Запах тела во время менопаузы — это реальная вещь: врачи раскрывают 10 лучших способов избавиться от него — 2025

Вы всегда были тем, кто любил надевать рубашки без рукавов в теплые дни, но теперь, когда у вас наступила менопауза, вы неохотно натягивали кардиган? Или вы протянули руку, чтобы вытереть пот со лба во время работы в саду, но услышали незнакомый и неприятный аромат? Если да, то вы, вероятно, задаетесь вопросом, как избавиться от запаха тела во время менопаузы. Хотя это, конечно, и не приветствуется, усиление запаха тела в этот период жизни является обычным явлением. Читайте дальше, чтобы узнать, почему запах тела усиливается во время менопаузы, а также о наиболее эффективных способах его избежать.

келли кларксон reba mcentire

Почему запах тела усиливается во время менопаузы

Запах тела может усиливаться или ухудшаться во время менопаузы из-за увеличения пота и увеличения количества бактерий в поте, объясняет врач-натуропат и эксперт по гормонам. Табита А. Лоури, ND, MS, член Пульс , Группа экспертов-консультантов компании Honey Pot. И это касается не только женщин, которые испытывают приливы жара или ночную потливость.

Существует ряд телесных изменений, которые совпадают во время менопаузы и приводят к усилению запаха тела в период менопаузы. Ваше обоняние может измениться, поэтому запах вашего собственного тела может пахнуть для вас иначе или сильнее, даже если для других он пахнет одинаково, отмечает Алисса Куимби, доктор медицинских наук, сертифицированный акушер-гинеколог в Лос-Анджелесе и соучредитель Образование в области женского здоровья . Остальные причины запаха тела при менопаузе связаны, как вы уже догадались, с вашими гормонами.

Влияние гормонов на запах тела в период менопаузы

Поскольку эстроген падает во время менопаузы, у женщин может быть относительно более высокий уровень тестостерона, объясняет доктор Куимби. Это может привлечь больше бактерий к поту и, в свою очередь, вызвать усиление запаха. Действительно, более высокий уровень тестостерона у мужчин были связаны с более сильным запахом тела в период менопаузы. И эксперты говорят, что то же самое может быть справедливо и для женщин, переживающих менопаузу.

Если вы испытываете приливы жара или ночную потливость, скорее всего, вы просто потеете больше, чем обычно. Во время менопаузы изменения уровня гормонов вызывают у нас гипоталамус (часть мозга, которая контролирует тепло вашего тела), испытывают трудности с регулированием температуры тела, - объясняет доктор Лоури. Ему также трудно сократить термонейтральная зона , диапазон температур, при котором тело может поддерживать свою внутреннюю температуру. Это заставляет ваше тело больше потеть, пытаясь охладить вас.

Это увеличение потоотделения может проявляться в виде приливов. Или это может быть просто склонность к повышенному потоотделению в любое время суток, что может вызвать заметное усиление запаха тела. Эксперты сходятся во мнении, что не существует определенных участков тела, где женщины потеют больше во время менопаузы. Но если в прошлом вы замечали запах тела в определенных местах, например в подмышках, в паху или на внутренней стороне бедер, скорее всего, вы заметите его усиление и во время менопаузы. (Нажмите, чтобы узнать, как гормональные колебания, вызывающие рост волос на лице при СПКЯ, можно контролировать с помощью мятный чай .)

Чтобы прекратить приливы, вызывающие неприятный запах тела при менопаузе

1. Добавьте ежедневную дозу клопогона черного.

«В своей практике я использую несколько трав для успешного лечения симптомов, связанных с менопаузой», — говорит доктор Лоури. Одна из ее любимых — белая цветущая трава, известная как клопогон кистевидный . Исследование, опубликованное в журнале «Продвижение образования и здоровья», показало, что оно способно уменьшить количество приливов женщины испытывают. А в одном исследовании клиники Мэйо клопогон черный сократить приливы до 71% . Кредит принадлежит траве эстрогенные стерины , соединения, которые организм использует для выработки гормонов, успокаивающих симптомы. Бонус: отдельное исследование показало, что клопогон может даже помочь в борьбе с другими симптомами менопаузы, в том числе перепады настроения, бессонница и увеличение веса . Стремитесь к 40 мг. черный кохош ежедневно, чтобы получить пользу. Один, чтобы попробовать: Женский баланс Gaia Herbs .

Flower_Garden/Shutterstock

2. Расслабьтесь за чашкой чая с шалфеем.

Выпивайте две чашки в день этого ароматного, слегка мятного травяного чая (горячего или холодного). сокращает умеренные приливы на 79% . Кроме того, согласно исследованию, проведенному в США, он устраняет все сильные приливы в течение восьми недель. Достижения в терапии. Исследователи объясняют, что шалфей содержит эстрогеноподобные соединения, которые помогают сбалансировать гормональные сдвиги, которые могут вызвать приливы. Один, чтобы попробовать: Органический чай из листьев шалфея Celebration Herbals .

3. Практикуйте дыхание с помощью воздушного шара.

Если вы испытываете приливы несколько раз в день, попробуйте уделять тренировкам 15 минут утром и 15 минут вечером. ритмичное дыхание животом . Для этого замедлите дыхание до шести вдохов в минуту и ​​почувствуйте, как ваш живот поднимается и опускается, как будто вы надуваете и сдуваете воздушный шар. Согласно Американский медицинский журнал Исследования показывают, что эта практика улучшает способность ваших кровеносных сосудов расширяться, помогая им лучше регулировать температуру . Результат: ученые клиники Мэйо обнаружили, что женщины, прибегавшие к этой практике, значительно уменьшились их приливы. (Нажмите, чтобы узнать еще 5 приемов дыхания, которые улучшат ваше здоровье, и узнайте, как глубокое дыхание может минимизировать раздражительность, связанную с менопаузой.)

Irina Yusupova/Shutterstock

Чтобы уменьшить ночное потоотделение, которое может вызвать неприятный запах тела.

1. Перекусывайте жареным эдамаме перед сном.

Чтобы избежать ночной потливости, мешающей сну, съешьте горсть поджаренного эдамаме за два часа до сна. Эти хрустящие соевые бобы содержат фитоэстрогены это компенсировало падение уровня эстрогена, ответственного за ночные приливы. Исследования в журнале Менопауза обнаружил, что эта стратегия может улучшить симптомы до 84%. Один, чтобы попробовать: Хрустящие сухие жареные закуски Эдамаме с единственной фасолью (морская соль) .

Не фанат эдамаме? Вы можете получить ту же пользу, выпивая перед сном стакан соевого молока или латте, приготовленного из соевого молока. (Нажмите, чтобы узнать больше о как соя может уменьшить приливы и творческие способы включить больше сои в свой рацион.)

Джоуи Люфт сын Джуди Гарланд

2. Охладите наволочку

«Эти исправления могут показаться очевидными, но они могут иметь большое значение, когда вам нужно сохранять прохладу во время сна», — говорит доктор Куимби. Хитрость заключается в том, чтобы забраться в постель немного озябшим. Держите вентилятор возле кровати или завершите вечерний душ струей холодной воды. Или просто положите наволочку в морозилку на несколько часов, прежде чем лечь спать. Журнал прикладной физиологии найденный охлаждение шеи опускается температура вашего тела на 250 % эффективнее, чем охлаждение любой другой части тела. (Нажмите, чтобы увидеть лучшие пижамы для защиты от ночного пота.)

3. Поменяйте местами специи

Перестановка вещей на кухне поможет укротить ночную потливость. По словам доктора Лоури, частыми триггерами, которые могут усилить приливы и ночную потливость, являются алкоголь, кофеин и острая пища. Исключение их из своего рациона (или даже просто ограничение их потребления) на несколько месяцев может уменьшить стойкое потоотделение. Боитесь, что пропустите свои любимые пряные вкусы? Вместо этого приправьте блюда тмином, чесноком, имбирем и черным перцем. Они добавляют вкусного удовольствия, не повышая температуру тела. (Нажмите, чтобы увидеть лучшие способы сохранить чеснок свежим дольше.)

