Похудейте, сбалансируйте уровень сахара в крови и укрепите здоровье сердца с помощью кешью — 2025

Найдите вкусную закуску, которая также Быть здоровым часто может ощущаться как вызов. Некоторые хитрые варианты, которые кажутся питательными, скрывают недостатки под своим восхитительным вкусом. Именно поэтому мы понимаем любого, кто задавался вопросом: полезны ли кешью? К счастью, ответ – да!

Как и в случае с другими орехами, кешью легко отвлечь на большое количество калорий, указанное в информации о пищевой ценности (около 758 на чашку, в зависимости от сорта, который вы покупаете). Но это не значит, что вам следует полностью избегать их! Особенно, если учесть все удивительные преимущества, заключенные в фигурных кусочках.

Джей к северу от Деннис Угроза

Фактически, исследование показало что наш организм поглощает меньше калорий при употреблении кешью, чем обычно указано на этикетках. Кроме того, поскольку это хорошо известный источник белка и клетчатки, употребление горстки время от времени может помочь предотвратить приступы голода, одновременно способствуя пищеварению и снижению веса.

Кешью также являются отличный источник антиоксидантов которые защищают наши клетки и борются с повреждениями. Как и в случае с другими древесными орехами, полифенолы и каротиноиды могут оказывать антивозрастное действие, например, улучшать память и помогать избегать хронических заболеваний. Даже лучше? Обжарка кешью был найден чтобы еще больше повысить уровень антиоксидантов (а также сделать их еще более вкусными).

Тем, кто борется с балансом сахара в крови, возможно, стоит подумать о том, чтобы запастись кешью. Одно исследование наблюдали пациентов с диабетом 2 типа, которые ели эти орехи каждый день, составляя 10 процентов их ежедневного рациона. Они не только увидели общий более низкий уровень инсулина по сравнению с теми, кто полностью воздерживался от кешью, но также обнаружили улучшение уровня холестерина!

Другой изучать обнаружили аналогичные преимущества для здоровья сердца у участников, регулярно употребляющих кешью, сообщавших о более низком кровяном давлении и количестве триглицеридов. Исследования потенциальных преимуществ кешью для сердечно-сосудистой системы все еще продолжаются, но эти результаты, безусловно, кажутся многообещающими.

И если всего этого было недостаточно, чтобы убедить вас купить немного кешью в следующий поход за продуктами, вы также можете рассчитывать на хорошее количество магний и кальций в каждом укусе. Как и во всем в жизни, полезно соблюдать умеренность — около унции (примерно 18 орехов кешью) на порцию — чтобы не переусердствовать. А теперь иди и копай!