Врачи раскрывают 8 лучших естественных способов профилактики ИМП – большинство из них также излечивают инфекцию! — 2025
Если у вас когда-либо была инфекция мочевыводящих путей (ИМП) — а у какой женщины ее не было? — Вы знаете контрольные знаки. Возможно, ваша ИМВП проявлялась в виде мучительных позывов к мочеиспусканию, которые не проходили, и когда вы пытались пописать, выходило совсем немного. Или, может быть, вы могли бы много мочиться… когда вы это делали, это просто жгло, как черт. Или, может быть, ваша ИМВП дала о себе знать резкой болью в области таза. Существует множество различных симптомов, включая мутную мочу, и ИМВП у каждой женщины немного отличаются. К счастью, существуют проверенные исследованиями добавки и натуральные средства для профилактики ИМП, которые могут помочь большинству женщин избежать и/или вылечить инфекцию без обращения к врачу.
Наиболее частые причины ИМП
Инфекции мочевыводящих путей вызываются бактериями, которые попадают в организм через уретру, перемещаются по мочевой системе к мочевому пузырю, а затем вызывают воспаление и инфекцию, объясняет он. Кристи Прамуджи, доктор медицинских наук, женщина-уролог и урогинеколог. Они невероятно распространены. Действительно, ИМВП тот наиболее распространенная бактериальная инфекция, на долю которой приходится более 8 миллионов посещений офиса и 1 миллион посещений отделений неотложной помощи каждый год только в Соединенных Штатах. ИМП в два раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин. (Нажмите, чтобы узнать, как ИМВП может стать причиной вашего моча пахнет попкорном .)
Почему менопауза повышает риск ИМП
К сожалению, гормональные изменения, связанные с менопаузой, делают инфекции более распространенными у женщин с возрастом. Организм производит меньше эстроген , что может привести к уменьшению количества здоровых бактерий в мочевой системе, - объясняет доктор Прамуджи. Бактериям легче проникнуть в мочевыводящие пути и вызвать инфекцию в результате снижения количества полезных бактерий.
Бактерии могут прикрепиться к стенке мочевого пузыря, вызывая инфекцию.Нью-Нью-Арт/Гетти
Более того, снижение уровня эстрогена может ослабить мышцы тазового дна которые поддерживают ваш мочевой пузырь. Это может привести к недержанию мочи, из-за чего бактериям легче задерживаться и проникать в уретру. И как только у вас возникнет ИМВП, исследования Медицинской школы Вашингтонского университета предполагают, что у вас есть шансы на еще одно увеличение. На самом деле, о 25% женщин заболевают ИМВП испытаю еще один в течение шести месяцев.
Поэтому неудивительно, что исследования в области Журнал молекулярной биологии Обнаружил, что рецидивирующие инфекции мочевыводящих путей на 53% чаще встречаются у женщин старше 50 лет. (Нажмите, чтобы узнать другие проблемы с мочевым пузырем у женщин которые возникают после менопаузы — и простые способы их исправить.)
И хотя антибиотики, часто используемые для лечения ИМП, эффективны, некоторым женщинам потребуются повторные курсы лечения, чтобы вылечить инфекцию. Это может привести к устойчивость к антибиотикам и кандида разрастание, поэтому другие варианты предпочтительнее, — говорит терапевт Джейкоб Тейтельбаум, доктор медицинских наук , автор бестселлера От усталости до фантастики. Вот тут-то и приходят на помощь натуральные добавки для профилактики ИМП.
фото авиакатастрофы patsy cline
Связанный: Врачи говорят, что если вы видите это в своей моче, это может быть ранним признаком ИМВП
Лучшие натуральные добавки для профилактики ИМП
Когда дело доходит до предотвращения инфекций мочевыводящих путей и снижения риска повторных инфекций, есть несколько натуральных средств, которые могут помочь.
