На первый взгляд кофе и похудение не кажутся словами, входящими в одно предложение. Но независимо от того, любите ли вы его горячим или холодным, кофе скоро станет вашим новым диетическим напитком.
Вдохновленный захватывающими доказательствами того, что обычная чашка Джо может помочь увеличить шансы человека на долгую жизнь до 50 процентов, бывший Вечерние новости NBC и 60 минут Медицинский корреспондент Боб Арно, доктор медицинских наук, начал экспериментировать со способами получения максимальной пользы от напитка. Результат: совершенно новый способ детоксикации, основанный на специальном кофе (как обычном, так и без кофеина, горячем и ледяном), который может похвастаться самыми высокими дозами антиоксидантов, борющихся с болезнями и жиром. На сегодняшний день люди, тестирующие очищающее средство с помощью кофе доктора Арно, смогли вылечить все: от экземы до диабета 2 типа, сбросив при этом до 50 фунтов за 50 дней. «Пейте кофе по-моему, и вы сможете добиться беспрецедентной потери веса, изменив при этом всю свою жизнь к лучшему», — сказал Арно.
сколько братьев и сестер
Помогает ли кофе похудеть?
После исследования Национальных институтов здравоохранения Указав на антиоксиданты в кофе (которые называются фенолами) как на ключ к многочисленным преимуществам напитка для здоровья, Арно было любопытно, какие варианты приготовления содержат больше всего фенолов. Он был потрясен, обнаружив, что комплексных тестов не существует, поэтому нанял химиков в лабораторию в Вермонте, чтобы они систематически оценивали сотни бобов.
По словам Арно, темная обжарка разрушает фенолы, добавив, что он и его команда стали называть самую легкую обжарку постной обжаркой, потому что в ней содержится большое количество веществ, способствующих похудению. К тому же, в отличие от своих темных собратьев, они вкусны без жирного сахара и сливок. Далее вы найдете список лучших сортов постного жареного кофе, включая варианты от Starbucks, Dunkin’ Donuts и даже McDonald’s. Мы также делимся специальной версией очищающего напитка от Арно, в котором сочетается нежирный жареный кофе (не менее трех чашек в день) с богатыми питательными веществами коктейлями и блюдами, которые, по его словам, оптимизируют пользу кофе. Но независимо от того, используете ли вы его режим детоксикации или нет, каждая чашка кофе с высоким содержанием фенолов, которую вы выпьете, даст вам преимущество в борьбе с жиром.
Как кофе с высоким содержанием фенола худеет
Кофе с высоким содержанием фенолов влияет на организм, давая вам…
Более быстрый метаболизм. Согласно предварительному японскому исследованию, фенолы вызывают кратковременный всплеск более быстрого сжигания калорий. Фенолы также ускоряют сжигание калорий в долгосрочной перспективе, предотвращая тип воспаления, которое не только останавливает работу щитовидной железы, но также может привести к потере мышц, ускоряющих метаболизм. Бонус: доказано, что стимуляторы, содержащиеся даже в одной чашке кофе с кофеином, увеличивают метаболизм на дополнительные 75-100 калорий в день, сказал Арно.
Более быстрое сжигание жира. Было доказано, что фенолы в кофе снижают уровень инсулина, и это очень хорошо, поскольку этот гормон блокирует сжигание жира. Чем меньше инсулина мы производим, тем быстрее сжигается жир! По словам Арно, также было показано, что фенолы уменьшают образование нового жира. Еще один бонус кофеина: стимулятор помогает освободить жир из жировых клеток во время активности, поэтому организм может быстро его сжечь. Это феноменальный стимул для похудения!
Блокировка жиров и калорий. На самом деле в кофе есть несколько разных типов фенолов. Было доказано, что один тип, хлорогеновая кислота, снижает усвоение углеводов, поэтому некоторые калории, скажем, из хлеба, который мы наслаждаемся кофе, не будут учитываться. Между тем, как отметил Арно, другой фенол, меланоидин, снижает усвоение пищевых жиров, а это означает, что даже большее количество калорий не учитывается! Он добавил: «Я подозреваю, что именно по этой причине люди инстинктивно тянутся к кофе после обильного обеда. (Перейдите на наш дочерний сайт, чтобы узнать больше о кофе для похудения .)
Результаты плана кофейной диеты
Мама из Нью-Джерси Марни Рода, 48 лет, была одной из первых, кто вызвался протестировать очищающее средство от кофе Арно. Восемь недель спустя она похудела на 20 фунтов. Раньше я никогда не пил кофе регулярно. Теперь я подсел! она сказала. Еще есть мама из Нью-Джерси Глория Калмоне, 47 лет. Увеличив потребление кофе до пяти чашек с высоким содержанием фенола в день, она сбросила 15 фунтов за 21 день. «Я больше не хочу спать во второй половине дня, моя тяга к нездоровой пище ушла, и поддерживать потерю веса стало легко», — сказала она. Правильный кофе может творить удивительные вещи.
План питания «Кофейное очищение»
Кофе с высоким содержанием фенола: Выпивайте одну чашку после пробуждения и неограниченное количество дополнительных чашек в день по желанию, стараясь выпить не менее трех чашек. Наслаждайтесь кофе без кофеина или обычным, горячим или со льдом по вашему желанию. Кофе с высоким содержанием фенола включает в себя:
- «Дактари Кения Гатугу» — это достойная трата денег, поскольку в зернах гатугу из региона Ньери в Кении уровень фенола на 100 процентов выше, чем в других очень хороших сортах кофе, сказал Арно.
- И Dr. Danger Hard Core Extra Light, и Frequency Blend от Intelligentsia ( от 14 долларов, Амазонка ) являются выдающимися специалистами, поскольку они получили заоблачные оценки по фенолу.
- Оригинальная смесь Dunkin’ Donuts ( 10,48 долларов США, Амазонка ), McDonald’s без кофеина средней обжарки ( 11,28 доллара США, Амазонка ) и Лавацца Килиманджаро ( 9,60 долларов США, Амазонка ) вытеснил с ног многие дорогие бренды; Восьмичасовой кофе Columbian Medium ( 6,46 доллара США, Амазонка ) и классическое жаркое Folgers ( 6,92 доллара США, Амазонка ) также вошел в топ-30.
- Veranda Blend Blonde K Cup ( 39,52 доллара США, Амазонка ) и чашка K для завтрака с кофе Green Mountain ( ,89, Амазонка ) могут похвастаться внушительным количеством фенолов.
Супер-смузи от доктора Арно
Помимо ежедневной чашки кофе, дополните свой рацион суперсмузи от Arnot на завтрак или обед!
Ингредиенты
- 1 стакан фильтрованной воды
- 1-4 ст. Семена чиа
- 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта
- 1/2 стакана замороженной черники
- 1/2 стакана замороженной дыни
- 1/2 банана
- 3 чашки нарезанной капусты (стебли удалить)
- 1/2 стакана молодого шпината
- Дикий мед по вкусу
Примечание: в чиа очень много клетчатки; Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием клетчатки, начните с 1 ст. чиа и увеличивайте дозу каждые несколько дней, чтобы избежать желудочно-кишечного дискомфорта.
Барбара Иден сын умер
Кофейная диета для похудения
Перекусы (есть от одного до трех в день, если необходимо контролировать голод)
- 1/4 дыни
- 1/2 стакана 1-процентного творога
- 1 горсть сырого миндаля
- 2 ст.л. измельченных ягод, 2 ч. л. орехового масла и 1 ч. л. дикий мед на 1 ломтик тоста из проросшей пшеницы
- 2 унции. мясной деликатес без нитратов, 1/4 авокадо, горчица по вкусу, завернутые в большой лист салата
Дополнительное питание (наслаждайтесь одним вариантом обеда и/или ужина, если у вас нет смузи)
- Вариант 1: 3/4 стакана нежирной пророщенной гранолы, 3/4 стакана греческого йогурта, 3/4 стакана нарезанной клубники, щепотка корицы.
- Вариант 2: 1/2 стакана подогретого тофу со вкусом терияки; 1/2 стакана очищенного эдамаме; нарезанный огурец, морковь и кинза по вкусу, а также 3/4 стакана коричневого риса. Полить смесью 1 ст. рисовый винный уксус, 1 ч. л. соевый соус, 1/4 ч. л. измельченного чеснока и 1/2 ч. л. кунжутное масло
- Вариант 3: 4 унции. лосось, зелень и лимон; нарезанный огурец и красный лук со свежей мятой, соком лайма, солью и 2 ч. л. оливковое масло; 1 стакан киноа или коричневого риса; 1 ч. л. оливковое масло
- Вариант 4: 4 унции. тунец или 2 нарезанных вкрутую яйца; 1/4 стакана обезжиренного простого греческого йогурта; 1/3 стакана смеси нарезанного сельдерея и лука; щепотка порошка карри в 1 цельнозерновой лаваш; 1 яблоко или любой фрукт
- Вариант 5: Салат «Летнее очищение»: 3 унции. вареные креветки или курица, 3/4 стакана ягод или любых свежих фруктов; кукуруза срезала один початок; 1 ст. нарезанный поджаренный миндаль; над большой миской сезонной зелени, красного лука, сахарного горошка с 2 ст. винегрет
Эта статья первоначально появилась в нашем печатном журнале.
Мы пишем о продуктах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.