в исследовании, опубликованном в журнале Оптометрия и наука о зрении , люди с сухими глазами, которые использовали настольный увлажнитель воздуха, испытывали улучшенное качество слезной пленки и повышенный комфорт при использовании компьютера .

Связанный: Документы с экстрактом ягод рекомендуют снимать сухость глаз более безопасно, чем глазные капли

5. Они могут уменьшить распространение болезней

Ученые обнаружили, что респираторные вирусы, такие как грипп (грипп) и COVID-19 остаются заразными в два раза дольше в сухом воздухе. Это связано с тем, что слюна, выделяемая при кашле и чихании, действует как защитный барьер для этих вирусов, особенно в сухой среде.

Использование увлажнителя воздуха в вашем доме может обеспечить дополнительную защиту от этих передающихся по воздуху патогенов. Фактически, исследование, опубликованное в журнале ПЛОС ОДИН Обнаружил, что значительное поддержание уровня влажности в помещении выше 40% снижает инфекционность вирусных частиц .

6. Они могут помочь облегчить определенные виды головных болей.

Существует много типов головных болей, но если вы страдаете от головных болей в носовых пазухах или головных болей от обезвоживания, вам может помочь увлажнитель воздуха.

Помните, как мы говорили, что увлажнители разжижают и разжижают слизь? Поскольку головные боли в носовых пазухах возникают из-за скопления слизи, повышенная влажность облегчает ее выведение. Он также снижает давление, позволяя дышать четко и без боли.

Точно так же увлажнители могут снизить риск головных болей из-за обезвоживания, помогая вам поддерживать необходимый уровень гидратации. Конечно, использование увлажнителя не заменяет обильное питье, но оно может уменьшить количество воды, которое организм теряет в результате испарения.

когда давно умер Ричард

Советы по поддержанию увлажнителя в отличной форме

Увлажнители воздуха приносят множество потенциальных преимуществ для здоровья, но чтобы получить эти преимущества, важно содержать свое устройство в чистоте. Хотя каждый увлажнитель имеет разные инструкции по техническому обслуживанию, по мнению доктора Рэя, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

• Часто меняйте воду в резервуаре увлажнителя.
• Используйте только дистиллированную или деминерализованную воду. Водопроводная вода содержит минералы, которые могут накапливаться внутри устройства, снижая его эффективность и срок службы.
• Никогда не добавляйте в воду ароматизаторы, масла или другие добавки, если ваш увлажнитель не имеет таких функций.
• Чистите увлажнитель воздуха каждые два-три дня.
• Обращайте внимание на признаки скопления бактерий (например, слизистость и/или изменение цвета на розовый).
• Заменяйте и очищайте фильтры в соответствии с инструкциями производителя.
• Очистите съемные неэлектронные части увлажнителя с помощью одобренного чистящего средства, например белого уксуса, 3%-ной перекиси водорода (продается в большинстве аптек) или разбавленного хлорного отбеливателя.

Вот видео, в котором представлены пошаговые инструкции по очистке увлажнителя:

Избегайте этих распространенных ошибок

Повышение влажности в помещении может быть очень полезным, но также может представлять опасность. Как правило, не допускайте, чтобы влажность в помещении превышала 50%, потому что более высокая влажность может способствовать росту плесени, говорит он. Джилл Хайнс-Несволд, MS, Национальный старший директор по улучшению систем здравоохранения и качеству воздуха в помещениях Американская ассоциация легких . Избыточная влажность также способствует росту бактерий, которые могут спровоцировать астму и/или аллергию, добавляет доктор Рэй. Датчик влажности в помещении, например ThermPro TP50 ( Купить на Amazon, ,99. ) может помочь вам контролировать уровень влажности в помещении и обеспечить душевное спокойствие.

Компания Heins-Nesvold также рекомендует тщательно промывать бак и другие компоненты после каждой чистки, чтобы избежать попадания химикатов в воздух. Наконец, она советует прекратить использование вашего устройства и обратиться к врачу, если у вас есть респираторные симптомы, которые, по вашему мнению, связаны с домашним увлажнителем.

Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .

Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .