Этот вкусный тропический фрукт помогает бороться с морщинами, защищает зрение и улучшает здоровье кишечника. — 2024

Родом из Юго-Восточной Азии, здесь произрастают сотни различных видов манго, каждый из которых имеет свой цвет и вкус. Вам, вероятно, больше всего знакомы те, у которых кожица красного, зеленого или оранжевого цвета, а также сладкая, сочная, ярко-оранжевая мякоть внутри. Как и большинство других восхитительных тропических фруктов матери-природы, манго может похвастаться серьезной пользой для здоровья. Не зря в некоторых культурах его называют королем фруктов!

Польза манго для вашего здоровья

Хороший уход за кишечником необходим по многим причинам, и употребление манго может помочь вам в этом. Сочетание воды и растворимой клетчатки в манго способствует здоровому выведению из организма. Растворимая клетчатка поглощает воду и превращается в гель в толстой кишке, помогая более эффективно перемещать отходы — ура, здоровые фекалии! Манго также содержит пищеварительные ферменты, называемые амилазы которые помогают расщеплению пищи в пищеварительном тракте, позволяя нам лучше усваивать из них питательные вещества. Довольно внушительный!

Помимо увеличения веса, манго также содержит полифенолы (например, мангиферин ), которые уменьшают воспаление и борются с окислительным стрессом. Когда в организме присутствуют вредные свободные радикалы, повышается риск серьезных заболеваний. Получение большего количества полифенолов из нашего рациона может помочь смягчить часть этого ущерба от свободных радикалов, а полифенолы, содержащиеся в манго, оказались особенно мощными. Некоторые исследования показали, что полифенолы манго уменьшают повреждение свободными радикалами и разрушают толстая кишка, легкие , и рак молочной железы клетки.

Два специфических антиоксиданта в манго — лютеин и зеаксантин — работают вместе, поддерживая здоровое зрение. Эти соединения накапливаются внутри сетчатки глаза, поглощая излишки света и защищая ее от повреждений. А поскольку манго также является хорошим источником витамина А — еще одного питательного вещества, улучшающего зрение, — ваши глаза наверняка будут вам благодарны, если вы начнете есть больше манго.

цена соответствует призовым налогам

Если этого недостаточно, чтобы продать эту восхитительную красоту, манго также может улучшить наши волосы и кожу! Они богаты витамином С, который является мощным антиоксидантом. борется со свободными радикалами, повреждающими клетки нашей кожи . Это также предшественник коллагена, белка, который придает коже структуру и упругость. Потребление большего количества витамина С в вашем рационе может помочь вам бороться с такими признаками старения, как дряблость и морщины. Витамин А в манго также может помочь. защитить кожу от солнечных лучей , и даже стимулировать рост волос за счет увеличения выработки кожного сала (или масла) на коже головы. И все это в одном фрукте!

Манго очень вкусные, и их легко добавить в свой повседневный рацион. Вы можете съесть его просто так или нарезать манго и добавить в салат. Летом мне нравится добавлять кусочки замороженного манго в рецепты смузи. Посмотрите один из моих любимых рецептов тропических летних смузи здесь!