Эта древняя трава может облегчить беспокойство, улучшить сон, ускорить потерю веса и многое другое. — 2025
Списки дел длиной в несколько миль и напряженные дни вызывают у многих из нас чувство стресса и беспокойства. И хотя мы часто слышим о сложных ритуалах релаксации, призванных обрести спокойствие, у кого есть на это время? К счастью, может помочь простое растительное лекарственное средство. Здесь эксперты объясняют, как использовать священный базилик от беспокойства, а также раскрывают дополнительные преимущества этой древней травы.
Что такое базилик святой?
Святой Василий, также называемый тулси , это древняя трава. Хотя это растение принадлежит к тому же семейству, что и базилик, который вы используете в томатном соусе или салате капрезе, священный базилик не является кулинарной приправой. Это священная трава, традиционно используемая в аюрведической медицине, объясняет БреАнна Гуан, Северная Дакота , врач-натуропат.
Аюрведа — это индийская система комплексного медицинского ухода, которая использует целебные свойства растений, а также диету, физические упражнения и образ жизни. В аюрведической медицине священный базилик настолько почитаем, что его часто называют царицей трав или эликсиром жизни, и он используется уже тысячи лет.
В соответствии с Марк М. Коэн, доктор философии , практикующего интегративную медицину и ведущего эксперта по священному базилику, экстракты листьев растения являются распространенным средством лечения респираторных заболеваний, таких как бронхит и астма. Прием травы внутрь назначают при паразитарных инфекциях, головных болях, воспалениях и других заболеваниях. Говорят, что употребление чая тулси помогает при проблемах с пищеварением. А листья и стебли растения даже используются для лечения укусов комаров, добавляет он. Но, возможно, самое лучшее растение – это способность уменьшать стресс.
Пенпак Нгамсатайн/Getty
Святой базилик от беспокойства
В последние годы базилик священный стал популярным природным средством от стресса, и на это есть веские причины. Мы начинаем видеть, как западная наука подтверждает некоторые исторические применения священного базилика, говорит он. Крис Д’Адамо, доктор философии , директор по исследованиям Центра интегративной медицины Медицинской школы Университета Мэриленда.
Базилик священный принадлежит к категории веществ, известных как адаптогены . Как следует из названия, адаптогены помогают организму адаптироваться и справляться с физическими, эмоциональными и экологическими стрессорами. Стресс может быть физически токсичным, увеличивая кортизол «Уровни и воспаление в организме», — говорит Гуань. Священный базилик помогает снизить уровень кортизола и оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на организм. Кортизол Это гормон стресса, который также играет роль в регулировании иммунной системы, обмене веществ и контроле воспалений. (Нажмите, чтобы узнать как снизить кортизол утром , как базилик святой снижает уровень кортизола и как базилик святой может победить выгорание , слишком.)
актер династии уток погиб в результате несчастного случая
Как быстро действует базилик святой от беспокойства?
Если вы только что пережили стрессовое событие, например, пропустили важную встречу, базилик святой может быстро облегчить беспокойство. Исследование, проведенное в Австралии, показало, что употребление одной чашки чая со священным базиликом может привести к падению уровня кортизола на 36% в течение 40 минут. Тулси урсоловая кислота повышает уровень ПЕРЕДНИЙ , успокаивающее химическое вещество для мозга, которое снижает выбросы кортизола.
А при регулярном приеме базилика святого также наблюдается долгосрочный эффект при тревоге. Исследования в Границы в питании обнаружили, что люди, принимавшие 125 мг базилика святого два раза в день, сообщали о чувстве На 37% меньше стресса в течение 8 недель. Они также отметили снижение на 48% показателей бессонницы, сообщили о более крепком сне на 53% и значительном снижении уровня кортизола. Еще одно доказательство того, что это работает: исследование в Журнал Непальского медицинского колледжа обнаружили, что люди, принимавшие 500 мг два раза в день, испытывали заметно меньше стресса и депрессии в течение 60 дней.
