Как раз к тыкве все сезон… Хорошие новости о любимой осенней тыкве Америки: из ее семян получается восхитительно питательная закуска, приносящая массу пользы для здоровья женщин. Среди них — облегчение симптомов менопаузы, улучшение сна и защита мышц.
Как семена подсолнечника , вы найдете множество разновидностей семян тыквы (также называемых наггетсы ) в продуктовом магазине. Хотя есть несколько вариантов выбора, лучше всего купить такие сорта, как органические проросшие семена тыквы Food to Live ( Купить в Walmart, $8,49. ), потому что они сырые и несоленые. Это позволяет получить наибольшую пользу от семян в чистом виде. Вы можете съесть их горсть отдельно или добавить в йогурт, чтобы получить пикантный хруст. Мы также являемся поклонниками приготовления богатой питательными веществами закусочной смеси из семена кунжута, льна и подсолнечника .
Каким бы путем вы ни пошли, порция одна унция Семена тыквы обеспечивают 42 процента рекомендуемой суточной нормы магния. Минерал необходим для поддержание хорошего здоровья костей и мышц , которые становятся еще более важными с возрастом, поскольку помогают нам избежать переломов. Семена тыквы также содержат семь граммов белка — еще одного жизненно важного фактора, способствующего поддержанию силы с возрастом — на унцию.
Если у вас проблемы со сном, съешьте тыквенные семечки перед сном. Согласно Ассоциация сна Снотворный эффект тыквенных семечек обусловлен высоким содержанием в них магния и триптофана, которые повышают уровень серотонина и расслабляют ваше тело. Доктор Оз предлагает смешать одну чашку семян или 1/2 чашки порошка семян тыквы с чашкой яблочного пюре, чтобы получить вкусный ночной перекус, который обеспечит непрерывный ночной отдых.
Вы также можете попробовать масло семян тыквы, которое, как было доказано, помогает устранить симптомы менопаузы. Исследование, опубликованное в Климактерический обнаружили, что женщины, которые добавили два грамма масло семян тыквы Через 12 недель участники, придерживавшиеся ежедневного рациона, испытывали меньше болей в суставах, а также приливов и головных болей.
Исследователи заявили, что соединения в семенах тыквы, известные как фитоэстрогены, способны обеспечить такое облегчение и снизить уровень артериального давления. Масло семян тыквы можно купить в магазине или через интернет ( Купить в Walmart, $13,09. ).
Независимо от того, как вы добавите в свою жизнь больше тыквенных семечек, вы обязательно получите массу фантастических преимуществ для здоровья.
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .