Отчуждение семьи наносит эмоциональный урон: вот как справиться с чувством вины, грустью и другими побочными эффектами — 2025

Последние пару лет были тяжелыми. Не из-за политики или пандемии — хотя это было нелегко — а потому, что ни один из моих взрослых детей не разговаривал со мной с конца 2020 года. Когда они были детьми, я готовила детское питание с нуля, болела за их футбольными играми ( дождь или блеск), и обнимал их каждый день. По общему мнению, я была любящей и послушной матерью. Я верю, что я все еще здесь. И все же, мы здесь.

Я никогда не предполагал, что мне придется столкнуться с отчуждением семьи на собственном опыте. Зная то, что я знаю сейчас, такая неосведомленность кажется глупой. Отчуждение семьи случается чаще, чем мы думаем, и часто с родственниками, с которыми в прошлом мы испытывали огромную привязанность. По данным недавнего опроса 1340 американцев, 27 процентов респондентов сказали, что не разговаривали хотя бы с одним членом семьи. Каким бы шокирующим ни было это число, меня утешает тот факт, что я не одинок в своем отчуждении.

За последние два года я разговаривал со многими людьми и провел много исследований о том, как справиться с эмоциональными потерями, которые это требует. Ниже я расскажу, что я узнал, в том числе о том, как двигаться вперед, несмотря на то, что вы оторвались от тех, кого вам суждено любить больше всего. Если вы испытываете отчуждение в семье, я надеюсь, что это обеспечит вам поддержку и утешение.

Что такое семейное отчуждение?

Отчуждение – это термин, используемый для описания разрыва семейных отношений. Это отличается от семейной вражды или спора, поскольку в нем участвует один или несколько членов семьи, намеренно или непреднамеренно отрезанных друг от друга. Как правило, эти проблемы глубоко укоренились, и на их решение часто уходят годы. Важно осознавать сложности отчуждения и межличностный конфликт , поскольку их последствия могут нанести ущерб семейным отношениям и эмоциональному благополучию тех, кто непосредственно вовлечен в них.

Каковы различные типы отчуждения?

Семейное отчуждение характеризуется физической или эмоциональной дистанцией и принимает различные формы. Это может произойти между родителем и ребенком, братьями и сестрами, а также членами расширенной семьи. Каждый из этих типов отчуждения напрямую влияет на семейную жизнь отчужденного человека.

Отчуждение отношений между родителями и детьми

Наиболее частым отчуждением является семейный конфликт между родителем и ребенком. Отчуждение родителей и детей может быть результатом эмоционального насилия, травмы, проблем с общением, проблем с психическим здоровьем или комбинации этих факторов и характеризуется либо ухудшением отношений, либо полным прекращением отношений на протяжении и/или продолжительных периодов времени. . Среди типов отчуждения, возникающих внутри семейной системы, наиболее трудно поддается устранению родительско-детский. Это потому, что родители передают своим детям первое впечатление о мире; таким образом, их здоровье и нездоровые привычки оказывают глубокое и долгосрочное воздействие на их детей. Точно так же жестокое или пренебрежительное поведение ребенка может глубоко ранить родителя, вызывая чувство горя и недоверия у всех участников.

Брат или сестра Отчуждение

Отчуждение братьев и сестер — менее известная форма семейных разногласий. Братья и сестры могут разойтись по личным причинам или из-за более серьезного семейного отчуждения, которое вклинивается между ними. В некоторых случаях брат или сестра могут устанавливать физическую дистанцию ​​между собой и членами своей семьи, потому что они чувствуют, что они одиноки в своих убеждениях, или воспринимают себя как паршивую овцу.

Расширенный Семейное отчуждение

Отчуждение может также возникнуть между членами расширенной семьи, такими как тети, дяди, бабушки и дедушки и двоюродные братья и сестры. Этот тип отчуждения часто является результатом разногласий, которые остаются неразрешенными и, таким образом, пускают корни и ветви. Это также может произойти после изменения жизни или жизненного выбора, который не каждый член семьи принимает или с которым согласен; например, развод или повторный брак. Здесь важен факт расстояния между пострадавшими членами семьи( например они расширены по сравнению с основными членами семьи) играет роль в примирении, эффективно снижая его потенциал.

Каково влияние отчуждения?

Отчуждение семьи может глубоко повлиять как на тех, кто непосредственно, так и на тех, кто вовлечен в него косвенно, несколькими способами.

Душевное здоровье

Отчуждение может вызвать огромную эмоциональную боль и страдания. Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога, могут усугубляться, когда член семьи находится на расстоянии от родственников. Признание того, что отчуждение может принести ущерб, который часто проявляется в форме гнева, страха, недоверия и горя, важно, поскольку выявление этих чувств является первым шагом на пути либо к примирению, либо к закрытию отношений.

Семейная динамика

Отчуждение также негативно влияет на семью в целом. Отношения между членами семьи могут стать напряженными, общение может пострадать, а доверие может быть подорвано. Каждый из этих факторов имеет волновой эффект, который может повлиять даже на будущие поколения, поскольку дети наследуют старые обиды и перенимают нездоровые модели поведения от своих родителей и других членов семьи.

песня ты мое солнышко

Финансовый

Отчуждение может иметь и финансовые последствия. Там, где деньги делятся между членами семьи, напряжение в отношениях может чрезвычайно затруднить координацию таких вещей, как свадьбы, семейный отдых и даже простые встречи. Например, брат или сестра, живущие отдельно от своих пожилых родителей, могут отказаться разделить финансовые обязанности по уходу за матерью и отцом со своими братьями и сестрами. Подобная ситуация создает значительную финансовую нагрузку на семью в целом, усугубляя существующие разногласия и создавая новые.

Социальное

Отчуждение также имеет социальные последствия. Люди, отдалившиеся от семьи, пропускают важные ритуалы, такие как выпускные вечера и похороны, что может привести к чувству изоляции и одиночества. Для тех, кто находится вдали от дома, важно при необходимости обращаться за поддержкой к друзьям, сверстникам и специалистам в области психического здоровья.

Каковы наиболее распространенные причины отчуждения?

коренные причины семейного отчуждения различаются . Обычно отчуждение происходит из-за жестокого обращения, травм, проблем с психическим здоровьем и/или проблем с общением.

Злоупотреблять

Жестокое обращение, включая физическое, эмоциональное и сексуальное насилие, является одной из наиболее распространенных причин отчуждения семьи. Обычно это отчуждение проявляется одним из трех способов: человек, подвергшийся насилию, отделяется от семьи, чтобы избежать насильника; лицо, подвергшееся насилию, отделяется от семьи, чтобы избежать того, чтобы члены семьи продолжали общаться с насильником (в результате чего лицо, подвергшееся насилию, чувствует себя лишенным поддержки); или человек, подвергшийся насилию, уходит из семьи, потому что члены семьи не верят в его насилие. В тех случаях, когда подвергшийся насилию человек выбирает отчуждение (а не изгнание из семьи), это компромисс для психического здоровья, при котором эмоциональные потери от неоднократного повторения насилия при столкновении с насильником на семейных собраниях сопоставляются с эмоциональными потерями от жестокого обращения. само отчуждение.

Травма

Травма может привести к отчуждению, если отдельному травмированному человеку не оказать должной поддержки. Травматические переживания, такие как военная служба, тюремное заключение и смерть члена семьи (среди множества других вещей), могут привести к разладам между членами семьи. Если не решить эти проблемы должным образом, они могут разрушить семейные отношения, что приведет к невольному отчуждению.

Душевное здоровье

Проблемы психического здоровья являются ключевым фактором, способствующим отчуждению семьи. Например, борьба члена семьи с обсессивно-компульсивным расстройством может оттолкнуть его от других членов семьи, которым трудно справиться с их компульсивным поведением. Взлеты и падения маниакальной депрессии члена семьи могут оказаться слишком трудными для других членов семьи. Агрессия и импульсивность, возникающие в результате биполярного расстройства, могут привести к тому, что члены семьи будут чувствовать себя небезопасно и заставят их дистанцироваться в качестве защиты. В каждом из этих случаев в основе отчуждения лежат проблемы психического здоровья.

