Доктор медицинских наук: Вы можете получить пользу от Ozempic для снижения веса *без* побочных эффектов — 2025
Ищете ли вы способ перехитрить диабет или ищете решение проблемы упорного набора веса, не ищите дальше: гормон под названием GLP-1. (глюкагоноподобный пептид 1) обладает мощной способностью снижать уровень сахара в крови и сжигать ненужные килограммы. Фактически, именно поэтому популярность таких чудодейственных препаратов, как Оземпик и Вегови, резко возросла. Но прием лекарств — если вы сможете достать их даже в условиях дефицита — может стоить вам до 1200 долларов в месяц. Кроме того, они могут вызвать нежелательные побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и усталость. А если вы любитель поесть, сложно принимать лекарства, которые лишают вас удовольствия от еды. Хорошие новости: эксперты говорят, что люди, которые предпочитают повышать уровень GLP-1, естественным образом имеют множество вариантов, которые обеспечивают все преимущества. без солдат расстроился.
Преимущества повышения уровня GLP-1
ГПП-1 вырабатывается в основном в кишечнике. Это гормон, который заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин, балансирующий уровень сахара в крови . Это явное преимущество, когда дело доходит до перехитрить диабет. Действительно, результаты Национального исследовательского института показывают, что повышение уровня GLP-1 может снизить Показания А1С (измерение среднего уровня глюкозы в крови) почти на два пункта. Это также благо для похудения, поскольку избыток глюкозы в крови откладывается в виде жира. Кроме того, предотвращая скачки и колебания уровня сахара в крови, вызывающие тягу к еде, GLP-1 помогает людям, сидящим на диете, не сбиться с пути.
kelly ripa уход за кожей 2016
Дизайнуа/Shutterstock
Это еще не все, что делает GLP-1. Он также защищает от скачков уровня сахара в крови и последующих спадов. Как? Он подавляет выброс глюкагон , гормон, который сигнализирует печени о необходимости отправить содержащуюся в ней глюкозу в кровообращение. Кроме того, GLP-1 замедляет скорость прохождения пищи через желудок и кишечник. Результат: вы чувствуете полнее и удовлетвореннее после еды. Более того, исследование в журнале Молекулярная психиатрия показывает, что GLP-1 отправляет сигналы укрощения голода к гипоталамус , область мозга, которую называют главным регулятором насыщения.
Наконец, GLP-1 увеличивает выработку бурый жир (также известен как бурая жировая ткань ) в организме, говорят исследователи в журнале Диабет . Это очень важно, поскольку бурый жир ускоряет сжигание жира и обмен веществ. Это значительно облегчает растопку упрямых килограммов. (Нажмите, чтобы узнать больше способов активировать бурый жир в вашем организме.)
Почему бустеры GLP-1 покорили мир снижения веса
Активный ингредиент как в Ozempic, так и в Wegovy называется семаглутид и принадлежит к классу препаратов, известных как Агонисты GLP-1. По химической структуре сходный с GLP-1, вырабатываемым в организме, он первоначально был одобрен FDA как Ozempic, инъекционный препарат для лечения диабета. Но люди, которые его использовали, получили больше, чем просто снижение уровня сахара в крови: они потеряли вес наравне с бариатрической операцией. И в Медицинский журнал Новой Англии изучать, взрослые на препарате сбросили на 489% больше веса, чем те, кто получил инъекции плацебо.
После успеха Ozempic FDA одобрило семаглутид для снижения веса под второй торговой маркой (и в более высокой дозе). Названный Wegovy, он быстро стал популярным. Но у производителя препарата были проблемы с цепочкой поставок, поэтому люди начали худеть с не по назначению Вместо этого Оземпик. Ходили слухи, что голливудские звезды использовали его, чтобы оставаться в форме, и спрос резко возрос. Фактически, люди с диабетом изо всех сил пытался найти Оземпика из-за увлечения потерей веса.
Тем, кому следует рассмотреть возможность инъекций GLP-1
Семаглутид подходит не всем. В соответствии с Катрина Убелл, доктор медицинских наук , ведущий подкаста Потеря веса для занятых врачей , это может быть находка или что-то в этом роде, но оно не предназначено для тех, кому нужно сбросить последние 20 фунтов. И в качестве Эми Шах, доктор медицинских наук , отмечает, что препараты не предназначены для людей, которые могут похудеть, придерживаясь здорового образа жизни и диеты.
