В кишечнике накапливаются вредные бактерии? Почему это вызывает вздутие живота и затуманивание мозга и как это исправить — 2025
Раздутый, туманный и синий? Причиной может быть СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике). Уильям Дэвис, доктор медицины , автор Очень хороший По его словам, СИБР возникает, когда бактерии, обитающие в толстой кишке, разрастаются и распространяются в тонкую кишку. Там они производят токсины, которые попадают в кровоток и вызывают боль и вздутие живота (аномальный отек), затуманивание сознания, депрессию и увеличение веса.
К сожалению, СИБР встречается чаще, чем вы думаете. это недостаточно диагностируется , в соответствии с Время . Причина? Это состояние еще недостаточно изучено, и оно вызывает симптомы, которые можно отнести к широкому спектру заболеваний, таких как вздутие живота, запор, диарея, затуманивание сознания и депрессия. Кроме того, Время отмечает, что это может быть основной причиной синдрома раздраженного кишечника (СРК). Поэтому важно держать это под контролем, стат. Если вы считаете, что у вас СИБР, поговорите со своим врачом о том, как пройти тестирование и как его лечить. Между тем, следующие советы могут помочь предотвратить чрезмерный рост и уменьшить симптомы.
1) Создайте полезные кишечные бактерии дома.
Восполнение количества полезных кишечных бактерий является ключом к решению проблемы SIBO. Но большинство пробиотических продуктов не содержат штаммов и количества бактерий, которые ускоряют заживление. Что может? А домашний йогурт, содержащий определенные штаммы, полезные для кишечника и ферментируется в течение 36 часов. Это означает, что уровень полезных бактерий в нем в 1000 раз выше, чем в обычных йогуртах, купленных в магазине, отмечает доктор Дэвис, который рекомендует съедать ½ стакана сливочного лакомства ежедневно в течение четырех недель.
2) Наслаждайтесь оливковым маслом первого отжима.
Доктор Дэвис рекомендует использовать оливковое масло экстра-класса (EVOO) в заправках для салатов и поливать им овощи, пиццу и даже яичницу. Почему это помогает SIBO? Организм превращает олеиновую кислоту, содержащуюся в масле, в олеоилэтаноламид (ОЭА), уникальное вещество, которое повышает прочность слизистой оболочки кишечника. В качестве дополнительного бонуса, Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Журнал ПНАС отмечает, что ОАЭ обладают эффектом подавления аппетита.
Дэнни Девито жена Матильда
3) Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и искусственных подсластителей.
Сахарный тариф – это верхний триггер SIBO , потому что на нем питаются вредные бактерии. Действительно, в исследование с 2016 года Исследователи обнаружили, что диеты с высоким содержанием углеводов, сахара и низким содержанием клетчатки связаны с более высоким риском SIBO. Но доктор Дэвис говорит, что искусственные подсластители также могут вызывать бактериальный дисбаланс, который запускает SIBO. Его совет: используйте фрукты-монахи, которые содержит могрозиды что приручить воспаление . Также разумно: по возможности избегать зерновых, таких как пшеница, кукуруза, ячмень и рожь. Доктор Дэвис считает, что они могут способствовать чрезмерному росту, поскольку во время пищеварения распадаются на сахар.
4) Добавьте куркумин в свой рацион.
Противовоспалительные соединения куркумина, растительной молекулы, которая придает специи куркумы яркий оттенок. может помочь заживлению тонкой кишки . Плюс эти соединения обладают противогрибковым действием. Это ключевой момент, поскольку SIBO часто сопровождается избыточным ростом грибков в тонком кишечнике (SIFO), что ухудшает симптомы. Доктор Дэвис советует начинать с 300 миллиграммов куркумина в день и удваивать дозу в течение недели. Затем принимайте добавки на этом уровне в течение четырех-шести недель.
Совет: выбирайте продукт, который нет разработан для улучшения абсорбции. Чтобы быть эффективным против SIBO, куркумин должен оставаться в желудочно-кишечном тракте как можно дольше. Стоит попробовать: куркумин с куркумой Томпсона, 300 миллиграммов ( Купить на iHerb, ,99. ).
Рецепт сливочного йогурта SIBO от доктора Дэвиса Super Gut
Хотите приготовить йогурт дома? Попробуйте рецепт доктора Дэвиса. Вот что вам понадобится:
марка собственного капитала хармон
- 10 таблеток штаммов Lactobacillus reuteri DSM 17938 и ATCC PTA 6475 (попробуйте: Пробиотик BioGaia Gastrus, 24,47 доллара США. )
- 1 капсула штамма Lactobacillus gasseri BNR17 (попробуйте: Доктор Меркола Биотин Пробиотик, 28,97 долларов США. )
- 1 капсула штамма Bacillus coagulans GBI-30,6086 (попробуйте: Ежедневный пробиотик Schiff Digestive Advantage, 24,41 доллара США. )
- 2 столовые ложки сырого картофельного крахмала (попробуйте: Картофельный крахмал Bob's Red Mill, 9,43 доллара США. )
- 1 литр органических пополам
Вот инструкции:
- Растолките все 10 таблеток BioGaia Gastrus в ступке пестиком или тыльной стороной ложки. Добавьте в миску среднего размера.
- Добавьте содержимое капсул остальных пробиотиков и смешайте с 2 столовыми ложками пополам. Перемешайте, чтобы удалить комочки. Смешать с оставшимися пополам.
- Разлейте смесь в три каменные банки или контейнеры, прилагаемые к йогуртнице. Слегка накройте марлей или полиэтиленовой пленкой. Установите в йогуртницу или кастрюлю быстрого приготовления, позволяющую регулировать температуру, или на водяную баню, нагреваемую с помощью устройства су-вид. Брожение при температуре 106 градусов по Фаренгейту в течение 36 часов.
- Для последующих порций используйте 2 столовые ложки творога или сыворотки из первой порции вместо пробиотиков и смешайте с половиной.
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .
krispy kreme бесплатный пончик горячий знак
Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале. , Женский мир .