Очевидно, ходьба и Бег являются отличными способами тренироваться, сжигать жир и худеть. Многие люди утверждают, что если вы хотите сжечь жир на животе, вам следует часто гулять, а если вы хотите сжечь жир в целом, вам следует бегать. Может возникнуть путаница, какое упражнение выбрать в зависимости от вашего потеря веса цели.
Эксперты говорят, что бег в целом лучше для похудения и похудения. Однако, если вы не занимаетесь спортом регулярно, может быть очень полезно начать с прогулок и постепенно перейти к бегу. Бег помогает быстрее сжигать жир, поскольку он требует высокой интенсивности и сжигает больше калорий.
Вам нужно активировать свою метаболическую систему, чтобы сжигать жир
Бегущий человек / Wikimedia Commons
Некоторые из нас рождаются с естественным высоким метаболизмом. Остальным из нас приходится бегать или тренироваться, чтобы оставаться стройными и подтянутыми.
В соответствии с PopSugar Том Холланд, магистр медицины, NSCA-CSCS, физиолог и автор книги «Марафонский метод» говорит: «Когда вы тренируетесь с меньшей интенсивностью, например ходьба, ваше тело сжигает больше жира в процентах от общего количества калорий. Вы сжигаете больше калорий, а также больше калорий из жира при более высокой интенсивности. Чем выше частота пульса, тем выше метаболические потребности и тем больше энергии вы израсходуете ».
сэм эллиот патрик суэйзи
Бегущая женщина / Pexels
Бег также может сэкономить ваше время. Чтобы получить такие же результаты, вам нужно будет ходить около часа, а не бегать около 20-30 минут. Эксперты говорят, что вам следует начать с ходьбы и постепенно перейти к бегу. Это поможет избежать травм. Как всегда, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем начинать новую тренировку.
Бег / Pixabay
Скуби Ду Велма цитаты
Интервальные тренировки - также отличный способ сжечь жир. Интервальная тренировка - это, по сути, тренировка изо всех сил в течение нескольких минут, отдых и повторение. Примером может быть спринт в течение одной минуты, отдых в течение минуты, а затем бег в более медленном темпе в течение нескольких минут и повторение. Это также может помочь добавить холмы.
Прогулки / Википедия
Просто обязательно согрейтесь, остынет и потянитесь, чтобы избежать травм. Бег три дня в неделю - отличный способ похудеть и сжечь жир без риска получить травму. Если вы также хотите нарастить мышцы, попробуйте программу силовых тренировок с отягощениями. Вы также можете перейти от меньшего веса к большему.
Если вы по-прежнему предпочитаете прогулки, попробуйте гулять каждый день, особенно если вы часто сидите по работе или отдыхаете. Придерживайтесь плана, и вы наверняка скоро увидите результаты. Вы предпочитаете бег или ходьбу?