Как избавиться от жира на лице и получить более стройный профиль (не тратя кучу денег) — 2024

У меня пухлое лицо. Я ненавижу это? Нет. Мне это нравится? Тоже нет. Что касается пробок и родственников мужа — я просто с этим справляюсь. Попробовав чаи, приняв добавки и посетив центры по снижению веса и медицинские спа-центры, я усвоил мантру: что будет, то будет. Другими словами, если мне суждено иметь толстое лицо, тогда ладно: ты выиграешь это, вселенная.

Опять же, я не сдаюсь. Вот почему я решил углубиться в мир жира на лице. Моя цель? Чтобы раскрыть настоящий способ сделать лицо стройнее. Результат? Мои выводы и их применение действительно изменили мое лицо. Вот что я узнал.

Что вызывает жирность лица?

Проще говоря, жир на лице вызван увеличением веса , что часто связано с такими факторами, как неправильное питание и отсутствие физических упражнений . Все еще, старение, гормоны и генетика также могут играть роль. Пока некоторые люди с большей вероятностью откладывают жир вокруг талии , другие хранят его на лице и вокруг него. В результате эти лица кажутся более круглыми и полными. Тем не менее, Распределение жира на лице человека может варьироваться от человека к человеку. . Обычно это наиболее заметно на щеках, щеках и шее, а также под подбородком.

настоящее лицо со шрамом

Можно ли похудеть только с лица?

Вот правда: Невозможно заметить уменьшение жира в какой-либо одной части вашего тела. — эти упражнения для лица не помогут избавиться от пухлых щек. Повторить: Точечное уменьшение жира в определенной части тела невозможно, включая излишек жира на лице.

Причина проста: уменьшение пятен как форма сжигания жира не работает . Это устаревшая концепция, согласно которой когда-то предполагалось, что выполнение определенных тренировок может уменьшить жир в определенных областях тела, таких как линия подбородка или щеки. Например, делайте выпады, чтобы сжечь жир вокруг бедер, или упражнения на пресс, чтобы растопить жир на животе.

Но вот реальность: жир не тает. И технически он тоже не горит. Однако я полагаю, что сжигание жира является точное описание процесса, поскольку жир высвобождается из клеток для получения энергии, когда у вас дефицит калорий . К сожалению, если вы стремитесь сделать свое лицо стройнее, системы, ответственные за этот сложный процесс, не принимают во внимание те части тела, из которых нам больше всего хотелось бы получить жир… например, лицо. Другими словами, если вы хотите избавиться от жира на лице и достичь своих целей по снижению веса, комплексный подход к снижению общего количества жира в организме это ваш лучший выбор, поскольку сокращение количества мест на самом деле не работает.

Как отличить жир на лице от жира? вздутие живота ?

Иногда — особенно после приятного вечера с едой на вынос или шоколадом — ваше лицо может немного отечно. Не паникуйте. Читмил не заставил вас набрать вес за одну ночь. Вы, наверное, просто раздулись.

Увеличение веса и избыток жира в организме происходят при накоплении дополнительных жировых отложений , в результате чего ваше лицо становится более круглым, одутловатым и полным. Хотя причина увеличения веса варьируется от человека к человеку, плохое питание, отсутствие физических упражнений и генетический состав обычно виноваты. С другой стороны, уход за лицом как известно, вздутие живота колеблется поскольку это зависит от основной причины.

Например, если у вас предменструальный период или вы только что съели особенно соленую еду, вы можете заметить, что ваше лицо опухло больше, чем обычно. Почему? Потому что как избыток натрия, так и гормональные изменения могут вызвать вздутие живота. Однако, в отличие от жировых отложений на лице в результате увеличения веса, раздутое лицо обычно уменьшается в размерах в течение 24 часов. . С другой стороны, пухлое лицо из-за увеличения веса требует больше времени и усилий. Это потому что потеря жира на лице требует потери всего жира в организме.

jiffy арахисовое масло эффект манделы

Хорошо, тогда какой лучший способ сделать лицо стройнее?

Независимо от того, имеете ли вы дело с упрямым двойным подбородком или пухлыми щеками, единственный проверенный метод достижения более стройного лица — это уменьшить общий процент жира в организме . Имея это в виду, вот несколько советов, которые помогут вам начать.

Увеличьте волокно.

Почти каждый знает о замечательных преимуществах здорового питания с низким содержанием обработанных пищевых продуктов и рафинированной муки. Но знаете ли вы, что диета, богатая клетчаткой и сложными углеводами, также может способствовать устойчивой потере жира. ? Согласно исследованию, опубликованному в Анналы внутренней медицины Употребление всего лишь 30 граммов клетчатки в день из овощей, цельнозерновых продуктов и фруктов может способствовать здоровой потере веса, снижению артериального давления и улучшению реакции организма на инсулин.

Напиток много воды .

Питьевая вода не только поддерживает здоровый обмен веществ но и сохраняет чувство сытости и уменьшает тягу к пище . Плюс не пить достаточно H2O может заставить организм накапливать больше воды — например, в щеках. Короче говоря, пить воду важно, особенно если вы пытаетесь избавиться от жира на лице.

Сократите выпивку.

Я люблю время от времени выпить коктейль или бокал вина — и, к счастью, это совершенно нормально. Однако чрезмерное употребление алкоголя может быть один из главных виновников увеличения веса и вздутия живота . Алкоголь не только содержит в основном пустые калории, которые могут способствовать увеличению веса, но также может действовать как мочегонное средство. приводят к обезвоживанию и задержке воды . Конечно, отказ от выпивки волшебным образом не сотрет ваш второй подбородок, но он определенно может помочь уменьшить упрямый жир.

Получать достаточно сна .

Знаете ли вы, что недостаток сна может повысить уровень гормона стресса кортизола в организме. , что может проявляться в непоследовательном режиме питания и увеличении количества жира на теле и лице? Да, это правда — для уменьшения общего количества жира в организме сон имеет первостепенное значение. Национальный фонд сна Руководство рекомендует здоровым взрослым спать от семи до девяти часов спокойного сна в сутки.

Сходите в спортзал.

Чтобы уменьшить жир на лице, вам необходимо снизить общий процент жира. Один из эффективных способов сделать это – занимаюсь сердечно-сосудистыми упражнениями . Кардио упражнения очень полезны для сердца поскольку это помогает мышцам стать сильнее и эффективнее перекачивать кровь. Помимо поддержания здорового кровяного давления и крепких костей, аэробные упражнения приносят ряд замечательных преимуществ для вашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия; это может даже способствовать спокойному сну , что является отличной новостью для людей, испытывающих проблемы со сном. Что касается похудения, упражнения на сердечно-сосудистую систему также могут сжечь большое количество калорий, поэтому, если вы хотите добиться стройного лица, включение кардио в свой фитнес-программу будет хорошим началом. Если вы большой поклонник силовых тренировок, сочетание кардио с текущими тренировками может ускорить общую потерю веса .

Заключительное слово об уменьшении жира на лице

Несмотря на то, что вам, возможно, говорили, настоящий Чтобы сделать лицо более стройным, нужно уменьшить общее количество жира в организме. Другими словами, точечное снижение веса не помогает; вам придется сосредоточиться на избавлении от жира со всего тела, а не только с лица. Если вы думаете, что это звучит жестко, я не буду вам врать — это возможно.

Похудение — непростая задача, поскольку она требует времени, последовательности и самоотверженности. Но воспользовавшись пятью советами, перечисленными выше, вы можете обнаружить, что жир на лице исчезнет раньше, чем позже. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новые занятия фитнесом или переходить на новую диету. Хотя вы, скорее всего, получите зеленый свет, всегда полезно держать своего врача в курсе изменений в здоровье и образе жизни.