Ни для кого не секрет, что кето-диета помогла миллионам людей похудеть, но если мысль о том, чтобы навсегда отказаться от некоторых любимых продуктов, кажется вам слишком пугающей, у нас есть для вас хорошие новости: авторитет естественного здоровья. Энн Луиза Гиттлман, доктор философии , автор Новый план избавления от жира, говорит, что кратковременное соблюдение диеты может привести к большим результатам. И чтобы вам не пришлось часами беспокоиться о правилах кето, Гиттлман упростил стратегию с помощью кето-детокс-супа. «Это действительно согревает вашу душу и поднимает настроение, поскольку нежелательный жир исчезает», — говорит она. Продолжайте читать, чтобы узнать о науке, лежащей в основе кето-детокс-супа, о том, как настоящие женщины заставили его работать на них и как кето-детокс-суп может помочь вам обрести хорошее здоровье при похудении.
Что такое кетогенная диета?
Кетогенная диета (сокращенно кето) — это стиль питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, который заставляет организм сжигать жир вместо углеводов в качестве топлива. Когда организм использует жир для получения энергии, говорят, что он находится в состоянии, называемом кетоз . При стандартной диете организм использует углеводы, которые мы едим, для питания всего: от мышц до мозга. Но на кето-планах вы едите много жиров и белков и почти не употребляете сахар и крахмал. По сути, это заставляет ваше тело извлекать энергию из жира и превращать ее в альтернативное топливо, называемое кетоны . По мере образования кетонов вы переключаетесь с сжигания преимущественно сахара на сжигание преимущественно жира, объясняет Гиттлман.
лимоно/Getty Images
Более быстрое сжигание жира — не единственное преимущество кето-диеты. Исследования показывают, что повышение уровня кетонов может повысить иммунитет , повысить ясность ума и поднять энергию . Кроме того, кето-диеты связаны с меньше боли при артрите , меньше симптомов астмы и обратить вспять диабет .
Как короткие периоды кето-диеты способствуют снижению веса
Гиттлман утверждает, что в долгосрочном отказе от углеводов нет необходимости. И исследования Йельского университета подтверждают это, намекая на то, что короткий отрезок кето дает длительный импульс метаболизма и защитить от проблем со здоровьем, связанных с сахаром. «Я обнаружил, что использование здорового кето-плана в течение от пяти дней до пяти недель дает сенсационные результаты», — делится Гиттлман. Исследования показывают, что даже 24 часа кето-диеты помогли испытуемым. сожгите еще почти 300 калорий . (Нажмите, чтобы узнать больше о том, как использовать кето-всплески для похудения .)
Мало того, что сжигание жира может ускориться, но и отказ от избыточного сахара в крови помогает вашему организму исцелять и омолаживать клетки. «Поэтому, когда вы начинаете употреблять больше полезных углеводов, вы лучше с ними справляетесь и продолжаете худеть», — говорит Гиттлман. Но почему она рекомендует кето? суп ? Потому что это усиливает все преимущества кето и заставляет нас чувствовать себя очень хорошо.
СВЯЗАННЫЙ: Сила дней употребления углеводов для быстрого сжигания жира людям старше 50 лет
Что такое кето-детокс-суп?
«Я разговаривал со многими женщинами, страдающими как от стресса, так и от лишнего веса, и это вдохновило меня обновить мой знаменитый суп», — говорит Гиттлман. Ее детокс-кето-суп сочетает в себе лучшие аспекты кето-диеты и супов. По ее словам, приготовленный правильно кето-суп выводит комфортную еду на совершенно новый уровень. (Нажмите, чтобы узнать больше о суп для похудения .)
С тарелкой кето-детокс-супа вы получаете дозу кето-дружественных жиров в виде ингредиентов супа, таких как мясо травяных откормов, кокосовое молоко и авокадо, которые, как известно, помогают вызвать сжигание жира и облегчают переход организма в кетоз. К тому же специи и приправы – это благо для вашего здоровья, ведь все от улучшение здоровья кишечника к снижение кровяного давления . Овощи, богатые клетчаткой и питательными веществами, такие как кабачки и грибы, помогут вам оставаться сытыми на несколько часов, как и богатый коллагеном костный бульон. (Нажмите, чтобы узнать больше о пользе костного бульона для здоровья.)
Согласно своему плану, Гиттлман рекомендует есть суп один или два раза в день. «Прежде чем начать, вы приготовите большую кастрюлю супа, и он станет вашим любимым блюдом на обед и ужин», — говорит она. Суп – это не только классическая вкусная еда, это чрезвычайно удобно. Вы готовите один раз, а затем несколько раз разогреваете и едите. Продолжайте читать, чтобы узнать, как кето-детокс-суп способствует снижению веса, а также как приготовить суп самостоятельно дома.
СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших ингредиентов супа, которые ускоряют потерю веса, по мнению диетологов
Почему кето-детокс-суп хорошо помогает похудеть
Кето-детокс-суп исключает из уравнения диету, оставляя вам простой план, который поможет избавиться от стресса и жира. «Вы просто едите суп и другую простую еду», — говорит Гиттлман, который добавляет, что отсутствие необходимости подсчитывать или отслеживать свой рацион делает план еще проще.
Более того, когда организм достигает кетоза, он начинает гореть. значительно больше жира , что делает потерю веса практически легкой. Кроме того, исследования Стэнфорда показывают, что больше всего проигрывают те, кто ест меньше калорий на кето-диете , какой суп может помочь вам достичь. Как? Знаменитое исследование штата Пенсильвания показало, что уникальная суспензия твердых веществ в теплом бульоне, содержащаяся в супе, заставляет организм вырабатывать особые гормоны, которые снизить аппетит примерно на 400 калорий в день . Таким образом, вы избавляетесь от побуждений перекусить и переборщить с едой - плюс, если вы меньше едите на кето-диете, это означает, что ваше тело почти полностью полагается на накопленный жир в качестве топлива. (Нажмите, чтобы увидеть простые советы и рекомендации по кето.)
Чтобы усилить сжигание жира, Гиттлман приправляет свой кето-суп порошком карри. Приправа богата соединениями, которые может удвоить потерю веса и поднять настроение.
Клиника Кливленда Марк Хайман, доктор медицинских наук , одобряет подход к супу с низким содержанием углеводов: вы уменьшите аппетит, простимулируете обмен веществ, высвободите жир из жировых клеток и значительно улучшите общее самочувствие.!
Кето-детокс-суп до и после: Шери Мейзель, 65 лет
Мишель Андерсон/Pinkle Toes Photography
происхождение кукурузы джимми крэк
Чери Мейзел Борьба с весом началась, когда ее щитовидная железа отказала, когда ей было 40 лет. Я мало готовлю, поэтому попробовала диету с расфасованными продуктами. «Они не прилипали», — вспоминает водитель службы доставки из Техаса. Обнаружение книг Гиттлмана и страницы Fat Flush Nation в Facebook привело Шери к новому плану кето-супа. Она мгновенно зацепилась. «Это так просто, вкусно и сытно», — говорит она. А сочетание ингредиентов действительно ускорило мой метаболизм. За 14 дней я похудел на 15 фунтов — неплохо для 65-летнего человека с гипотиреозом.
Чередуя суповую диету и более расслабленный режим Fat Flush, Шери похудела на 65 фунтов и избавилась от предиабета. «Моя энергия и настроение очень высоки», — говорит Чери. Я работаю в UberEats и теперь могу подниматься по бесчисленным лестничным пролетам, как будто это ничего не значит. И это была такая большая разница, так быстро. Я смотрю в зеркало и иду, Когда это произошло? Вес просто таял с меня!
Ваша шпаргалка по кето-детокс-супу
Используйте рецепт ниже, чтобы приготовить большую кастрюлю супа, чтобы насладиться им на обед и ужин. На завтрак наслаждайтесь питательными и кето-дружественными вариантами, такими как смузи с протеиновым порошком. (Нажмите, чтобы увидеть больше идей для кето-завтрака.) Старайтесь выпить 64 унции. жидкости ежедневно. Гиттлман рекомендует выпить воды, воды с небольшим количеством несладкого клюквенного сока или чай из корня одуванчика . Наслаждайтесь двумя перекусами в день, сочетая немного полезных жиров с продуктами, богатыми белком или клетчаткой, например, гуакамоле с нарезанными овощами.
Хотите время от времени отдохнуть от супа? Замените тарелку белка, сырых или приготовленных на пару овощей и 2–3 порции полезных жиров (например, авокадо или оливкового масла). Через неделю перейдите на питание, основанное на богатых питательными веществами цельных продуктах с небольшим количеством сахара или зерна или без него.
Рецепт кето-супа для похудения
Наслаждайтесь тремя чашками восхитительного супа Гиттлмана на обед и ужин. (Нажмите, чтобы увидеть еще один рецепт вкусного супа с участием эскарол и фасоль .)
Равски/Гетти
Ингредиенты:
- 1¼ фунта. фарш говяжий или птичий
- 2 ч. л. кунжутное масло
- 1 луковица, нарезанная
- 6 чашек нарезанных овощей, таких как перец, цуккини и грибы
- 2 ч. л. измельченный чеснок
- 14 унций. цельное кокосовое молоко
- 4 стакана бульона или костного бульона
- 1-2 ст. карри порошок
- 1 ст. лаймовый сок
- ½ стакана свежей зелени, нарезанной
Направления:
- В кастрюле приготовьте мясо в масле; удалять. В кастрюле обжарьте лук и овощи до готовности. Добавьте чеснок. Добавьте мясо, молоко, бульон и карри. Крышка.
- Тушите на медленном огне, время от времени помешивая, 20 минут. Добавьте сок и зелень. Сверху выложите по желанию авокадо. Обслуживает 6.
Чтобы узнать больше о том, как суп может помочь вам стать здоровым и стройным, нажмите здесь:
Сбросьте до 19 фунтов в неделю, добавив в свой рацион это любимое блюдо в холодную погоду.
В войне за похудение употребление бобовых и овощных супов может быть наиболее эффективным
Сбрасывайте несколько фунтов в день, попробовав этот уникальный вариант суповой диеты.
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале. , Женский мир .