Кокосовая вода: супернапиток, который может облегчить воспаление, снизить кровяное давление и ускорить потерю веса — 2025

Устали пить простую воду? Важно избегать обезвоживания, но это не значит, что ваши напитки должны быть безвкусными и скучными. Введите кокосовую воду: отличную альтернативу с важными питательными веществами. Он не только сладкий и увлажняющий, но также содержит минералы, которые жизненно важны для вашего благополучия. Кроме того, исследования показывают, что кокосовая вода может иметь впечатляющую пользу для здоровья при воспалениях, повышенном кровяном давлении и высоком кровяном давлении. Это может даже помочь вам на пути к снижению веса. Узнайте больше об этом супернапитке ниже.

Сара Делани Баффет кричит

Кокосовая вода может облегчить воспаление.

Исследования показали, что кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые могут уменьшить воспаление в организме. В исследование на животных Исследователи узнали, что кокосовая вода уменьшает воспаление у крыс, находящихся на диете с высоким содержанием фруктозы (сложный сахар). Другой изучать обнаружили, что концентрированная форма кокосовой воды облегчает воспаление в клетках печени животных. Почему этот напиток может помочь при воспалении? Антиоксиданты защищают наши ткани от окислительный стресс — естественное явление, которое возникает, когда нестабильные молекулы, известные как свободные радикалы, повреждают наши клетки.

Это может снизить кровяное давление.

Несладкая кокосовая вода содержит калий, который расслабляет стенки кровеносных сосудов . И это не единственное доказательство того, что он может помочь снизить кровяное давление. А исследование на животных 2016 г. обнаружили, что экстракты кокосовой воды содержат антиоксиданты, обладающие гиполипидемический эффект, то есть они помогают снизить уровень холестерина в крови. Имейте в виду, что вам может понадобиться следите за потреблением кокосовой воды если вы принимаете лекарства от артериального давления — обратитесь к врачу за дополнительной информацией.

Это может ускорить похудение.

Хотя недостаточно исследований показывают, что кокосовая вода напрямую ускоряет потерю веса, это отличный напиток, который можно добавить в свой рацион, если вы пытаетесь похудеть. Поддержание гидратации может помочь вам сжигать больше калорий и уменьшить тягу к голоду. Одна чашка содержит всего 60 калорий , 4 процента дневной нормы кальция, 4 процента дневной нормы магния, 2 процента фосфора и 15 процентов калия — витамины, которые важны для поддержания правильных функций организма при сокращении калорий.

Это может стабилизировать уровень сахара в крови.

Некоторые исследования показывают, что неароматизированная кокосовая вода может помочь людям поддерживать здоровый уровень сахара в крови, особенно если они страдают диабетом. Например, один исследование опубликовано в 2015 году обнаружили, что кокосовая вода обладает противодиабетическими свойствами у животных благодаря своему L-аргинин (аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белок). Другой исследование опубликовано в 2021 году отметили, что кокосовая вода снижает уровень сахара в крови у животных. (Нажмите, чтобы увидеть, как мятный чай также стабилизирует уровень сахара в крови.)

Смузи с кокосовой водой, который стоит попробовать

Хотите знать, как можно включить больше кокосовой воды в свой распорядок дня? Мы рекомендуем органические кокосовые смузи Harvest Harvest ( Покупайте в местном продуктовом магазине, цены варьируются. ). Попробуйте эти вкусные рецепты смузи.

Кокосово-шпинатный смузи

Гетти Изображения

Эта восхитительная смесь может бороться с морщинами, выпадением волос и воспалениями.

Ингредиенты:

• 8 унций кокосовой воды
• 1 горсть листовой зелени, капусты или шпината
• 1 стакан замороженных кусочков ананаса или манго (или используйте по ½ стакана того и другого!)
• ¼ спелого авокадо
• 1 мерная ложка коллагенового порошка

Инструкции:

Смешайте ингредиенты в блендере. Наслаждаться!

Кокосово-манговый смузи

Гетти Изображения

тот, что в ночном дворе

Наслаждайтесь вкусом лета с этой восхитительной сливочной смесью. Этот смузи также содержит шпинат, но если вы не его фанат, просто не добавляйте его.

Ингредиенты:

• 12 унций кокосовой воды
• 1 чашка замороженных кусочков манго
• 1 чашка или горсть шпината (или любой листовой зелени)
• 2 столовые ложки семян чиа

Инструкции:

Смешайте все ингредиенты в блендере. Наслаждаться!

Ягодно-кокосовый смузи

Марцин Джуча/Shutterstock

Замените свой десерт этой вкусной смесью, и вы уже на пути к здоровому образу жизни.

Ингредиенты:

• 3 стакана замороженных ягод
• 2 столовые ложки теплой воды
• 1 чашка йогурта из кокосового молока или вашей любимой альтернативы
• 1 стакан кокосовой воды
• 1 банан
• 1 чайная ложка молотой корицы (по желанию)

Инструкции:

Смешайте ингредиенты в блендере. Наслаждаться!

кто играл сироту Энни

Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .

Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .

Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале. , Женский мир .