Так для кого же предназначен семуглутид? Люди с индекс массы тела (ИМТ) более 30 или ИМТ 27 или более плюс проблемы со здоровьем, связанные с весом, такие как диабет 2 типа, высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина. Эти критерии установлены для целей медицинского страхования. (Нажмите, чтобы узнать небольшие изменения в образе жизни, которые помогают обратить вспять предиабет. )
(Для получения дополнительной информации об инъекционных препаратах перейдите по ссылке Оземпик для женщин старше 50? 5 врачей высказывают мнение о новых инъекциях для похудения )
Минусы инъекций для похудения
Несмотря на все возможности семуглутида, у препарата есть свои недостатки. Wegovy и Ozempic необходимо колоть регулярно. И хотя расходы (обычно около 1200 долларов в месяц) покрываются большинством планов страхования от диабета, вам, возможно, придется платить из своего кармана в целях снижения веса. То же самое касается Rybelsus, таблетки семуглутида, одобренной для лечения диабета, но ее можно использовать. не по назначению для похудения . (Для получения дополнительной информации о Рибельсе перейдите по ссылке Рыбельсус против Оземпика .)
Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, включая тошноту, диарею и усталость. Плюс они несут потенциальные риски опухолей щитовидной железы, рака, панкреатита, проблем с желчным пузырем и почками. Более того, потерянный вес может вернуться, когда вы прекратите прием препарата. Исследователи сообщают в Диабет, ожирение и обмен веществ нашел людей, которые прекратили выпуск Wegovy набрал две трети потерянного веса в течение одного года.
Как повысить уровень GLP 1 естественным путем
Агонисты GLP-1 могут стать источником вдохновения для всех, кто надеется сбросить лишние килограммы, отмечает эксперт по питанию, прошедший обучение в Колумбийском университете. Фред Пескаторе, доктор медицинских наук . И в радостных новостях он добавляет: «Легко имитировать действие лекарств, не имея их недостатков». Здесь представлены простые стратегии, которые естественным образом повышают уровень GLP-1.
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: завтракайте побольше
Любите сытный завтрак? Идите вперед и наслаждайтесь! Исследование в журнале Диабетология обнаружили, что когда люди потребляли щедрый завтрак и легкий ужин, их уровни GLP-1 были на 30% выше, чем когда они изменили ситуацию. Тело циркадные часы вызывает естественный всплеск уровня GLP-1 утром. Это означает, что употребление достаточного количества утренних калорий оптимизирует высвобождение GLP-1 в течение всего дня, работая синхронно с вашим внутренним хронометристом. (Нажмите, чтобы увидеть, как богатый белком завтрак, такой как проффи, ускоряет потерю веса .)
Елена Веселова/Shutterstock
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: замените подсластитель.
Конечно, употребление напитков, содержащих искусственный сахар, например, сукралоза и ацефсульфам-К сэкономит вам немного калорий. Но, как указывает доктор Пескаторе, это также будет блокировать способность вашего организма вырабатывать GLP-1 . Фактически, одно исследование показало, что употребление Искусственные подсластители ежедневный прием снизил уровень GLP-1 у людей на 35% в течение двух недель. Вместо этого доктор Пескаторе рекомендует приготовить низкокалорийный вариант под названием аллюлозный в лимонад, кофе и чай. Эксперты сообщают в Исследования в области пищевой науки и технологий найденный подсластитель поднял уровень GLP-1 у женщин на 70% за 1 час. Стоит попробовать: Rx Sugar Allulose ( Купить на Walgreens.com, ,99. ). (Нажмите, чтобы увидеть, как одна женщина упростили потерю веса, перейдя на подсластитель аллюлозу. )
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: полейте EVOO.
Использование оливкового масла в маринадах, заправках и овощных блюдах улучшает не только вкус: исследователи сообщают в Американский журнал клинического питания нашел, что наслаждается от 3 до 4 столовых ложек. из масло вместо сливочного увеличил GLP-1 на 43% в течение одного дня. мононенасыщенные жирные кислоты обнаруженный в оливковом масле, стимулирует выброс GLP-1. И полифен ол Содержащиеся в нем соединения притупляют распад гормона в организме. Совет: по возможности выбирайте оливковое масло первого холодного отжима. В исследовании, опубликованном в журнале Питательные вещества , в нем оказалось на 63% больше полифенолов, чем в рафинированное оливковое масло .
