Гормоны по сути являются химическими посланниками, которые путешествуют по всему телу, координируя сложные процессы, такие как рост, обмен веществ и фертильность. Они вырабатываются эндокринными железами — щитовидной железой, островками поджелудочной железы, надпочечниками, яичниками и гипофизом — и могут влиять на вашу иммунную систему, рост, обмен веществ и поведение.
Исследования также обнаружили связь между этими гормонами и накоплением жира в различных областях тела. Избыток одного гормона может привести к накоплению жира на животе, плечах или бедрах.
В детстве тела мальчиков и девочек расположены вертикально вверх и вниз, говорит эксперт по женскому здоровью Мэрилин Гленвилл, доктор философии. Но в период полового созревания уровень мужских и женских гормонов повышается и определяет форму тела. Некоторые эксперты полагают, что ряд других гормонов, если они разбалансированы, также могут влиять на место хранения жира. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы изменить свою фигуру, изменив диету и образ жизни.
Проблема: дряблые руки
Гормон: Тестостерон
Тестостерон не является исключительно мужским гормоном, говорит Макс Томлинсон, натуропат и автор книги Нацельтесь на жировые пятна ( 35,31 доллара США, Амазонка ). Женщины производят небольшое количество гормона в надпочечниках и яичниках, и считается, что он способствует укреплению мышц и костей, функции мозга и либидо.
Если вам его не хватает, вы можете накопить жир на тыльной стороне плеч. У мужчин нет крыльев бинго, потому что более высокий уровень тестостерона помогает им создать стройные руки, говорит Томлинсон.
бутылка кока-колы для продажи
По его словам, женщина в возрасте 40 лет обычно имеет вдвое меньше тестостерона, чем в 20 лет. После менопаузы уровень тестостерона может резко упасть. Вы также можете заметить усталость и низкое сексуальное влечение .
Высокий уровень глюкозы в крови снижает выработку тестостерона, поэтому контролируйте его уровень, сокращая количество сахара и рафинированных углеводов, советует Томлинсон. Замените хлеб и макароны цельнозерновыми вариантами и избегайте сладких продуктов.
Проблема: большой бомж
Гормон: Эстроген
Этот женский гормон способствует накоплению жира вокруг бедер и бедер у женщин детородного возраста, поэтому иметь грушевидную форму вполне естественно, говорит доктор Гленвилл. Но возможно иметь слишком много эстрогена. Наряду с большим количеством жира на бедрах и бедрах, обильные менструации могут быть признаком. Наличие большой груди также может быть показателем, поскольку рост груди обусловлен этим гормоном.
Эти химические вещества действуют как эндокринные разрушители, вызывая нежелательные химические изменения в организме. Некоторые связываются с клетками-рецепторами гормонов и посылают ложные сигналы, в то время как другие блокируют действие естественного гормона, не давая ему связываться с рецептором и оказывать желаемый эффект.
Трудно полностью избежать этих химикатов, но выбор органических продуктов и отказ от упакованных, обработанных пищевых продуктов помогут снизить их воздействие, говорит Гленвилл.
Если невозможно придерживаться полностью органической диеты, Рабочая группа по охране окружающей среды США советует вам, по крайней мере, выбирать органические мягкие ягоды и листья салата, поскольку неорганические версии легче поглощают используемые пестициды и консерванты, чем продукты с жесткой кожицей, которые можно убрать, например, бананы и авокадо.
Одним из способов поддержания эффективной работы кишечника является прием пробиотиков, поскольку исследования показали, что они сокращают время прохождения пищи в кишечнике. «Они помогут сбалансировать уровень полезных бактерий в кишечнике, улучшая пищеварение», — говорит Гленвилл.
Она добавляет, что увеличение потребления клетчатки может помочь. Попробуйте на завтрак кашу, так как в овсе много растворимой клетчатки, которая более успокаивает пищеварительную систему, чем зерновые культуры, такие как отруби.
Она также рекомендует льняное семя, поскольку оно впитывает воду и образует успокаивающее гелеобразное вещество, способствующее прохождению стула. Замочите чайную ложку семян в воде на ночь и выпейте смесь на следующее утро, когда она превратится в желе.
Предупреждение: некоторые гастроэнтерологи советуют людям с СРК не увеличивать потребление клетчатки, поскольку, по их словам, это может ухудшить симптомы.
отпуск девушка в феррари
Проблема: «живот»
Гормон: кортизол
«Кортизол выделяется при стрессе», — говорит Гленвилл. Он выбрасывает сахар в кровь, подготавливая нас к бегству или борьбе, действиям, на которые расходуется сахар. Но сегодня мы испытываем хронический, слабый стресс из-за сидения в пробках или обработки большого количества электронных писем. Это означает, что кортизол выделяется постоянно, что приводит к постоянному повышению уровня сахара в крови.
Сахар должен где-то храниться, а поскольку присутствие кортизола заставляет организм думать, что угроза присутствует, он откладывает его в виде жира в середине тела, где к нему можно быстро получить доступ. Другая проблема заключается в том, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы, скорее всего, захотите съесть сладкие закуски, чтобы поднять себе энергию. Это усугубляет проблему, поскольку резкий скачок уровня сахара в крови может еще больше усугубить стресс.
Проблема: верхняя часть маффина
Гормон: инсулин
Задача инсулина — переносить глюкозу из кровотока в клетки вашего тела, чтобы использовать ее в качестве топлива. Избыток глюкозы сохраняется в виде гликогена в клетках печени.
По мере того, как мы становимся старше, уровень инсулина повышается, особенно если в вашем рационе много рафинированных углеводов, и это может привести к отложению большего количества жира вокруг бедер, говорит Томлинсон. Высокий уровень инсулина может привести к резистентности к инсулину, когда клетки вашего тела не могут эффективно использовать гормон.
«Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ) устойчивы к инсулину, и именно поэтому это связано с наличием кекса», — говорит Гленвилл. Со временем резистентность к инсулину может повысить риск развития диабета 2 типа.
суббота ночь в прямом эфире патрик суэйзи и крис фарли
Проблема: выпуклость бюстгальтера
Гормон: гормоны щитовидной железы
Расположенная на шее щитовидная железа выделяет гормоны трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4), которые контролируют скорость сжигания калорий и использования энергии организмом. «Трудно где-либо похудеть, если у вас недостаточно активна щитовидная железа, но у моих клиенток с пониженной функцией щитовидной железы очень часто наблюдаются жировые отложения под мышками», — говорит Томлинсон.
Мы пишем о продуктах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.
Эта статья изначально была написана редакторами Now to Love. Для получения дополнительной информации посетите наш дочерний сайт, Теперь любить .