Коммуникация

Общение играет ключевую роль в семейных отношениях, поскольку нарушения общения могут привести к отчуждению. Часто отношения между членами семьи незаметно, но последовательно ухудшаются с течением времени из-за простых недопониманий, которые никогда не решаются, или споров, которые никогда не разрешаются. Плохое общение, которое может проявляться в избегании, оборонительной позиции, нечестности, пренебрежительном отношении и непосещении семейных мероприятий, является, таким образом, одновременно причиной и побочным продуктом отчуждения. Хотя эти признаки плохого общения часто появляются после отчуждения, они также могут расти внутри семьи и сами по себе приводить к отчуждению.

Чтобы смягчить плохое общение, практикуйте активное слушание — задавайте уточняющие вопросы, оставайтесь вовлеченными, когда другие говорят, делитесь сочувствием — и будьте полностью открытыми и честными при общении с членами семьи.

Можно ли двигаться вперед и исправить семейное отчуждение?

Отчуждение может оказаться трудной реальностью, но можно двигаться вперед и восстановить семейные узы.

Саморефлексия

Первый шаг к исцелению – это саморефлексия. Жизненно важно найти время, чтобы подумать о своей роли в отчуждении и принять на себя ответственность за ту роль, которую сыграли ваши действия, независимо от того, является ли ваша цель наладить отношения или двигаться дальше без этого. Изучите чувства, мысли и убеждения, которые привели к разрыву связи. Это трудный, но необходимый процесс.

Установление реалистичных ожиданий

Пытаясь восстановить отношения, не возлагайте на них астрономически высоких ожиданий. Слишком часто результатом завышенных ожиданий, которые не сразу оправдываются, становится фрустрация, разочарование и утрата возможности восстановления отношений. Вместо этого посмотрите на общую картину и сосредоточьтесь на том, что достижимо прямо сейчас. Изменения носят постепенный характер и обычно происходят маленькими шажками. Просто поддержание связи с ранее разлученными членами семьи может стать важным первым шагом на пути к исцелению.

Медленно ли

Не ждите, что все сразу вернется к тому, что было раньше. Вместо этого дайте себе время и пространство, чтобы медленно пересечь линии разлома и шаг за шагом восстановить эти отношения.

Профессиональная помощь

Если возможно, обратитесь за профессиональной помощью в случае отчуждения семьи. Специалист в области психического здоровья может помочь выявить и решить основные проблемы, а также дать рекомендации о том, как двигаться вперед.

Достижение

Достижение – это одновременно самый трудный и самый важный шаг на пути к исцелению семейных отношений. Относитесь к членам семьи с пониманием и уважением, а также с готовностью слушать больше, чем вы говорите.

Самостоятельное лечение

Убедитесь, что вы заботитесь о себе эмоционально, работая над восстановлением отношений. Занимайтесь деятельностью, которая приносит вам радость; чтение книги, прослушивание музыки, проведение времени на свежем воздухе и занятия йогой — отличные выходы для сдерживаемого напряжения. Забота о себе гарантирует, что вы будете достаточно сильны, чтобы справиться с результатом своих усилий, будь то примирение или продолжающееся отчуждение.

Дайте себе время

Исцеление не происходит в одночасье; Чтобы пережить трудные времена, нужны терпение и сострадание. Дайте себе возможность обработать свои эмоции, прежде чем приступить к полноценной попытке примирения.

Все я знаю

Отчуждение семьи — эмоционально сложная проблема, и процесс исцеления может быть трудным. Важно осознать причины отчуждения и предпринять необходимые шаги для продвижения вперед. Самоанализ, профессиональная помощь и общение с членами семьи — все это может помочь восстановить отношения и воссоединить семейные узы. Хотя столкновение с отчуждением может быть болезненным, его можно исцелить и двигаться вперед в позитивном направлении.

джейми ли кертис седые волосы