Чтобы избавиться от запаха пота во время менопаузы

1. Используйте дезодорант-антиперспирант

По словам доктора Куимби, замена дезодоранта на что-то другое часто может помочь, если вы какое-то время пользуетесь одной и той же маркой. Это может произойти по нескольким причинам. Во-первых, вы, возможно, просто перестали видеть свой дезодорант, поэтому нового аромата может быть достаточно, чтобы замаскировать запах. (Нажмите, чтобы узнать о лучших натуральных дезодорантах для женщин старше 50 лет.)

Во-вторых, вы можете использовать дезодорант только тогда, когда вам действительно нужен дезодорант. антиперспирант дезодорант, который рекомендует доктор Куимби. Разница: дезодорант маскирует запах, а антиперспиранты содержат ингредиенты, которые активно блокируют потоотделение. Для достижения наилучших результатов ищите дезодорант клинического действия, поскольку они одновременно являются дезодорантами и антиперспирантами и наносятся перед сном, а не утром. Это позволит продукту впитаться и закупорить потовые протоки.

2. Предварительно протрите яблочным уксусом.

Прежде чем нанести дезодорант, сбрызните подмышки яблочным уксусом (запах испарится). Исследование в Природа обнаружил, что яблочный уксус блокирует размножение бактерий , избавляясь от вонючих микробов. А отдельное исследование показало, что яблочный уксус может даже усилить антибактериальный эффект дезодоранта , помогая вам чувствовать свежесть в два раза дольше. (Перейдите на наш дочерний сайт, чтобы увидеть Еще 10 умных способов применения яблочного уксуса. )

Денира/Shutterstock

3. Слой из натуральных тканей

Хотя ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы носить меньше предметов одежды, если вы ожидаете потоотделения, лучше выбрать многослойную одежду. Во-первых, в прохладные месяцы добавление одного или двух слоев под объемный свитер означает, что если вы начнете потеть, вы сможете его снять.

Во-вторых, вы можете убедиться, что слой, ближайший к вашей коже, изготовлен из натуральной ткани, например, из 100% хлопка или бамбука. Эти ткани будут отводить влагу от вашей кожи, поэтому вы не будете влажными и потными и не будете распространять неприятный запах в течение нескольких часов.

Что делать, если больше ничего не помогает?

Если вы чувствуете, что вышеперечисленные природные средства не помогают, есть несколько других, более интенсивных вариантов. Первый — ботокс подмышек, лечение, которое доктор Куимби предлагает обсудить с вашим дерматологом. Ботокс подмышек — это одобренное FDA лечение (то есть оно, скорее всего, будет покрыто медицинской страховкой) от чрезмерного потоотделения. Он блокирует нервные сигналы, которые приказывают потовым железам активизироваться и производить пот. В одном исследовании пациенты, получившие эту процедуру один раз, были потоотделение на 80% меньше спустя три месяца.

Второй вариант заместительная гормональная терапия (ЗГТ). По словам доктора Лоури, одним из наиболее эффективных методов лечения основной причины запаха тела, а именно дисбаланса уровня гормонов и потоотделения, является ЗГТ. ЗГТ скорректирует снижение уровня эстрогена и прогестерона, помогая вашему организму лучше регулировать температуру, поэтому вы не будете так сильно потеть.

где сейчас маленький домик в прерии

Хотя было обнаружено, что ЗГТ улучшает симптомы менопаузы, включая снижение на 77% частота горячих вспышек , это также сопряжено с некоторыми рисками. К ним относятся потенциальное увеличение шансов развития рака молочной железы или эндометрия, образования тромбов или инсульта. «Я рекомендую вам поработать с женским врачом, чтобы обсудить риски, преимущества и потенциальные побочные эффекты, чтобы решить, что подходит именно вам», — говорит доктор Лоури. (Перейдите на наш дочерний сайт, чтобы узнать если приливы возобновляются после прекращения ЗГТ. )

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как перехитрить надоедливые симптомы менопаузы:

• Избавьтесь от ИМВП с помощью гибискуса — плюс еще 4 естественных лекарства от менопаузы со всего мира
• 13 лучших пижам для менопаузы от ночного пота, которые сохранят прохладу всю ночь напролет
• Совет врача: «Повышает ли менопауза уровень холестерина?»

Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .