Существует множество способов улучшить общее состояние здоровья и самочувствия: от регулярного посещения врача до добавления в свой рацион продуктов, богатых питательными веществами. Одним из продуктов, обладающих исключительными полезными свойствами, являются ягоды асаи, ярко-фиолетовые фрукты, которые можно добавлять в смузи, миски и другие вкусные угощения.
Здоровое питание – это больше, чем просто контроль веса. Помогает повысить уровень энергии, поддерживать здоровье мозга , снизить уровень холестерина, и улучшайте сон каждую ночь . Вот более пристальный взгляд на асаи, один из самых вкусных и питательных суперпродуктов.
Что такое фрукт асаи?
ягоды асаи происходит от пальмы асаи, которая растет в Южной и Центральной Америке, в основном в тропических лесах, таких как Амазонка. Они меньше винограда (ближе к чернике), а их цвет варьируется от темно-красновато-фиолетового до оттенков зеленого, в зависимости от зрелости ягод асаи. Хотя ягоды асаи упоминаются и часто группируются с ягодами, на самом деле они представляют собой костянку или косточковый фрукт (та же классификация, к которой относятся персики, вишня и грецкие орехи).
персонажи на капитане кенгуру
Ягоды асаи хвалят за их пользу для здоровья, одна из которых — помощь в потере веса и сжигании жира. Дополнительные преимущества асаи включают в себя универсальность этого фрукта, которая позволяет использовать его во всем, от смузи-боулов и смесей соков до сладкого пюре. В него даже можно добавить темный шоколад и мороженое для дополнительного вкуса и цвета.
Среди многих причин, по которым пюре асаи является прекрасным дополнением к темному шоколаду, является его уникальный вкус. Большинство ягод, таких как малина и черника, сладкие, немного терпкие или представляют собой комбинацию того и другого. Ягоды асаи, напротив, имеют землистый вкус с оттенком горечи, как будто исходящий из корня. Фактически, ягоды асаи не содержат натуральных сахаров . Возможно, именно поэтому миски с асаи описываются как вкус темного шоколада.
Где я могу купить асаи?
Асаи можно купить во многих формах. Хотя ягоды асаи можно есть сырыми, они имеют тенденцию портиться. В большинстве случаев в продуктовых магазинах и других розничных торговцах продаются продукты асаи, консервированные для длительного использования, например сок асаи, замороженное пюре, замороженные асаи или асаи в порошкообразной форме. Более длительный срок хранения делает использование асаи более практичным.
Как произносится асаи?
Асаи может быть плодовитым, но его правильное произношение – нет. Это потому, что мы обычно читаем, а не слышим название этого суперпродукта. На первый взгляд кажется, что асаи произносится как а-ка-ай, но это не так. Чтобы произнести асаи вслух, используйте долгий звук «а», звук «са» и двойной звук «и». В целом асаи произносится как ай-сиг-и.
Суперпродукты: преимущества асаи
Суперпродукты на самом деле не являются категорией продуктов питания. Скорее, это относится к продуктам, богатым питательными веществами и низким содержанием калорий. Существует несколько типов суперпродуктов, включая авокадо, листовую зелень, чеснок и специи, такие как имбирь и корица. Вот некоторые из многих преимуществ, которые вы можете получить, добавив в свой рацион суперпродукты из ягод асаи.
Он богат антиоксидантами.
В периоды стресса или экстремальных условий окружающей среды организм часто генерирует свободные радикалы, которые могут изменить или повредить код ДНК и клеточные мембраны. Окислительный стресс может развиться после чрезмерного воздействия свободных радикалов. , что может способствовать развитию хронических долгосрочных заболеваний, включая диабет и болезни сердца. Тело борется со свободными радикалами с помощью защитников, известных как антиоксиданты.
kelly ripa kids частная школа
Антиоксиданты обнаруживаются в таких витаминах, как витамин Е и витамин С, и употребление определенных продуктов и прием определенных пищевых добавок могут расширить их функциональность. Ягоды асаи богаты антиоксидантами. . (Например, они содержат больше, чем клюква.) Эти антиоксиданты происходят из антоцианов, растительных соединений, ответственных за уникальный цвет ягод асаи. Антоцианы также можно найти в черной фасоли и чернике. Чтобы воспользоваться всеми антиоксидантными преимуществами ягод асаи, используйте мякоть асаи, а не сок асаи.
Он предлагает питательные вещества.
Для оптимального функционирования наш организм нуждается в множестве витаминов и питательных веществ. Употребление ягод асаи помогает обеспечить получение всех питательных веществ, необходимых для энергии, здоровья мозга, здоровья сердца и долголетия. Ягоды асаи содержат мало калорий и относительно много полезных жиров. что улучшает энергию. Ягоды асаи также богаты питательными веществами, особенно углеводы, жиры, жирные кислоты омега-3 и белки. Они также содержат витамин А, кальций и следовые количества железа и цинка.
Помогает от холестерина.
Хотя исследования все еще находятся на ранних стадиях, есть данные, указывающие на то, что Ягоды асаи могут быть полезны для снижения уровня холестерина. Высокий уровень холестерина может быть результатом нескольких факторов, включая неправильное питание, отсутствие физических упражнений и активности, ожирение и чрезмерное употребление сигарет и алкоголя. Это может повлиять на поток крови через артерии и со временем даже вызвать образование тромбов, из-за чего возникают сердечные приступы и инсульты. Хотя вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом, когда дело доходит до медицинского совета, вполне возможно, что этот суперпродукт может помочь снизить уровень холестерина, особенно при употреблении в сочетании с другими методами и практиками.
Это помогает с потерей веса.
Важно отметить, что ягоды асаи не связаны напрямую с потерей веса. Однако употребление ягод асаи может помощь для поддержки потери веса и поддержания веса с течением времени. Это потому, что ягоды асаи с их легкой сладостью являются хорошей заменой чрезмерно сладким лакомствам, таким как печенье и конфеты, от которых мы отказываемся (но продолжаем жаждать), когда начинаем новую диету и режим похудания. Отправляясь в путь по снижению веса, важно найти продукты, которые вам нравятся, а не создавать систему, которая оставляет вас обделенными. Ягоды асаи подходят для вкусной здоровой пищи .
как умерла Дарла из маленьких негодяев
Это может поддержать здоровое старение.
С возрастом и развитием наш мозг претерпевает множество изменений. . Ягоды асаи, как и другие виды фруктов и овощей, обладают антивозрастными свойствами, которые могут помочь улучшить работу мозга и обеспечить защиту от повреждений, которые наносит мозгу возраст. Частично это связано с их антиоксидантами. Когда воспаление и окисление влияют на мозг , это может повлиять на нашу память и нашу способность к обучению. Антиоксиданты помогают бороться с последствиями воспаления и окисления, что может означать меньшая потеря памяти и более плавное и легкое старение с течением времени.
Они могут быть полезны для кожи и ногтей.
Помимо помощи вашему телу и мозгу, витамины и питательные вещества, содержащиеся в Доказано, что ягоды асаи поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей. . Одинаковый свободные радикалы, которые могут повредить организм и способствовать развитию хронических и острых состояний также может повлиять на кожу и привести к ее повреждению и обесцвечиванию. Антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами под поверхностью, также полезны для защиты кожи и может даже улучшить его текстуру и внешний вид . Эти антиоксиданты даже полезны для защиты кожи от раздражителей окружающей среды. , такие как чрезмерное пребывание на солнце, загрязняющие вещества и аллергены.
Кроме того, ягоды асаи богаты витаминами, в том числе Витамин Е . Витамин Е оказался полезным для лечения кожи. , поэтому его так часто можно встретить в средствах по уходу за кожей и лосьонах. Если вы ищете продукты, которые улучшают состояние кожи, добавьте в свой список ягоды асаи. Он помогает защитить кожу от загрязняющих веществ и повреждений, а также способствует восстановлению поверхности кожи, если повреждение уже произошло. Ваша кожа станет более гладкой, если добавить в свой рацион ягоды асаи, хотя вы также можете найти продукты по уходу за кожей, в которых используются свойства асаи, которые можно наносить непосредственно на кожу. Конечно, вам всегда следует изучить и протестировать патчи, прежде чем использовать какой-либо продукт по уходу за кожей.
Заключение
Один продукт, который действительно может изменить ваш рацион, — это ягоды асаи. Ягоды асаи невероятно полезны по многим причинам и обладают восхитительным вкусом, поэтому их легко добавлять в миски с гранолой и смузи. Это приносит пользу разуму и телу, и это может даже оказаться полезным в процессе похудания как замена калорийным конфетам и печенью. Узнайте, почему этот суперпродукт сегодня такой супер!
Этот контент не заменяет профессиональную медицинскую консультацию или диагностику. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем применять какой-либо план лечения. .