Если вы хотите похудеть, но не хотите беспокоиться о подсчете калорий, вы можете рассмотреть двухдневную диету как возможный вариант. Альтернативный план питания, который избавит вас от стресса и неудобств, связанных с ежедневным соблюдением диеты, двухдневная диета может помочь вам похудеть и прекрасно себя чувствовать — если вы все сделаете правильно.
Что такое двухдневная диета?
В мире, полном сложных диет со сверхспецифическими ограничениями, двухдневную диету на удивление легко понять и соблюдать. Он включает в себя два основных правила: два дня в неделю вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, а затем следуете классической диете. средиземноморская диета — богатый фруктами, овощами, рыбой и цельнозерновыми продуктами — в течение остальных пяти дней. При наличии одобрения вашего врача вы потенциально можете получить значительную пользу от следования этому плану здорового питания.
Исследование показало что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка может быть полезна для снижения веса. Кроме того, есть тонны доказательств что средиземноморская диета может помочь предотвратить серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца. Объединение двух клинически обоснованных планов питания, безусловно, звучит как хорошая идея, но возникает вопрос: почему именно эти две диеты?
В соответствии с Двухдневная диета ( Амазон, 15 долларов. ) соавтора Мишель Харви, доктора философии, этот план питания разработан таким образом, чтобы он содержал достаточно мало калорий, чтобы помочь вам похудеть, не вызывая при этом чувства голода, а также достаточно прост, чтобы вписаться в напряженный образ жизни. Более того, она утверждает, что два дня диеты могут фактически изменить ваши пищевые привычки в те дни, когда вы не сидите на диете, так что вес не только уйдет, но и останется на прежнем уровне. (Здесь нет переедания!) Хотя двухдневную диету можно рассматривать как прерывистую диету, не путайте ее с прерывистый пост , который предполагает пребывание без еды по несколько часов в день.
Вам не нужно поститься, пишет доктор Харви Сайт двухдневной диеты . На самом деле, диета создана для того, чтобы помочь вам оставаться сытыми — ее легче придерживаться, потому что вы не чувствуете голода. Он сбалансирован по питанию, в нем нет подсчета калорий, поэтому его легко приготовить, и есть большой выбор, так что вам не будет скучно.
Как правильно соблюдать двухдневную диету
Харви и его соавтор Тони Хауэлл, бакалавр наук, рекомендуют вам соблюдать диету два дня подряд, поскольку они сообщают, что многим людям, сидящим на двухдневной диете, легче привыкнуть к более строгому питанию последовательно. Но если вы беспокоитесь о том, чтобы двухдневная диета вписалась в ваш плотный график, имейте в виду, что в книге есть множество различных планов питания, которые вы можете адаптировать к своему конкретному образу жизни, включая предстоящие важные события и важные события. .
Если вы настолько заняты, что у вас нет времени читать все подробности о двухдневной диете, вы можете рассмотреть возможность приобретения сокращенной версии. Двухдневная диета: быстрое и простое издание ( 16,87 долларов США, Амазонка ), вместо. Таким образом, вы сможете перейти к наиболее важным аспектам плана, не пытаясь выяснить, какие из его функций наиболее актуальны для вас.
династия уток бросает возраст
Тогда вам просто нужно найти несколько вкусных рецептов двухдневной диеты. Самый простой способ сделать это — проверить Поваренная книга двухдневной диеты ( 9 долларов, Амазонка ), включающий 65 вкуснейших рецептов на каждый день недели. Например, в течение первых двух дней вы можете есть такие блюда, как замороженный йогурт с ежевикой на завтрак и тайский салат из говядины на ужин. В остальные пять дней недели вам могут пригодиться полезный для сердца лосось, овощи и закуски из орехов и фруктов. От завтрака до ужина вы можете найти множество идей как для дней на диете, так и для дней без диеты. Кто знает? Возможно, вы даже вдохновитесь на создание собственного рецепта двухдневной диеты!
Далее узнайте о самых вкусных суперпродуктах, которые помогут вам жить дольше, в видео ниже:
Мы пишем о продуктах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.
Еще от Женский мир
Как диета Кейт Миддлтон менялась с годами
Лучшие пробиотические добавки и продукты, полезные для кишечника, для женщин старше 50 лет
Исследование показывает, что вы можете похудеть, если будете есть больше, но только правильные виды еды