Эти одобренные доктором медицины средства от изжоги уменьшают ожог на целых 74% — быстро, безопасно и недорого — 2025
Независимо от того, получаете ли вы ее ежедневно или раз в голубую луну, изжога никогда не доставляет удовольствия. Более 60 миллионов американцев испытывают изжогу хотя бы раз в месяц. И более 15 миллионов человек ежедневно испытывают странное ощущение жжения. Хотя безрецептурные антациды и лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь, они также могут вызывать неприятные побочные эффекты. Вот почему мы собрали лучшие быстродействующие домашние средства от изжоги, которые помогут избежать неприятностей. Читайте дальше, чтобы узнать больше, включая ответы на такие вопросы, как, например, у кого возникает изжога и помогает ли попкорн изжоге.
Что такое изжога?
Изжога – это ощущение, вызванное рефлюксом кислых и некислотных веществ, таких как даже или даже еда из желудка в пищевод, объясняет гастроэнтеролог Юин Луо, доктор медицинских наук , доцент медицины в Mount Sinai West & Morningside в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. Это происходит, когда клапан между желудком и пищеводом вновь открывается или остается открытым после еды, позволяя кислотным веществам перемещаться в неправильном направлении (отсюда и название кислотного рефлюкса). Симптомы включают жжение или болезненность в груди после еды и/или горький привкус во рту, причем оба этих симптома, вероятно, ухудшаются, когда вы ложитесь.
лаборатория атомной энергии у-238
Примечание: Хотя термин «изжога» используется потому, что вы ощущаете ее воздействие в груди, это состояние не связано с вашим сердцем. Но в некоторых случаях ваши симптомы могут быть. «Важно осознавать, что симптомы не всегда вызывают кислотный рефлюкс», — говорит доктор Луо. Если изжога связана с болью в груди, важно убедиться, что симптомы не связаны с заболеванием сердца, особенно у женщин, поскольку сердечное заболевание может проявляться нетипично. (Перейдите к нашей родственной публикации, чтобы узнать, как Добавка кверцетина может улучшить здоровье сердца .)
Изжога, также известная как кислотный рефлюкс или ГЭРБ, возникает, когда желудочная кислота попадает в пищевод.Visionstyle / Гетти
Люди, склонные к изжоге
Изжогу часто провоцируют определенные продукты и напитки, включая острую пищу, кислую пищу, алкоголь и кофеин. Некоторое количество рефлюкса является нормальным, но некоторые люди более склонны к его развитию, говорит доктор Луо. Некоторые люди также могут иметь повышенную чувствительность к рефлюксу и ощущать изжогу даже при нормальной интенсивности рефлюкса или даже при его отсутствии вообще.
Определенные проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как хиатальные грыжи и расстройства, которые могут нарушить глотание, например склеродермия и ахалазия , может повысить вероятность возникновения изжоги, - отмечает доктор Луо. Аналогичным образом, беременность или избыточный вес, курение или прием пищи перед сном также увеличивают вероятность возникновения изжоги. (Перейдите к нашей родственной публикации, чтобы узнать как быстро избавиться от изжоги ночью и узнайте, как зубная паста с мятой может спровоцировать изжогу .)
Недостатки безрецептурных и рецептурных средств от изжоги
Без рецепта антациды (такие как Tums или Alka-Seltzer) и более мощные лекарства, отпускаемые по рецепту, могут остановить изжогу. Но они также могут вызвать побочные эффекты как запор, диарея, газы, головные боли, тошнота и спазмы желудка.
Более того, длительное использование ингибиторы протонной помпы (ИПП) (такие как Prilosec, Nexium и Prevacid), отпускаемые по рецепту лекарства, которые снижают выработку кислоты в желудке, связаны с проблемами памяти. Согласно исследованию, опубликованному в Неврология, регулярное применение ИПП в течение более 4,5 лет было связано с На 33% выше риск развития деменции .
12 лучших быстродействующих домашних средств от изжоги
Один из самых простых способов избежать изжоги — определить продукты, вызывающие ваши симптомы, и избегать их. Однако это не всегда осуществимое или долгожданное решение, и именно здесь на помощь приходят эти быстродействующие домашние средства для облегчения изжоги. Эти простые, естественные лекарства способны блокировать обострения еще до того, как они начнутся.
1. Перекусить попкорном
Вкусные, богатые клетчаткой продукты, такие как попкорн, овсянка, фасоль и авокадо, могут помочь предотвратить изжогу. Доказательство: включение 15 граммов клетчатки в свой ежедневный рацион. снижает риск изжоги на 73% Кроме того, согласно исследованию, проведенному в Всемирный журнал гастроэнтерологии . Помогая продвигать содержимое желудка, клетчатка предотвращает попадание кислоты обратно в пищевод, объясняет гастроэнтеролог. Пейтон Беруким, доктор медицинских наук, FACG . Получить ежедневную норму так же просто, как съесть нарезанную овсянку (10 грамм на чашку) на завтрак и перекусить попкорном (5 грамм на 3 чашки) во второй половине дня. Также разумно: заменить обычные крекеры на наполненные клетчаткой Metamucil Fiber Thins ( Купить в Walmart, ,98. ).
Кэрол Йепес/Getty
2. Лежите на левом боку.
Когда дело доходит до быстродействующих домашних средств от изжоги, нет ничего проще, чем расслабиться и расслабиться. Когда вы готовы растянуться после обильного приема пищи — вздремнете ли вы, посмотрите шоу или прочтете хорошую книгу — доктор Луо предлагает лечь на левый бок и слегка приподнять голову на удобной подушке. Этот снижает вероятность обострения изжоги на 50% , предполагает исследование Стэнфордского университета. Это благодаря тому, что эта поза помогает даже тяжелой пище напрямую и быстро проходить из желудка в тонкую кишку. (Нажмите, чтобы узнать, как облегчить изжогу облегчает кашель , слишком.)
3. Наденьте спортивные штаны.
Чувствуете характерный сигнал изжоги после еды? Если вы дома, попробуйте устроиться поудобнее удобные брюки или спортивные штаны. Это может остановить изжогу По данным исследования, опубликованного в журнале Гут. «Плотно облегающая одежда может оказывать дополнительное давление на область, где пищевод соединяется с желудком, и усиливать рефлюкс», — объясняет доктор Луо. Просто надев более непринужденную одежду, вы сможете полностью избежать проблемы.
Кончик: Если вы находитесь вне дома, когда у вас возникла изжога, зайдите в туалет и расстегните верхнюю пуговицу на брюках. Затем проденьте запасную резинку для волос вокруг пуговицы и через петлю на другой стороне, чтобы увеличить длину пояса на дюйм. Никто даже не заметит, что оно спрятано под вашим топом!
4. Рассмотрите экстракт цитрусовых
Если вы регулярно испытываете упорные обострения, прием цитрусовых может помочь. Природное соединение, содержащееся в кожуре и сердцевине цитрусовых, называется d-лимонен нейтрализует избыток желудочной кислоты, ускоряет переваривание жирной пищи, покрывает и защищает нежные ткани горла. Неудивительно, что исследования показывают прием добавок в дозе 1000 мг. d-лимонена ежедневно (или даже через день!) останавливает приступы изжоги у 89% исследованных женщин . Стоит попробовать: Wellness Resources d-Limonene ( Купить на Amazon.com, ,99. ).
Бончан / Гетти
5. Дышите глубоко
Прежде чем приступить к тяжелой еде, потратьте две минуты, чтобы подышать медленно и глубоко. снижает вероятность возникновения изжоги на 63% , согласно исследованию, опубликованному в Американский журнал гастроэнтерологии. Спокойствие перед едой активирует кишечная нервная система , ветвь нервов, которая улучшает работу кишечника, ускоряет пищеварение и опорожнение желудка. Забыли сделать паузу для передышки перед едой? Это тоже работает после еды! Отдельное исследование в том же журнале предлагает дышать медленно и глубоко в течение 15–30 минут после еды. снижает риск изжоги на 88% .
Сделайте глубокое дыхание ежедневной привычкой, и вы также заблокируете повторяющиеся обострения. Исследования в Американский журнал гастроэнтерологии нашел людей, которые практиковали технику глубокого дыхания животом по 30 минут в день сократили потребность в лекарствах от изжоги на 74% . Глубокое дыхание укрепляет нижний пищеводный сфинктер , мышечный клапан у основания пищевода, который не дает желудочной кислоте проникнуть в зону ожога.
6. Попробуйте масло сибирской сосны
Ощущение жжения изжоги, подкрадывающееся к горлу, неприятно само по себе. Но если ваше горло уже болит или чешется, это может быть невыносимо. К счастью, масло сибирского кедра может уменьшить вызывающее боль воспаление и помочь залечить повреждения тканей горла, вызванные желудочной кислотой, говорит эксперт по женскому здоровью. Энн Луиза Гиттлман, доктор философии . Это благодаря редкому соединению, которое оно содержит, под названием пиноленовая кислота . Гиттлман рекомендует принимать по 1 ч. л. масла кедрового сибирского за 30 минут до еды, чтобы предотвратить неприятности. Стоит попробовать: «Сибирское сокровище», масло сибирского кедрового ореха ( Купить на Amazon.com, ,49. ).
7. Взгляните на небо
Заметили, что в такие дни вы более склонны к изжоге? Для этого есть причина. По словам доктора Луо, существует определенная связь между стрессом и проблемами пищеварения, а также четко установленная связь между кишечником и мозгом. Стресс, помимо депрессии и тревоги, может ухудшить симптомы изжоги за счет повышенной гиперчувствительности (т.е. повышенного восприятия симптомов пищевода) и повышения осведомленности о симптомах. Чтобы подавить напряжение, вызывающее симптомы, выйдите на улицу и посмотрите на пруд или озеро в течение 3 минут (или просто вызовите фотографию на свой телефон!). Исследование в Экологические исследования предполагает, что синие пространства, из которых открывается вид на небо и воду, являются одним из лучших способов быстро справиться со стрессом , сделайте это одним из самых расслабляющих и быстродействующих домашних средств от изжоги.
Уиллард/Гетти
8. Выпейте алоэ вера.
Ни для кого не секрет, что алоэ вера успокаивает обгоревшую кожу. Но он также может охладить изжогу. Исследователи сообщают в Журнал традиционной китайской медицины обнаружил, что пьет 1/3 унции. пищевого сока алоэ вера два раза в день сократило количество эпизодов изжоги на 76% . Это эффект лучше, чем у препаратов, снижающих кислотность. ранитидин (Зантак) и омепразол (Прилосек). Также разумно: размешать 1 ч. л. меда в свою поилку. А БМЖ исследование обнаружило мед покрывает пищевод чтобы обеспечить быстрое облегчение изжоги во время обострения. (Нажмите, чтобы узнать больше о том, как алоэ вера может избавиться от изжоги .)
9. Попробуйте глубоководное лечение
Оказывается, океаническое средство может стать ключом к тому, чтобы попрощаться с изжогой. Альгинаты представляют собой мощное соединение, полученное из морских водорослей, особенно бурых водорослей. В отличие от кислотоблокирующих препаратов, альгинаты создают пенообразный барьер, который блокирует поступление кислоты из желудка в пищевод, объясняет гастроэнтеролог. Дэвид А. Лейман, доктор медицинских наук . А если вы принимаете альгинаты после еды, изучите Ларингоскоп показывает, что он облегчает изжогу результаты наравне с лекарствами, блокирующими кислоту . Стоит попробовать: Альгинат натрия из коричневых морских водорослей Swanson ( Купить на iHerb.com, ,59. ). (Нажмите, чтобы узнать, как еще одно морское лекарство, морской коллаген, может помочь пищеварению.)
Инусукэ / Гетти
10. Возьмите тоник из пажитника.
Ореховая трава уже давно является популярным средством от проблем с пищеварением в Индии. Теперь исследование в Фитотерапевтические исследования обнаруживает, что принимает пажитник ежедневно блокирует изжогу так же, как Зантак . Клетчатка в траве быстрее вытягивает пищу из желудка, предотвращая попадание кислоты в пищевод и вызывающую изжогу. Что делать: Замочить 1/2 ч. л. семена пажитника в 8 унции. воды и охладить. Выпивайте смесь за 30 минут до двух основных приемов пищи, чтобы предотвратить изжогу. Или попробуйте 2000 мг. готовые добавки, такие как капсулы пажитника Piping Rock ( Купить на Amazon.com, ,99. ).
11. Пожуйте лакричную жевательную резинку.
Откусывание жевательной резинки или жевательной таблетки солодки сразу после еды. предотвращает изжогу у 96% людей , предполагает исследование Доказательная дополнительная и альтернативная медицина . Одна из причин, почему это так эффективно? Солодка ускоряет пищеварение, восстанавливая баланс полезных бактерий в кишечнике, который может нарушить тяжелая еда, предполагает отдельное исследование в журнале. Кишечные микробы . Совет: ищите деглицирризинированный (ДГЛ) солодку на коробке, так как это указывает на то, что солодка не содержит соединений, которые могут повысить кровяное давление. Стоит попробовать: солодка Nature’s Way DGL ( Купить на iHerb.com, ,40. ).
Связанный: Доктора медицины рассказывают, как йогурт может успокоить изжогу + прием, который увеличивает пользу
12. Подумайте о природных средствах для сна
Если у вас ночью возникает рефлюкс, гормон мелатонин, способствующий сну, будет выполнять двойную функцию, подавляя дискомфорт. По словам гастроэнтеролога, прием мелатонина при ночном рефлюксе дает две цели: он уменьшает симптомы и позволяет вам уснуть. Никет Сонпал, доктор медицинских наук , адъюнкт-профессор клинической медицины Колледжа остеопатической медицины Туро. Природный гормон не только защищает нежные ткани горла от раздражителей, вызывающих изжогу: по мере повышения уровня мелатонина в крови уровень гормона стресса кортизола снижается, и вы можете погрузиться в сон.
Чтобы получить пользу, принимайте от 4 до 5 мг. мелатонина немедленного высвобождения примерно за час до сна, поскольку таблетки медленного высвобождения не останавливают ожог. Действительно, исследование в Журнал исследований шишковидной железы предполагает, что прием 4 мг. мелатонин немедленного высвобождения за 60 минут до сна снимает изжогу в ночное время и на следующий день лучше, чем Прилосек . Бонус: исследователи Йельского университета говорят, что вы засыпай быстрее и спать более крепко, чем если бы вы принимали рецептурные снотворные, такие как Амбиен. Стоит попробовать: мелатонин Nature Made 5 мг. ( Купить на Amazon.com, ,33. ).
Дополнительные способы перехитрить изжогу:
9 естественных способов быстро избавиться от изжоги ночью и проснуться счастливым
билл мюррей сигурни уивер
Алоэ вера от изжоги: эксперты сходятся во мнении, что это одно из лучших природных средств
Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале.
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .