Этот способ повышения щитовидной железы снижает стресс и помогает сбросить 30 фунтов за 30 дней — 2025

Эпидемия вялой работы щитовидной железы привела к тому, что миллионы из нас остались в тумане, истощены и имеют избыточный вес. Неожиданный виновник? Стресс, рассказывает эксперт по женскому здоровью Йельского университета Авива Ромм , доктор медицинских наук и автор Революция надпочечников и щитовидной железы (от ,52, Амазонка ) .

Доктор Ромм объясняет, что в современном мире наши надпочечники бесконечно производят кортизол, гормон стресса, который фактически может деактивировать гормоны щитовидной железы. Длительный стресс также вызывает воспаление, подавляющее работу щитовидной железы, стимулирует тягу к более воспалительной пище и создает множество других проблем, которые еще больше ослабляют нашу щитовидную железу и здоровье. Результат? Обмен веществ замедляется, энергия падает, аппетит повышается, и мы, по сути, накапливаем жир в перегрузке.

К счастью, доктор Ромм говорит, что очень простые диетические изменения могут изменить правила игры в плане снижения кортизола и лечения щитовидной железы, и она призывает всех попробовать.

В последнее время наблюдается всплеск женщин, говорящих нам, что они стимулировали медленную работу щитовидной железы и потеряли до 30 фунтов за 30 дней, просто заменив два распространенных ингредиента — белый сахар и белую муку, — говорит Ромм.

Например, вы можете выбрать холодный чай вместо колы, отдать предпочтение орехам кренделям с солью или поэкспериментировать с новыми сортами хлеба, макарон и печенья.

Сахар и ваша щитовидная железа

По словам доктора Ромм, средний американец съедает ошеломляющие 160 фунтов сахара и 200 фунтов белой муки в год.

Уровень заболеваний щитовидной железы неуклонно растет, поскольку мы потребляем все больше и больше этих высокопереработанных углеводов, которые повышают уровень сахара в крови и воспаляют нежную ткань щитовидной железы. Доктор Ромм добавляет, что сахар на самом деле запускает реакцию организма на стресс, поэтому то, что вы едите, может увеличивать выработку кортизола, даже когда вы чувствуете себя спокойно.

Хуже всего то, что кортизол может перевести активный гормон щитовидной железы в неактивную форму. Как объясняет доктор Ромм, сахар когда-то использовался, чтобы наполнить нас жиром, чтобы пережить трудные времена. Его эффект значителен: европейские исследователи получили новые доказательства того, что щитовидная железа угасает на три часа после каждого приема сахара. А поскольку в обработанных пищевых продуктах скрывается так много сахара, это означает, что многие из нас непреднамеренно подавляют работу щитовидной железы в течение длительных периодов времени каждый день. Неудивительно, что нам сложно взбодриться и похудеть!

Вот хорошие новости: замена белого сахара и белой муки менее обработанными вариантами может немедленно повлиять на нашу систему. По мере снижения уровня кортизола и улучшения функции щитовидной железы я видел, как многие женщины теряли 15 фунтов за 14 дней. А щитовидная железа регулирует гораздо больше, чем просто обмен веществ, поэтому преимущества на этом не заканчиваются, говорит доктор Ромм. Женщины говорят мне, что у них появилась энергия, которой не было уже много лет, у них улучшилось настроение, повысилось либидо и они стали лучше спать. Они также улучшают кровяное давление, уровень холестерина и диабет.

Новое исследование также показало, что повышение функции щитовидной железы сжигает жир на животе и борется с диабетом — даже среди тех, у кого, казалось бы, здоровая щитовидная железа!

правильный способ использования консервного ножа

По сути все становится лучше. Никаких недостатков здесь нет, добавляет доктор Ромм. Даже самые здоровые из нас получат пользу, потому что вы будете принимать меры для защиты своей щитовидной железы и здоровья на долгие годы вперед!

Реальный мир, вау

Это проще, чем вы думаете, настаивают такие женщины, как Линда Фордэм, 57 лет, которая похудела на 185 фунтов после того, как последовала совету Ромма. Я был удивлен тем, как быстро эти изменения заставили мою тягу к нездоровой пище исчезнуть! — говорит Фордхэм.

Вы слышали о «15-первокурснице»? Для меня это было что-то вроде «бабушки 200», вспоминает Фордэм, у которой с возрастом возникли проблемы с сердцем и щитовидной железой. Поскольку ее здоровье быстро ухудшалось, я знал, что у Бога все еще есть планы на меня.

Итак, она пошла к диетологу, которого порекомендовал ее кардиолог, и вскоре отказалась от белого сахара и белой муки. Я перешла с сладких напитков на зеленый чай, начала готовить лазанью с лапшой из кабачков и положила замороженные бананы в кухонный комбайн для полезного мороженого, Фордхэм, который также получил советы от ШейпФит , говорит. Вес ушёл быстро!

Она сбросила 185 фунтов и на восемь размеров за три года, ее симптомы щитовидной железы, включая усталость и выпадение волос, исчезли. Как человек, который боролся со своим весом на протяжении 35 лет, я доказываю, что никогда не поздно. У меня была плохая щитовидная железа, и я был далеко от нее. Если я могу это сделать, то и ты сможешь!

С разрешения Элизабет Уайзман Фотография

Она не одна. Для Тэмми Приер борьба с замедлением работы щитовидной железы и увеличением веса была достаточно тяжелой, но когда у нее возникли серьезные проблемы с ногами, я забеспокоилась, что мне понадобится инвалидное кресло, вспоминает она. Я молился о помощи.

Ее внимание привлекла реклама местной группы поддержки по снижению веса TOPS, и вскоре она получила совет, изменивший ее жизнь. Я был большим любителем сахара, хлеба и макарон. «Я вырезал их», — говорит Прайер.

Заменив полезные порции овсянки с изюмом, сочными фруктами, овощами с зеленью и сладким картофелем, все ее тело отреагировало. (Она даже приняла четыре сердечных лекарства!) Люди говорят мне: «Я не могу похудеть, потому что у меня проблемы со щитовидной железой». Я говорю: «Дорогая, я тоже!» Но ты можешь делать работу и прожить прекрасную жизнь!»

Сегодня 59-летняя бабушка из Миссури похудела на семь размеров!

Исцеление щитовидной железы стало проще

Идея проста: избегайте белого сахара и белой муки — вместо этого выбирайте необработанные, богатые питательными веществами продукты. И пейте много воды, поскольку обезвоживание может привести к резкому повышению уровня кортизола. Всегда получайте разрешение врача, чтобы попробовать любую новую диету. Есть ли симптомы замедления работы щитовидной железы, такие как усталость, сухость кожи или истончение волос? Поговорите со своим врачом и следуйте ее советам. Для защиты вашего здоровья вам могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту.

Эти блюда сжигают сахар, повышая энергию и обмен веществ.

ЗАВТРАК: Яйца, по желанию колбаса из индейки без нитратов или бекон из индейки, сладкий картофель, приготовленный с небольшим количеством оливкового масла, гарнир из фруктов.

ОБЕД: Мясо для обеда с минимальной обработкой (например, Oscar Mayer Natural) и полезные приправы, завернутые в большие листья салата; сторона безглютенового супа.

был ли у Элвиса близнец

ЗАКУСКА: Неограниченное количество разноцветных овощных ломтиков; Также включите немного хумуса, небольшую горсть орехов или семян, немного фруктов или яйцо, сваренное вкрутую.

УЖИН: Лосось или курица и множество разноцветных овощей, приготовленных с оливковым маслом, лимоном и зеленью, а также горошек или чечевица по желанию.

Гетти

ДЕСЕРТ: Вам понравятся эти лакомства, созданные дочерью доктора Ромма, Йемаймой.

1 1/2 чашки несладкого тертого кокоса

3/4 стакан миндальной муки

1/2 чайная ложка порошок для выпечки

1/4 чайная ложка соль

1 яйцо

1/3 чашка кленового сиропа

2 1/2 Табл. нерафинированное кокосовое масло

1 ч. л. экстракт ванили

1/4 чашка чипсов из темного шоколада

Смешайте кокос, муку, порошок и соль. В отдельной миске взбейте яйцо, сироп, масло и ваниль. Соедините влажные и сухие ингредиенты. Добавьте шоколадную стружку. Бросаем 2 ст. каждого печенья на застеленный бумагой противень на расстоянии 1 1/2 друг от друга. Выпекать при температуре 350° по Фаренгейту до золотистого цвета в течение 15 минут. На восемь порций.

Больше быстрых средств для лечения щитовидной железы

Возьмите рыбий жир. Исследования показывают, что ежедневный прием добавок, богатых омега-3, снижает уровень кортизола, улучшает функцию щитовидной железы и ускоряет потерю жира. Спросите своего врача, какая доза подойдет именно вам.

Ограничьте глютен. Доктор Ромм говорит, что исключение пшеничного белка часто улучшает, а иногда и обращает вспять проблемы щитовидной железы у ее пациентов.

Спать 7 часов. Согласно исследованию Чикагского университета, достаточное количество закрытых глаз снижает уровень кортизола, подавляющего работу щитовидной железы, на 45 процентов.

Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале.

Мы пишем о продуктах, которые, по нашему мнению, понравятся нашим читателям. Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю дохода от поставщика.

Еще от Женский мир

9 способов вылечить щитовидную железу для улучшения кожи, сна и общего состояния здоровья

Исцелите щитовидную железу, сбалансируйте уровень сахара в крови и сбросьте 20 фунтов с помощью диеты доктора Марка Хаймана

Ускорьте работу щитовидной железы с помощью протеиновых коктейлей и наблюдайте, как тают килограммы