Запор — это скрытая причина болей в спине, говорит доктор медицинских наук, и эти простые домашние средства обещают быстрое облегчение — 2024
Вы знаете, насколько неприятным может быть приступ запора: болезненное давление или спазмы в животе, вздутие живота, чувство полноты. Но если вы когда-либо одновременно испытывали дискомфорт в пояснице, вам может быть интересно, связаны ли эти два явления. Может ли запор вызвать боль в спине? Оказывается, ответ — да. К счастью, возвращение дела в движение заставляет все чувствовать себя лучше. Читайте дальше, чтобы узнать, почему запор является основной причиной болей в спине, а также о лучших домашних средствах для мягкого и эффективного облегчения.
Распространенные причины запора
Конечно, богатая или тяжелая пища часто является причиной ограниченного количества стула в неделю или затруднений при его опорожнении. Но диета — не единственный фактор, вызывающий запор. Некоторыми распространенными причинами запора могут быть медленное время прохождения через толстую кишку или тазовое дно Проблема, которая может вызвать проблемы с дефекацией, объясняет гастроэнтеролог. Юин Луо, доктор медицинских наук , доцент медицины в Mount Sinai West & Morningside в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. Проблемы с тазовым дном чаще встречаются у женщин. Такие факторы, как лекарства и гормональные изменения у женщин, также могут играть роль в возникновении запора. (Перейдите к нашей дочерней публикации, чтобы узнать польза массажа тазового дна .)
Как запор может вызвать боль в спине
Запор часто остается незамеченным, когда дело доходит до болей в спине, но это не так. Запор остается основной причиной мучительных болей в спине, говорят ученые. Грег Крисп, доктор медицинских наук , специалист по интервенционной боли в Центре боли Spine Team в Спокане, штат Вашингтон.
Если запор действительно вызывает боль в пояснице, это может быть связано со значительной обильностью стула, приводящей к ощущению давления, объясняет доктор Луо. Представьте себе реку, которая сужается по мере приближения к плотине. Большие объемы воды давят на плотину, оказывая большое давление и увеличиваясь с каждой минутой. Однако плотина не сдается. Теперь представьте, что река — это ваш кишечник, а плотина — ваш зад.
Это вызывает боль в спине, которая вначале ощущается как тупая боль, но может ухудшиться, если ее оставить без присмотра в течение длительного времени, говорит доктор Крисп, добавляя, что это может быть вызвано либо регулярным запором, либо более серьезным заболеванием, называемым фекальный завал . «Когда у вас запор, лишние фекалии, находящиеся в кишечнике, вызывают его вздутие», — объясняет он. Эта закупорка пищеварительного тракта оказывает огромное давление на мышцы вашего тела, особенно на спину, что приводит к боли и боли.
домохозяйство бросили тогда и сейчас
Накопление стула в кишечнике может вызвать боль в спине.СЕБАСТЬЯН КАУЛИЦКИ/НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА/Getty
Как ощущается боль в спине, вызванная запором
Как отмечает доктор Крисп, боль в спине, вызванная запором, начинается с легкой боли в пояснице. Но со временем, если запор не лечить, боль может усилиться и распространиться по всему животу или даже на нижние конечности. В отличие от острой травмы или синяка снаружи, боль будет чувствоваться так, будто она исходит изнутри, давя на заднюю часть и поясницу.
Связанный: Что вызывает боль в середине спины + легкое сжатие плеча, которое избавляет ее от боли
Другие возможные причины болей в пояснице
По словам доктора Криспа, может быть несколько других причин боли в спине, которые могут имитировать дискомфорт, возникающий при запоре. Все зависит от того, откуда исходит боль. Боль может возникать в передней части позвоночника, например в межпозвоночных дисках, из-за дегенеративных изменений или даже компрессионных переломов, объясняет он. Боль также может быть вызвана стеноз или сужение вокруг позвоночного канала или нервных корешков. Это могло исходить даже от фасеточные суставы , вдоль задней части позвоночника или от поясничных мышц. Другие распространенные причины болей в пояснице включают сидение в течение длительного времени, положения сна, которые напрягают позвоночник, или просто ношение лишнего веса. (Нажмите, чтобы узнать, как имбирь может помочь при болях в спине и других натуральных средствах от боли в спине.)
Хорошая новость: если причиной боли в спине является запор, его обычно легче обнаружить. Это потому, что вы также почувствуете себя скованно или заметите изменения в стуле, и боль будет ощущаться так, будто она давит на заднюю часть нижней части позвоночника, а не на переднюю или боковые части.
7 лучших домашних средств от запора
Если причиной боли в пояснице является запор, помощь здесь! Одно из этих натуральных средств поможет мягко и эффективно вернуть все в норму — без необходимости применения жестких слабительных средств. И как только закупорка исчезнет, у вас тоже пропадет боль в спине.
1. Попробуйте патоку при запорах
После приготовления маринада из патоки держите под рукой банку со сладким. По данным исследования, проведенного в Журнал этнофармакологии, этот густой, насыщенный подсластитель действует так же хорошо, как и слабительное для облегчения запоров, за исключением побочных эффектов, таких как газы и спазмы. Он наполнен минералами, которые оказывают мягкое слабительное действие. И ложкой всего 1 ст. когда вы чувствуете прилив сил (или добавляете его в чашку чая!), может принести облегчение всего за восемь часов. (Совет: нажмите, чтобы узнать, как оливковое масло и лимонный сок и свекла также может облегчить запор.)
Габриэлабертолини / Гетти
2. Поднимите ноги вверх
Если вы собираетесь в туалет в надежде на дефекацию, возьмите с собой табуретку или небольшую коробку высотой не менее 7 метров, на которую можно поставить ноги. Это придаст вашим ногам идеальное положение на корточках, в котором человеческое тело предназначено для посещения туалета. Это эффект, который показали исследования в Журнал клинической гастроэнтерологии Установлено, что снижает напряжение у 90% людей, увеличивает опорожнение кишечника у 85% людей и сокращает время, проводимое в ванной для 71% людей.
Еще разумно: делать от 5 до 15 глубоких вдохов, когда садитесь на унитаз. Глубокое дыхание задействует диафрагма , который усиливает расслабление и одновременно создает внутреннее массажное действие. Неудивительно, что исследование в Колоректальные заболевания предлагает технику так же, как удваивает успех дефекации .
3. Попробуйте массаж «Я люблю тебя»
Аккуратно массируйте живот, когда чувствуете, что вас беспокоят. сокращает время, проведенное в туалете, на 57% и увеличивает количество посещений туалета на 70%, согласно исследованию Журнал физиотерапии и реабилитации найденный. Одна простая стратегия: массаж «Я люблю тебя». Было показано, что этот простой метод уменьшить даже сильный запор на 65% согласно исследованию, проведенному в течение 15 минут два раза в день, Дополнительные методы лечения в медицине .
Для выполнения: проследите каждую букву 10 раз до утра и переходите к следующей. Сначала нарисуйте букву I, осторожно надавив из-под левой грудной клетки на левую бедренную кость. Затем обведите букву L, проведя рукой по верхней части живота справа налево, затем продолжайте движение по левой линии I. Наконец, проследите букву U, скользя руками от правого бедра вверх к грудной клетке, через живот, а затем вниз по линии I на левом боку. (Перейдите к нашей родственной публикации, чтобы увидеть еще одну массаж при боли в животе и запор.)
4. Расслабьтесь с помощью обертывания с касторовым маслом от запора.
касторка компрессы облегчают запор, помогая кишечнику расслабиться, а также обеспечивают смазку и смягчение напряженных мышц, объясняет эксперт по женскому здоровью. Энн Луиза Гиттлман, доктор философии. Просто смочите сложенную шерстяную фланель в 100% чистом касторовом масле холодного отжима и медленно нагрейте ее в форме для запекания в духовке, пока она не станет горячей на ощупь. Затем вотрите 3 ст. касторового масла на живот, положите сверху смоченную фланель и накройте полиэтиленовой пленкой. Накройте грелкой и расслабьтесь на один час. (Перейдите по ссылке, чтобы узнать обо всех преимуществах компрессов с касторовым маслом и подробностях их изготовления.)
5. Пейте чай из сенны при запорах.
Листья из сенна растение содержать sennosides которые стимулируют кишечник, чтобы помочь ему двигаться. Фактически, исследование, опубликованное в Американский журнал гастроэнтерологии обнаружили, что 69% людей, страдающих запорами, которым давали 1 грамм сенны, например, с чаем из сенны, испытал облегчение от запора всего за шесть часов . Это результаты, которые почти в шесть раз лучше, чем у тех, кто не принимал сенну. Стоит попробовать: NOW Foods Real Tea, органическая сенна ( Купить на iHerb.com, ,13. ).
Суриани/Гетти
6. Перекусывайте черносливом при запорах
Чернослив – одно из старейших кухонных средств от запора, и на это есть веская причина. Университет Айовы Ученые утверждают, что употребление всего трех-пяти черносливов (или 1 стакан черносливового сока) работает лучше, чем волокно подорожника , ключевой ингредиент Metamucil, облегчающий резервное копирование желудочно-кишечного тракта. И все это благодаря тому, как они втягивают воду в кишечник, чтобы ускорить облегчение. И в отдельном исследовании в журнале Еда и функции Исследователи обнаружили, что чернослив повышает уровень кишечных целебных бактерий. лакноспировые . Это полезный импульс, который может снизить риск будущих обострений запоров .
Связанный: Полезен ли йогурт при запорах? Да, и эти 9 других продуктов тоже
7. Принимайте оксид магния при запорах.
Чтобы избавиться от заложенности кишечника к утру, попробуйте принять оксид магния перед сном. Это может улучшить функцию кишечника всего за восемь часов . Исследования в Журнал нейрогастроэнтерологии и моторики обнаружили, что этот минерал помогает мышцам желудочно-кишечного тракта сокращаться, перемещая пищу и облегчая резервное копирование. Стоит попробовать: Global Healing Oxy-Powder ( Купить на Walmart.com, ,95. ). (Нажмите, чтобы увидеть, как увеличить потребление магний может ускорить потерю веса , слишком.)
Связанный: Врачи нарушают молчание о стрессе и диарее: что они хотят, чтобы вы знали
Нужна дополнительная помощь при упорном запоре?
Если причиной боли в спине является запор, а домашние средства не приносят необходимого облегчения, рассмотрите инновационный вариант рецепта. Новое немедикаментозное лечение запора, одобренное FDA ранее в этом году, включает прием таблетки, которая вибрирует в толстой кишке, вызывая движение пищи по желудочно-кишечному тракту (после этого вы автоматически выведете ее через кишечник). движение). Исследователи, опубликовавшие свои выводы в журнале Гастроэнтерология, обнаружил, что это удвоило количество дефекаций люди имели в неделю. Кроме того, их исследование предполагает, что со временем это может помочь переучить толстую кишку нормально функционировать. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли Яркие капсулы подходят именно вам.
Читайте дальше, чтобы узнать о более естественных способах облегчения запора:
Исследование: доказано, что пакеты с касторовым маслом облегчают запоры, менструальные спазмы и боли в суставах
Это удивительное лекарство от запора приносит быстрое облегчение
10 продуктов, которые борются с запорами и улучшают здоровье кишечника
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .