Поклонники доктора Оза используют самую горячую диетическую тенденцию 2021 года — технику под названием ограниченное по времени питание — на совершенно новый уровень, используя свой план суповой диеты. Секрет? Во-первых, вы потребляете всю пищу в течение одного и того же восьмичасового окна каждый день. Эта стратегия настолько хороша для изменения химического состава тела, что, по словам доктора Оза, это лучший способ похудеть, предотвратить болезни и даже жить дольше.
Гавайи пять оригинальных актеров
И вот что нового: чтобы сделать этот подход удивительно простым, сочетайте его с большим количеством супа. Никакая другая еда не помогает лучше контролировать чувство голода и безумную тягу к еде, утверждает 50-летняя мама из Филадельфии Кэролайн Уилсон, похудевшая на 70 фунтов, которая дважды появлялась в шоу доктора Оза и пробовала его план суповой диеты. А поскольку суп также насыщает организм питательными веществами для похудения, он помогает сжигать жир и улучшать метаболизм, по словам доктора Оза. Неудивительно, что люди внезапно теряют один, два, даже три фунта в день!
Одна из главных причин, по которой ограниченное по времени питание и суп помогают избавиться от лишних килограммов: есть в течение восьми часов означает не есть в течение 16 часов каждый день — мини-быстро, достаточно долго, чтобы ваше тело израсходовало весь сахар в крови и начало сжигать накопленный жир в качестве топлива. , - объясняет доктор Оз.
И это еще не все: новые захватывающие исследования японского Киотского университета показали, что периоды отсутствия еды вызывают выброс 42 различных химических веществ в организме, в том числе соединений, которые повышают энергию, борются с диабетом, повышают иммунитет и многое другое.
По сути, это способ организма быстро зарядить здоровье, чтобы помочь нам выжить и процветать в периоды дефицита, считает ведущий ученый Такаюки Теруя, доктор философии. В качестве бонуса для похудения известно, что ряд выпущенных соединений специально нацелен на абдоминальный жир. «Твоя талия сожмется как сумасшедшая», — обещает Кэролайн. Я потерял 14 дюймов от своего!
Как суповая диета доктора Оза помогает избавиться от чувства голода
Ешьте больше супа, и вы быстрее похудеете, согласно выводам штата Пенсильвания. Отчасти это связано с тем, что суп дает организму отдохнуть от сахара и обработанных пищевых продуктов, одновременно наполняя его легкоусвояемыми питательными веществами. Например, суп помогает лучше пропитаться. тилакоиды, соединения в шпинате и капусте, которые действуют как блокаторы жира. И ты получишь больше флавоноид антиоксиданты из таких продуктов, как лук и брокколи; это отличная новость, поскольку флавоноиды улучшают контроль уровня сахара в крови, ускоряют обмен веществ и активируют гены тощей кожи.
Вдобавок ко всему, суп позволяет легко заработать на волшебстве еды, ограниченной по времени. Исследования показывают, что добавление твердой пищи в жидкий бульон — это механизм, который организм использует для подавления чувства голода, поэтому вы остаетесь сытым гораздо дольше, чем если бы вы ели те же ингредиенты в любой другой форме. Суп – это, по сути, средство подавления аппетита, созданное матерью-природой!
Суповая диета доктора Оза
Доктор Оз советует есть и перекусывать с 11:00 до 19:00. Еда — как суп, так и вариант «вилка и нож» — должна включать 1 порцию белка, ½ стакана фасоли и 1 стакан зелени. Добавьте натуральные приправы, овощи и небольшое количество полезных усилителей вкуса, таких как оливковое масло, сыр и орехи. Чтобы усилить результаты, старайтесь есть суп хотя бы один раз в день. Вне обеденного перерыва пейте воду или кофе/чай с дополнительной дозой убивающего голод масла МСТ. Получите разрешение врача, чтобы попробовать любой новый план.
Кофе для сжигания жира — В блендере с вентиляцией взбейте горячий заваренный кофе и 1 ст. МСТ и/или кокосовое масло с добавлением корицы, мускатного ореха и стевии по желанию до образования пены.
Обед - Добавьте в бульон теплый оставшийся белок, фасоль, зелень, дополнительные овощи (оставшиеся или замороженные) и приправы по вкусу; по желанию добавьте немного сыра.
Закуска - Любой небольшой вариант с низким содержанием углеводов, например фрукты с низким содержанием сахара или крекеры с низким содержанием углеводов (1 унция). сыр или немного гуакамоле или орехового масла.
Ужин - Нарежьте порцию нежирного стейка или лосося на большой салатный микс; сбрызните лимоном и подавайте с ⅓ стакана хумуса в качестве заправки.
Эта статья первоначально появилась в нашем печатном журнале.
Узнайте больше о том, как суп может помочь вам стать здоровым и стройным:
Похудейте до 100 фунтов старше 50 с помощью супа: 10 лучших ингредиентов супа для похудения
vicks пар руб пазухи
Сбросьте до 19 фунтов в неделю, добавив в свой рацион это любимое блюдо в холодную погоду.
В войне за похудение употребление бобовых и овощных супов может быть наиболее эффективным