Возможно, вы находитесь в продуктовом магазине, когда почувствуете это. Или вы сидите за компьютером и пьете кофе. Возможно, вы только что улеглись в постели, когда появилось ощущение: странное трепетание, стук или нерегулярное биение в груди. Если вы когда-либо испытывали учащенное сердцебиение – кратковременное нерегулярное сердцебиение – вы знаете, насколько удивительными и неудобными они могут быть.
К счастью, они, скорее всего, безобидны, и есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы остановить их.
Притормозите с кофе.
Столичные консультанты по сердечно-сосудистым заболеваниям отмечает, что кофеин заставляет организм выделять норадреналин и норадреналин, два гормона, которые повышают частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Поэтому кофеин может увеличить вероятность сердцебиения.
Однако это еще не вся история. Если ваше тело привыкло к кофеину – допустим, вы пьете две чашки кофе в день Например, это не окажет такого большого влияния на частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Если вы пьете нечасто, вы можете быть более подвержены сердцебиению.
факты о цыпочке фил а
Это не означает, что вам следует увеличить потребление кофеина, чтобы уменьшить количество приступов трепетания сердца, но это означает, что вам следует помнить о том, сколько кофеина вы потребляете в день. Если вы считаете, что привычка к кофе или чаю способствует учащению сердцебиения, попробуйте сократить их употребление.
Займитесь йогой или легкой растяжкой.
Кливлендская клиника отмечает, что стресс и тревога вносят большой вклад в учащенное сердцебиение. Оба могут вызвать реакцию вашего организма «бей или беги», что приводит к учащенному сердцебиению и значительным изменениям кровяного давления. Даже после того, как эмоциональный эпизод прошел, он может оставить неизгладимый отпечаток в вашем теле и вызвать необычный ритм в груди.
Может помочь успокаивающее занятие, которое сосредоточит ваш разум и тело на чем-то другом. снизить уровень стресса и уменьшить сердцебиение. Йога учит вас успокаивающим дыхательным техникам, которые вы можете использовать, когда чувствуете стресс или беспокойство.
Вы также можете попробовать другие успокаивающие занятия, если они вам помогут. Любите ли вы читать, смотреть шоу или гулять, чтобы расслабиться, это может иметь большое значение.
Попробуйте успокаивающую добавку.
Если у вас учащенное сердцебиение и вы страдаете от стресса, бессонницы или перепадов настроения, добавка Ашваганды может подойти вам. Ашваганда – это лекарственное средство на основе трав, другие его названия включают индийский женьшень и зимнюю вишню.
Феррис Бьюллер в ролях сейчас
Исследования от Африканский журнал традиционной, дополнительной и альтернативной медицины отмечает, что Ашваганда может уменьшить стресс, снизив в организме уровень кортизола, гормона стресса. Это может даже помочь улучшить ясность ума.
В качестве высококачественной добавки мы рекомендуем Nutricost Экстракт корня ашваганды, 600 мг ( Купить на Amazon, ,95. ). Или попробуйте жевательные витамины Ashwagandha от Goli Nutrition ( Купить на Amazon, ,95. ). Вы также можете попробовать экстракт мелиссы , которые могут иметь аналогичный успокаивающий эффект.
Поговорите со своим врачом о вашем лекарстве.
Медицина Джонса Хопкинса утверждает, что некоторые лекарства могут вызывать учащенное сердцебиение. К ним относятся:
- Таблетки для щитовидной железы.
- Лекарства от простуды.
- Лекарства от астмы.
- Бета-блокаторы (используются при высоком кровяном давлении или сердечных заболеваниях).
- антиаритмические средства (препараты, лечащие нерегулярный сердечный ритм).
Если вы принимаете одно или несколько из этих лекарств, поговорите со своим врачом. Врач сможет обсудить с вами ваши варианты и при необходимости может перевести вас на другой препарат.
Независимо от того, принимаете ли вы одно из вышеперечисленных лекарств или нет, всегда полезно поговорить со своим врачом о сердцебиении. Врач сможет определить, является ли это ощущение трепетания или пропуск ударов признаком более серьезной проблемы. К ним относятся аритмия, болезни сердца, аномалии сердечного клапана или другое состояние. При правильном плане лечения вы можете уменьшить аномальное трепетание сердца.
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .