Добавление этой специи в пищу может помочь вам похудеть, снизить кровяное давление и избавиться от беспокойства. — 2025

Возможно, вы знакомы с кардамоном как обычным ингредиентом ваших любимых индийских блюд. Ароматная специя может придать еде пикантный, травяной, цитрусовый и даже слегка мятный вкус. Оказывается, это также может помочь вам сбросить лишний вес, снизить кровяное давление и уменьшить беспокойство.

Хорошо, одна скромная специя дает множество преимуществ, поэтому давайте разберем все это для вас. Когда дело доходит до похудения, исследование с 2017 года наблюдали женщин с избыточным весом и преддиабетом в течение двух месяцев. Половина женщин, которые добавили в свой ежедневный рацион всего три грамма порошкообразного кардамона, продемонстрировали более высокие признаки потери веса, включая меньшую окружность талии. С другой стороны, те, кто принимал плацебо, либо набирали, либо сохраняли свой вес.

Те, кто похудел, показали лишь небольшую разницу, но помните, что исследование длилось всего два месяца. Женщины также ничего не изменили в своей диете или физических упражнениях, поэтому есть все шансы, что кардамон поможет достичь более значительных результатов в потере веса в сочетании с более здоровым образом жизни.

Что касается артериального давления, то исследование с 2009 года показали значительное снижение общего уровня гипертонии у впервые диагностированных пациентов, которые добавили три грамма кардамона в свой рацион в течение трех месяцев. Однако одно предупреждение: вам, возможно, придется чаще выбирать #1, если вы добавите больше этой специи в свой рацион. Однако не волнуйтесь — этот мочегонный эффект является частью того, что делает его полезным для снижения артериального давления, поскольку он удаляет лишнюю воду, накопившуюся в вашем теле и вокруг сердца. Исследователи также отметили огромное увеличение уровня антиоксидантов в крови пациентов, которые, как было доказано, помогают снизить кровяное давление и предотвратить возникновение свободных радикалов, вызывающих рак.

Обилие антиоксидантов также может помочь облегчить беспокойство. А учеба с 2014 года обнаружили, что окислительный дисбаланс может быть основной причиной стресса и тревоги у людей. Предоставление вашему организму дополнительного количества антиоксидантов должно помочь выровнять эту ситуацию и сохранить ощущение спокойствия, хладнокровия и собранности.

Если всего этого было недостаточно, чтобы убедить вас приобрести немного кардамона для вашего шкафчика для специй, многие культуры также использовали его для освежения дыхания и даже защиты зубов от кариеса благодаря его противомикробным свойствам (которые были подтверждены в исследование 2009 года ). Однако вместо добавления порошкообразного или молотого кардамона ( 7,41 доллара США, Амазонка ) во время еды вам следует съесть несколько полных стручков кардамона ( ,45, Амазонка ), чтобы насладиться ощущением свежести и чистоты.

Кому не нравится вкусный способ оставаться здоровым, счастливым и беззаботным — даже когда дело касается неприятного запаха изо рта?

Мы пишем о продуктах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.

Еще от Женский мир

Масло орегано борется с простудой, дрожжевыми инфекциями и многим другим — и это всего лишь 10 долларов.

сиамские близнецы эбби и бриттани 2018

Это классическое рождественское эфирное масло служит мощным средством лечения артрита

Регулярное употребление этого вкусного напитка поможет вашему мозгу работать лучше