Клюква предотвращает прилипание бактерий к уретре
Есть причина, по которой клюквенный сок является одним из самых известных способов блокировать ИМП: он работает. Потягивая всего 8 унций. сладко-терпкого сока ежедневно снижает риск ИМВП почти на 40% , исследование в Американский журнал клинического питания найденный . Клюква богата проантоцианидины (PAC), мощные соединения, которые предотвращают прилипание вызывающих инфекцию бактерий к уретре и мочевому пузырю.
Но в магазинный сок часто добавляют сахар, чтобы сбалансировать естественный терпкий вкус ягод. Это проблема, поскольку сахар может спровоцировать чрезмерный рост кандидоза и ухудшить течение ИМП в долгосрочной перспективе, говорит доктор Тейтельбаум. Лучшая альтернатива: клюквенная добавка, приготовленная из фруктового сока вместо той, которая сделана из цельной клюквы. Исследования в журнале Гинекология раскрывает эти добавки снижение риска ИМВП на 50% . А отдельное исследование Университета Рутгерса показало, что добавки, приготовленные из клюквенного сока, также помогают вам. поглощают на 240% больше соединений, способствующих заживлению мочевого пузыря (растворимые PAC), чем весь сорт фруктов. Один к одному: концентрат клюквы Gaia ( Купить на Amazon.com, ,31. ) (Нажмите, чтобы узнать, как клюквенный сок блокирует заболевание десен , слишком.)
отец на вальтонах
Витамин С делает мочу более кислой
Повышение уровня витамина С также может снизить риск развития ИМП. Исследования показывают, что простое увеличение потребления на 100 мг. ежедневно может снизить риск ИМП на 57% . Как это работает? Витамин делает мочу более кислой, что препятствует росту таких бактерий, как кишечная палочка, синегнойная палочка, и Стафилококк сапрофитный которые вызывают ИМП. Самый простой способ повысить свой уровень — это добавлять или употреблять больше продуктов, богатых витамином С, таких как клубника, киви, сладкий перец и брокколи.
Дав Ли / Гетти
Пробиотики вытесняют вредные бактерии в мочевыводящих путях.
Добавление полезных штаммов бактерий Лактобактерии рамносус ГР-1 и Лактобактерии реутери RC-14 ежедневно сокращает повторные эпизоды ИМВП на 51% , согласно выводам JAMA Внутренняя медицина. Здоровый микробиом необходим для предотвращения инфекций мочевыводящих путей, — делится доктор Прамуджи. Авторы исследования говорят, что именно эти специфические штаммы продолжают вызывать инфекции. Энтеробактерии от колонизации влагалища и проникновения в мочевыводящие пути. Добавка, содержащая штаммы, подтвержденные исследованием: пробиотик для женщин Integrative Therapeutics Pro-Flora ( Купить на Amazon, ,35. ).
Лучшие натуральные лечебные добавки для лечения ИМП
Уже имеете дело с инфекцией мочевыводящих путей? Эти добавки для профилактики ИМВП выполняют двойную функцию: они могут ускорить ваше выздоровление и предотвратить рецидивы в будущем.
D-манноза блокирует прикрепление бактерий к мочевому пузырю.
Добавление простого фруктового сахара под названием D-манноза может как предотвратить, так и вылечить ИМП. Как? «Он действует, блокируя прикрепление бактерий к рецепторам стенки мочевого пузыря», — говорит доктор Прамуджи. Это затрудняет проникновение инфекции в мочевой пузырь. Фактически исследователи, публикующиеся в Американский журнал акушерства и гинекологии говорят, что D-манноза может быть так же эффективны в профилактике ИМП, как и антибиотики назначают женщинам, которые часто страдают инфекциями.
И отдельное исследование в журнале Антибиотики предполагает D-манноза может действовать так же хорошо, как антибиотики при устранении существующей инфекции мочевыводящих путей. Между тем, исследования в Европейский обзор медицинских и фармакологических наук обнаружили, что более 70% женщин видели значительное улучшение симптомов ИМП после приема 1,5 граммов D-маннозы два раза в день в течение трех дней. И 90% из них не имели ИМВП при тестировании через две недели. Стоит попробовать: NOW Foods D-Mannose ( Купить на Amazon.com, ,51. ).
Чеснок останавливает рост бактерий, вызывающих инфекции
Еще один разумный выбор, когда дело доходит до добавок для профилактики ИМП: чеснок. Антимикробные соединения, известные как аллицин и аджоэне Содержится в чесноке, а также в качестве антибиотиков для лечения ИМП. В одном исследовании экстракты чеснока подавляет 82% бактерий, вызывающих инфекцию обнаружен в мочевыводящих путях больных с повторными инфекциями мочевых путей. Рецепт: Эксперты советуют принимать 600 мг. экстракта выдержанного чеснока два раза в день. Или старайтесь съедать один-два зубчика свежего чеснока в день. Примечание. Чесночные добавки разжижают кровь, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять их в свой ежедневный рацион. (Перейдите к нашей родственной публикации, чтобы узнать, как максимизировать Польза чеснока для здоровья за 10 минут .)
Тим UR/Getty
Гибискус вымывает вредные бактерии
Независимо от того, пьете ли вы его горячим или со льдом, чай из гибискуса защищает ваш мочевой пузырь от бактерий, вызывающих инфекции. Исследования в Журнал этнофармакологии обнаружили, что ежедневное употребление двух высоких стаканов (около 4 чашек) чая из гибискуса может сократить время восстановления на три дня когда у вас ИМВП. Плюс не допускайте его возвращения! Когда гибискус антоцианы выводятся через мочу, уничтожают инфекционные бактерии в мочевом пузыре и мочевыводящих путях. Стоит попробовать: Экстракт цветка гибискуса Solaray ( Купить на Solaray.com, ,91. ) (Нажмите, чтобы узнать больше Польза для здоровья чая из гибискуса .)
Более естественные способы предотвращения инфекций мочевыводящих путей
Женщинам, особенно склонным к инфекциям, эти хитрые приемы помогут избежать неприятностей.
Налейте себе еще стакан H2O
Выпейте стакан воды на 8 унций первым делом, когда проснетесь, и вы порежете свой организм. риск рецидива ИМВП достигает 58% , предполагает исследование Оксфорда. Причина: дыхание и потоотделение во время сна истощают гидратацию, не позволяя организму уничтожать бактерии, ответственные за рецидивы ИМП. Но восполнение потерянной гидратации одним стаканом H2O ежедневно (и продолжая выпивать не менее 6–8 чашек воды в течение дня) может быть всем, что нужно, чтобы избежать ИМВП. (Перейдите к нашей родственной публикации, чтобы узнать, как мотивационная бутылка с водой может помочь вам поддерживать уровень жидкости на высоком уровне.)
Кончик: Исследования показывают, что добавление пищевой соды в воду может помочь подщелачивать мочу. что затрудняет рост бактерий . В одном исследовании в Международная урогинекология Журнал , стратегия помогла женщинам уменьшить симптомы например, частые походы в туалет, позывы к мочеиспусканию и пробуждение посреди ночи, чтобы помочиться.
jayk7/Getty
Тщательно готовьте мясо перед едой
Удивительно, но употребление в пищу мяса, содержащего кишечная палочка бактерии являются виновниками более полумиллиона ИМП в год , исследование по оценкам Университета Джорджа Вашингтона. Бактерии попадают в мочевыводящие пути из пищеварительной системы. Чтобы свести к минимуму риск, эксперты советуют хранить другие продукты отдельно от сырого мяса и птицы во время приготовления и мыть руки после обработки. Также важно: тщательно готовить мясо, курицу и индейку. Вы можете просмотреть Министерство сельского хозяйства США. Это уже сделано? брошюра для получения дополнительной информации о правильном приготовлении мяса.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о способах перехитрить некоторые из наиболее распространенных проблем с мочевым пузырем:
Утечка мочевого пузыря? Вот 4 научно обоснованных совета по лечению недержания мочи
5 естественных способов избавиться от гиперактивного мочевого пузыря по ночам
Врачи взвешивают лучшие естественные решения проблем женского мочевого пузыря
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
как заказать чтение с Long Island Medium
Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале. , Женский мир .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .