Боль в суставах, бессонница, плохое настроение и энергия — если вы испытали какой-либо из этих симптомов, мы сочувствуем вам. Подобные симптомы могут действительно влиять на качество нашей жизни, но они часто вызваны дефицитом питательных веществ, который можно легко устранить, добавив в свой рацион продукты, богатые питательными веществами, и добавки, такие как магний.
О 50 процентов американцев испытывают дефицит магния, минерал, который имеет решающее значение для более чем 300 основных химических реакций в организме. Магний помогает нам преобразовывать пищу в энергию, формировать новые белки для мышечной ткани, создавать и восстанавливать нашу ДНК, сокращать и расслаблять мышцы, регулировать нашу нервную систему и многое другое. Таким образом, добавление большего количества магния в ваш рацион может помочь вам медленнее стареть, иметь больше энергии, лучше спать — и даже похудеть! (Нажмите, чтобы узнать больше о магний и потеря веса .)
Говорят, что среди множества преимуществ магния также облегчается симптоматика депрессии. В изучение опубликовано в журнале Исследования магния Взрослые с диагнозом депрессии получали 450 мг магния в день и наблюдали улучшение настроения, такое же, как и при приеме лекарств от депрессии. Некоторые эксперты даже утверждают что удаление магния из современных продуктов питания путем обширной переработки может быть основной причиной симптомов депрессии, учитывая, что этот минерал играет столь важную роль в регуляции настроения в мозге. Интересный!
Еще одним важным преимуществом магния является то, что он является мощным противовоспалительным средством. Воспаление является основной причиной многих заболеваний, а также таких проблем, как боль в суставах и мышцах. Низкое потребление магния связано с хроническим воспалением. Помимо болезни, хроническое воспаление может вызвать такие проблемы, как преждевременное старение и ожирение, а это означает, что увеличение потребления магния важно, если вы хотите поддерживать здоровое тело и вес с течением времени. (Нажмите, чтобы узнать, как магний может снизить беспокойство и стресс.)
Еще одно исследование 100 пожилых людей обнаружили, что добавление магния значительно снизило маркеры воспаления у испытуемых по сравнению с группой плацебо. А благодаря своим противовоспалительным свойствам магний также используется как мощное обезболивающее при болях в мышцах и суставах. мигрень , и даже ПМС симптомы!
Магний действительно помогает организму расслабиться, и в этом отношении он является отличным средством для сна. Магний регулирует работу нейротрансмиттеров, которые связывают нервную систему и мозг, помогая создать ощущение спокойствия в организме. Он также влияет на гормон мелатонин, который отвечает за циклы сна и бодрствования в организме. Фактически, магний связывается с тем же нейромедиатором, ГАМК , который используется в рецептурных снотворных, таких как Ambien. Это полностью естественная сила сна без побочных эффектов, вызывающих сонливость!
Помимо всех этих преимуществ, магний хвалят за его способность снижать кровяное давление, бороться с последствиями диабета 2 типа, повышать работоспособность и многое другое. Итак, если вы готовы включить это в свою повседневную жизнь, мы не можем вас винить. К счастью, есть несколько способов получить больше магния. Многие продукты богаты этим минералом, например, жирная рыба, миндаль и кешью, авокадо, шпинат, тыквенные семечки и, да, темный шоколад (конечно, это версия с содержанием какао от 70 до 80 процентов).
Однако, если вы хотите принимать добавки магния, чтобы увеличить потребление, есть множество вариантов на выбор. Как всегда, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. Магний может повлиять на тех, кто принимает сердечные препараты, диуретики или антибиотики.
Добавки магния, которые стоит попробовать
Глицинат магния Nested Naturals
Лучшая добавка магния для сна
Амазонка
Сэм Эллиотт в фильме `` Бутч Кэссиди ''
Если качество вашего сна не такое, как вам хотелось бы, попробуйте Глицинат магния Nested Naturals . Исследование 2012 года показало, что магний может быть полезен тем, кто страдает бессонницей , особенно с возрастом. Благодаря глицинату магния — форме магния, которая обеспечивает высокий уровень усвоения и биодоступности — содержащемуся в этой добавке, вы получите все успокаивающие и успокаивающие свойства, которые вам нужны, чтобы помочь вам погрузиться в страну грез, стат.
купить сейчасКрем Seven Minerals с натуральным магнием
лучший крем с магнием от боли
Успокойте боль в коленях, судороги в ногах и мышечные боли с помощью крема Seven Minerals с магниевым маслом какао и витамином Е. Помимо облегчения боли, масло какао и витамин Е помогают обеспечить длительное увлажнение. Этот крем является органическим и не содержит искусственных ароматизаторов, сои и консервантов. Кроме того, вы можете смело покупать этот товар. Если вы не полностью удовлетворены своей покупкой, вы получите полный возврат средств.
купить сейчасМасло-спрей с хлоридом магния Asutra для местного применения
лучший спрей с магниевым маслом
Получен из нетронутого моря Цехштейна в Нидерландах. Магниевое масло Astura Pure Zechstein обещает быстрое трансдермальное всасывание через кожу в клетки. Просто распылите это масло там, где это необходимо, и получите облегчение от болей, судорог ног и мышечных спазмов. Клиенты также сообщили, что это повышает уровень энергии и функцию мочевого пузыря. Кроме того, к этому спрею с магниевым маслом прилагается бесплатная 30-страничная электронная книга, содержащая все, что вам нужно знать о магнии. В книге рассматриваются пищевые источники магния и советы по управлению уровнем магния. Сразу после заказа вы получите книгу по электронной почте, так что вы сможете начать читать до того, как получите спрей.
Рецензент Kcb считает, что это лучшее магниевое масло на рынке. «Мне нравится этот магниевый спрей», — написала она. Я использую его два раза в день для ног, и он помогает при головных болях во сне и проблемах с пищеварением. Продукт не имеет запаха, и у меня нет раздражения кожи. Это лучший магний, который я когда-либо покупал!
купить сейчасWoman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com
Чтобы узнать больше о пользе магния для здоровья, продолжайте читать!
как долго умер Ричард
Лекарство из аптеки мгновенно успокоило мои беспокойные ноги — я наконец-то могу спать!
Откройте для себя лучший магний для сна — и чем он может вам помочь