долларовая стоимость в 1960 году
Связанный: Эта арктическая трава показывает большие перспективы в лечении усталости и депрессии
Больше пользы для здоровья от базилика святого
Хотя базилик священный является лучшим естественным средством от беспокойства, древняя трава способна на большее. По словам Коэна, ряд исследований сообщает о пользе тулси в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, контроля уровня сахара в крови, противовоспалительной и противораковой активности. Вот еще несколько способов улучшить ваше здоровье.
1. Помогает похудеть
Если вы похожи на нас, у вас, вероятно, есть несколько упрямых фунтов, которые вы просто не можете сбросить. Святой базилик может помочь. Одно небольшое исследование в Индийский журнал клинической биохимии обнаружили, что люди, принимавшие по 250 мг базилика святого два раза в день, без особых усилий потерял более 2 фунтов через 8 недель (без каких-либо изменений в диете или физических упражнениях). Кроме того, они улучшили уровень холестерина и резистентность к инсулину. Тулси может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и помочь при других симптомах метаболический синдром , - объясняет Коэн. И все это может способствовать поддержанию здорового веса.
2. Ускоряет рост волос
Чтобы перехитрить истонченные волосы, добавьте 5 капель эфирного масла базилика в бутылку с водой и распыляйте ее на кожу головы один раз в день. Исследование на небольших животных в Журнал фармакогнозии и фитохимии предполагает, что святой базилик стимулирует рост волос так же эффективно, как миноксидил при местном применении. (Нажмите, чтобы узнать, как Масло черного тмина способствует росту волос , слишком.)
Ридофранц/Гетти
3. Уменьшает воспаление.
Хроническое воспаление способствует всему: от болезней сердца до проблем с пищеварением, диабета и даже депрессии. Вот тут-то и приходит на помощь базилик священный. Противовоспалительное действие базилика священного, вероятно, связано с его высокой концентрацией эвгенол , - говорит Гуань. Эвгенол, одно из самых мощных соединений, содержащихся в базилике священном, действует как модулятор воспаления . Это означает, что он уменьшает выработку соединений в организме, которые вызывают воспаление. (Нажмите, чтобы узнать, как святой базилик может улучшить функция надпочечников и исцелите свои надпочечники, а также повысите энергию.)
4. Снижает риск рака
Что касается прозвищ, то эликсир жизни подходит Василию святому. Почему? Это может помочь предотвратить рак. Исследователи пишут в журнале Молекулы обнаружили, что противовоспалительное действие эвгенола также может помочь защищают клетки от мутаций, которые могут стать раковыми . Кроме того, то же исследование показало, что эвгенол и другие соединения базилика священного также могут оказывать противоопухолевое действие.
Как получить пользу базилика святого от беспокойства (и не только)
Священный базилик может сыграть вспомогательную роль в общем здоровом образе жизни, говорит Гуань. А заваривание свежих листьев священного базилика в чае (или покупка рассыпного или пакетированного чая тулси) — это простой способ получить пользу. В качестве ежедневного тонизирующего средства Гуань рекомендует выпивать чашку чая из священного базилика один или два раза в день между приемами пищи. Я слышал, что священный базилик называют «жидкой йогой», — говорит Гуань. Я люблю использовать чай из священного базилика как часть моего ежедневного ритуала замедления и употребления чего-то, что заставляет меня чувствовать себя спокойно и поддерживает мое здоровье. Стоит попробовать: Органический индийский чай Тулси ( Купить на Amazon, ,69. ).
СунандаМалам/Getty
Не любитель чая? Без проблем! Вы также можете ежедневно добавлять святой базилик. В большинстве исследований травы используется около 500 мг в день (всего), обычно разделенных на две дозы. Два, чтобы попробовать: Новая глава Holy Basil Force ( Купить на Amazon, 41 доллар. ) и Gaia Herbs, поддержка стресса, лист святого базилика ( Купить на Amazon, ,12. ).
Дополнительные способы естественного снятия стресса и беспокойства:
сколько лет было Элизабет Монтгомери
Весь день в стрессе и не можете спать по ночам? Психолог утверждает, что *этот* экстракт может решить обе проблемы
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .