Многие люди называют время ужина где-то между 17 и 19 часами. Тем не менее, есть еще несколько отставших, которые едят немного позже, иногда в 21 или даже 22 часа. Исследования показали, что ужин раньше или по крайней мере за два часа до сна может снизить риск рака.
У тех, кто ест раньше, риск рака груди и простаты на 20% ниже, чем у тех, кто ест после 22:00 или ложится спать сразу после ужина. Д-р Манолис Кожевинас, профессор-исследователь Барселонского института глобального здравоохранения, поделился своими мыслями о результатах.
Он сказал: «Из экспериментальных исследований мы знаем, что мы приспособлены функционировать в разные периоды дня. Мы - не только люди, но и все живые организмы - развивались с течением времени, работая по-разному днем и ночью ».
В исследовании участвовал 621 человек с раком простаты и 1205 человек с раком груди. Кроме того, они наблюдали за 872 пациентами мужского пола и 1321 пациентом без рака. Исследователи наблюдали за образом жизни пациентов, их предпочтением быть ранней пташкой или совой, опрашивали их о том, когда они едят, и их привычках ко сну.
Участники также заполнили анкету о своих пищевых привычках и рекомендациях по профилактике рака (физическая активность, ограничение употребления алкоголя и т. Д.).
27% пациентов с раком груди следовали рекомендациям по профилактике рака по сравнению с 31% тех, кто не был больным раком. Аналогичные результаты были получены в группе рака простаты. Исследования показывают, что риск рака груди и простаты связан с работой в ночную смену и нарушением циркадного ритма. Практически все, что нарушает цикл сна и бодрствования человека.
Кэтрин Маринак, научный сотрудник Института рака Дана-Фарбер, поделилась своими мыслями об этом исследовании с выводами из своего собственного исследования. Ее исследования показывают, что прием пищи в соответствии с естественными биологическими часами человека помогает снизить риск рецидива рака у выживших.
Маринак говорит: «Популяционные исследования показали, что люди, которые едят поздно вечером, имеют более высокий уровень ожирения и худшие метаболические профили. В частности, мы обнаружили, что люди, которые придерживаются более продолжительного ночного голодания, что может означать меньшее количество ночного приема пищи, лучше контролируют уровень сахара в крови и имеют более низкий риск рецидива рака ».
Шэрон Осборн похудение
Маринак далее объясняет, что нарушение ваших биологических часов приводит к снижению способности перерабатывать глюкозу, что в конечном итоге связано с риском рака.
Обязательно ПОДЕЛИТЬСЯ эта статья, чтобы рассказать об этом интересном исследовании!