Прием этой распространенной добавки может подвергнуть вас большему риску возникновения проблем с сердцем — 2025

Многие люди принимают добавки с рыбьим жиром каждый день по разным причинам. Предположительно, они могут помочь контролировать высокое кровяное давление, снизить уровень плохого холестерина, уменьшить воспаление и защитить от болезней сердца. Лично я начал принимать рыбий жир много лет назад, когда услышал, что он эффективен против легкой депрессии.

где они сейчас борцы

Я купила его в гигантской бутылке в Costco и даже дала своим детям (с благословения их педиатра). Но недавний научный анализ вызывает обеспокоенность по поводу безопасности добавок с рыбьим жиром, ставя под сомнение, могут ли они играть роль в возникновении нерегулярных или учащенное сердцебиение, также известное как мерцательная аритмия.

Метаанализ, опубликованный в октябрьском номере журнала Американской кардиологической ассоциации (AHA) за 2021 год. Тираж , проанализировали исследования, которые были проведены с участием более чем 80 000 человек в период с 2012 по 2020 год. Исследователи из Женевской университетской больницы и Бригама и женской больницы изучили влияние жирных кислот омега-3 морского происхождения (то есть рыбьего жира) и обнаружили, что повышенный риск фибрилляции предсердий среди людей, принимавших эти добавки, особенно если они принимали более одного грамма в день.

Что такое фибрилляция предсердий?

Что такое фибрилляция предсердий (сокращенно ФП) и насколько вам следует беспокоиться по этому поводу? Для начала давайте посмотрим на ваше сердце. У него есть верхние камеры (предсердия) и нижние камеры (желудочки), и эти две камеры должны ладить друг с другом, чтобы функционировать. Когда верхние камеры сердца сокращаются нерегулярно, рассинхронизируясь с нижними, это приводит к аритмии, которая может привести к образованию тромбов, инсульту (особенно ишемическому инсульту, согласно недавним исследованиям ), и даже сердечная недостаточность.

Так насколько распространена мерцательная аритмия? По оценкам Центров по контролю заболеваний (CDC) что к 2030 году более 12 миллионов человек в Соединенных Штатах будут страдать мерцательной аритмией. Помимо учащенного сердцебиения, это может вызвать у вас одышку, слабость и головокружение. (Однако у вас также может быть мерцательная аритмия и вообще не иметь симптомов.) Женщины чаще страдают от мерцательной аритмии — вероятно, потому, что они, как правило, живут дольше, чем мужчины, а мерцательная аритмия чаще встречается с возрастом.

В 2019 году мерцательная аритмия стала основной причиной более 26 000 смертей. Другими словами, вы не хотите с этим возиться. Если у вас боли в груди, учащенное сердцебиение, сильная усталость или другие симптомы ФП , проверьтесь у врача. Но действительно ли прием рыбьего жира увеличивает вероятность развития этого заболевания?

Безопасно ли принимать добавки с рыбьим жиром?

Важно отметить, что метаанализ AHA выявил лишь то, что повышенный риск ФП был просто связанный с приемом морских добавок омега-3. Это не обязательно доказывает, что рыбий жир вызывает проблемы с сердцем. WebMD говорит что добавки с рыбьим жиром, вероятно, безопасны, если принимать их в дозах три грамма или меньше в день. Однако, если вы регулярно принимаете рыбий жир, особенно более одного грамма в день, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.

Хотите получать жирные кислоты омега-3 прямо из источника, а не принимать добавки? К счастью, у вас есть много вариантов! Попробуйте есть больше рыбы, особенно жирной холодноводной рыбы, такой как лосось, скумбрия, тунец и сардины. Орехи также являются отличным источником омега-3, как и растительные масла, такие как льняное, соевое и рапсовое масло.

Жирные кислоты омега-3 имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе помогают уменьшить воспаления во всем теле, снизить кровяное давление и даже сохранить здоровье глаз. Независимо от того, решите ли вы принимать их в качестве добавок с рыбьим жиром (у меня до сих пор есть моя верная семейная бутылочка от Costco!) или потреблять их в виде еды, вы определенно не захотите исключать их из своего рациона.