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: сыграйте в пиклбол.
Или потанцуйте в своей гостиной. Движение мышц активирует симпатическая нервная система в стимулировать высвобождение GLP-1. И в Международный журнал профилактической медицины учитесь, люди, которые получили три часа тренировок еженедельно в течение 12 недель наблюдалось увеличение уровня GLP-1, которое было на 733% выше, чем у их менее активных аналогов. Доктор Пескаторе советует заниматься развлекательными мероприятиями, такими как танцы, езда на велосипеде, бадминтон или пиклбол, по 20–30 минут в день. «Главное — выбрать то, что вам нравится — тогда вы будете делать это с радостью, а не бояться», — говорит он. (Нажмите, чтобы узнать, почему легенда фитнеса Дениз Остин любит маринованный мяч.)
Natali Kuzina/Shutterstock
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: сделайте зеленые овощи своим любимым блюдом.
Овощи, такие как брокколи, брюссельская капуста и капуста, активизируют рецепторы горького вкуса в кишечнике, что стимулирует высвобождение GLP-1. Кроме того, натуральная клетчатка овощей замедляет опорожнение желудка — еще один способ, которым такие препараты, как Ozempic, способствуют похудению. Доктор Шах говорит: Если вы будете есть эти овощи два раза в день, вы измените свое тело так, как вы даже не могли себе представить.
Структуры под названием тилакои дс обнаруженные в листовой зелени, также обладают подтвержденной исследованиями способностью повышать уровень GLP-1. Фактически, результаты журнала Аппетит предложите съесть ½ стакана листовой зелени, такой как шпинат, капуста и листовая капуста, что повысит уровень GLP-1 на 250% в течение 30 минут. И в результате, тяга к сладкому падение на 93% на срок до трех часов. Эксперты объясняют, что тилакоиды подавляют активность панкреатическая липаза , фермент, который притупляет высвобождение GLP-1. (Нажмите, чтобы узнать больше о пользе листовой зелени для здоровья.)
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: попробуйте чизбургер на ужин.
Или наслаждайтесь куриным пармом. Богатые белком продукты, такие как говядина и курица, питают клетки кишечника, которые производят GLP-1, как и кальций в сыре, объясняет доктор Пескаторе. Именно поэтому исследования в Достижения в области питания предлагает поесть мясо и сыр повышает уровень GLP-1 на 300% всего за 90 минут. Вкусный способ получить пользу: ежедневно съедайте как минимум две порции говядины, птицы, рыбы и яиц в сочетании с двумя порциями сыра.
Ольга Мильцова/Shutterstock
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: рассмотрите возможность повышения уровня берберина.
Экспертам давно известно, что берберин , соединение, полученное из таких растений, как индийский барбарис, золотарник и орегонский виноград, обладает впечатляющей способностью балансировать уровень сахара в крови. И выводы в журнале Питание и диабет предлагать добавление берберина может оптимизировать уровни GLP-1 в течение 8 недель. Соединение защищает клетки, секретирующие GLP-1, от повреждений, которые могут саботировать выработку гормона. Доза, которую рекомендует доктор Пескаторе: 500 мг три раза в день. Стоит попробовать: Solaray ProSorb Peak Absorbing Berberine ( Купить на Amazon, ,77. ). (Нажмите, чтобы узнать больше о берберине, который получил название «Оземпик природы».)
Чтобы повысить уровень GLP 1 естественным путем: добавьте в десерт немного корицы.
Хорошие новости для любителей корицы: Наслаждайтесь 1 ч. л. специи может поднять уровень GLP-1 на 89% за 2,5 часа. Так говорят исследователи, сообщающие в Американский журнал клинического питания , кто отмечает корицу стимулирует L-клетки в кишечнике которые производят гормон. Участники исследования добавляли корицу в рисовый пудинг, но она также является отличным дополнением к парфе из свежих фруктов и йогурта.
Дополнительную информацию об инъекциях для похудения:
поврежденная техника на низком уровне
Не завидуйте знаменитостям, принимающим Оземпик для похудения: вот 8 неприятных побочных эффектов
Оземпик для женщин старше 50? 5 врачей высказывают мнение о новых инъекциях для похудения
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .