Доктор Оз обещает, что эти 5 небольших изменений в диете помогут сбросить лишние килограммы — 2025

В течение многих лет доктор Оз ставил перед собой задачу сделать потерю веса сверхвыполнимой и даже автоматической. На это есть веская причина: если мы упростим поступать правильно, мы поступим правильно! недавно он поделился с фанатами. Поскольку рекордное количество из нас сообщают о борьбе с лишними килограммами, доктор активизировал свои усилия, поделившись проверенными временем приемами, которые помогут уменьшить нашу талию и помочь нам стать самыми здоровыми и энергичными. Женщины, попробовавшие его популярные ярлыки, уже стали намного стройнее и не могут перестать бредить.

Так как же доктор Оз придумывать стратегии он делится в своем шоу, на ДокторОз.com , и в его бестселлерах? Во-первых, в его штате есть медицинские консультанты и бесчисленное множество других ведущих врачей и диетологов на быстром наборе. Он также постоянно обновляет информацию, которой делится, на основе новых исследований. И хотя за эти годы он показал бесчисленное количество удивительных трюков, эксперты и фанаты похудевших помогли нам выделить пять абсолютных выдающихся трюков.

1. Секрет выбора времени

Первый прием пищи в 10 утра и ужин до 18 часов. это доктор Оз возьми без суеты о чрезвычайно популярной тенденции периодического голодания, которую он назвал лучшим способом похудеть, предотвратить болезни и жить дольше. Исследования из таких мест, как Джонс Хопкинс подтверждает, что более длительные периоды без еды по сути переключают небольшие переключатели в наших клетках, помогая им сжигать больше жира, оптимизировать ключевые гормоны и становиться сильнее и здоровее.

В древние времена этот эффект помогал людям пережить голод; сегодня это улучшает тягу, обмен веществ, уровень холестерина, диабет и многое другое — даже если мы не вносим больших изменений в типы блюд, которые мы едим.

2. Жир, который сжигает жир

По словам доктора Оза, несколько еженедельных порций грецких орехов или лосося, богатых омега-3, помогают людям терять значительно больше жира в области живота, чем те же калории из других источников. Оказывается, омега-3 способствуют сжиганию жира, ускоряя потерю веса. Бонус: Университет Миннесоты исследования показывают, что прерывистый пост те, кто ест много полезных жиров, получают дополнительные преимущества, включая снижение ИМТ и улучшение резистентности к инсулину.

3. Смесь, которая утоляет голод

Раз в день перед едой можно добавлять немного порошка волокон акации к воде, кофе, чаю или смузи. Его легко пьющаяся клетчатка «Это поможет вам есть меньше», — поделился доктор Оз на своей новой платформе Oztube. Он проникает в ваш кишечник и убеждает его, что вы сыты. Таким образом, кишечник вырабатывает гормоны, которые заставляют вас без особых усилий есть меньше в течение нескольких часов. Волокно акации также «питает» бактерии в желудочно-кишечном тракте, которые способствуют снижению веса. Клетчатка, продаваемая в супермаркетах, не имеет вкуса и даже хорошо сочетается с йогуртом, заправкой и хумусом.

4. Лучший тощий соус

Чувствуете себя авантюристом? Нанесите немного шрирача на яйца, мясо, фасоль — все, что захотите. По словам доктора Оз, тайский острый соус содержит 20 различных жиросжигающих веществ. Он имеет прекрасный вкус и ускорит ваш метаболизм примерно на полчаса!

5. Глоток для быстрого метаболизма

По словам доктора Оза, зеленый чай всего за несколько копеек за чашку — это еще один простой и легкий способ ускорить метаболизм без страданий. Оказывается, антиоксиданты, содержащиеся в напитке, ускоряют сжигание калорий. А Бразильское исследование обнаружили, что люди старше 60 лет, которые ежедневно выпивали три чашки напитка на основе зеленого чая, становились стройнее и здоровее без диеты и физических упражнений.

Как доктор Оз объединяет все эти советы?

Как вы можете включить эти трюки в свою повседневную жизнь? Доктор Оз рекомендует такие виды питания, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новый режим здоровья.

БРАНЧ: Посыпьте цельнозерновые или кето-вафли греческим йогуртом и фруктовым джемом; наслаждайтесь смузи, приготовленным из замороженных фруктов, воды и капусты.

что случилось с дианой на ура

ЗАКУСКИ: Слить воду с белой фасоли; блиц с двумя столовыми ложками оливкового масла, двумя столовыми ложками клетчатки акации, лимоном и приправой по вкусу; наслаждайтесь овощами.

УЖИН: Замаринуйте курицу в шрираче, меде, соевом соусе и чесноке по вкусу; гриль и наслаждайтесь смешанным салатом с фасолью.

Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале. , Женский мир .