Похудеть после 60 лет может быть проще, чем когда вы были моложе, утверждает новое исследование — 2025
Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от лишнего жира в пожилом возрасте, вы не одиноки. В США., 73 процента всех женщин люди с избыточным весом или ожирением находятся в возрасте от 60 до 64 лет. Похудеть в более старшем возрасте может быть все труднее из-за возрастная потеря мышечной массы, гормональные изменения и замедление обмена веществ. . А если вы страдаете артритом или другим заболеванием, которое мешает получать удовольствие от физической активности , со временем вы можете стать более сидячим. Это может еще больше ухудшить ваши симптомы и привести к еще большему увеличению веса.
Значит ли это, что вам следует сдаться? С возрастом похудеть становится все труднее и труднее, не так ли? Как оказалось, все может быть наоборот. Недавнее исследование, опубликованное в Клиническая эндокринология предполагает, что возраст не является барьером, который, как мы думаем, является препятствием для похудания. Фактически, те, кому за 60, могут потерять в весе столько же, если не больше, чем молодые люди.
Исследование, проведенное в университетских больницах Ковентри и Уорикшира (UHCW) в Великобритании, оценило, как возраст может повлиять на способность похудеть. Исследователи проанализировали 242 случайно выбранных истории болезни пациентов из больничной службы борьбы с ожирением — Уорикширского института изучения диабета, эндокринологии и обмена веществ (WISDEM). Записи поступили от пациентов, которые посещали службу в период с 2005 по 2016 год. В рамках программы оказывалась диетическая, медицинская и психологическая поддержка. Ни у одного из выбранных участников не было операций по снижению веса.
сколько детей было у Люсиль Болл
Возрастной диапазон отобранных пациентов составлял от 18 до 78 лет, большинство пациентов были идентифицированы как женщины. Карты пациентов были разделены на две группы: тех, кто был моложе 60 лет, и тех, кому было от 60 до 78 лет. Взрослые в обеих группах участвовали в интервенционной службе от 1 до 143 месяцев, но средняя продолжительность этого периода составила немногим более трех лет. Кроме того, у 43,8 процентов пациентов был диагностирован диабет, причем у подавляющего большинства этих пациентов был диабет 2 типа.
Масса тела каждого пациента измерялась в начале программы и в конце. Затем исследователи подсчитали процентное снижение массы тела в обеих группах. В среднем пациенты в возрасте от 18 до 60 лет потеряли 6,9 процента массы тела, а пациенты старше 60 лет — 7,3 процента. Другими словами, пожилые люди немного потеряли более вес, чем у молодых людей.
Хотя вмешательства в образ жизни варьировались от пациента к пациенту в зависимости от их конкретных потребностей, исследователи утверждали, что между двумя группами не было статистических различий, кроме их возраста. Каждый пациент получил одинаковый уровень помощи. Интересно, служба контроля веса уделяли особое внимание психическому здоровью всех пациентов, предполагая, что одни и те же психические барьеры затрагивают каждую возрастную группу.
Почему так много людей думают, что пожилые люди не могут похудеть так же легко, как молодые? По мнению исследователей, многие люди считают, что пожилым людям просто не хватает мотивации и способностей. Они могут думать, что слабость, наряду с умственными и физическими нарушениями, затрудняет людям старше 60 лет соблюдение структурированных программ по снижению веса.
Однако мы думаем, что пришло время доказать их неправоту! Учитывая методы оказания больничной помощи, возможно, пришло время отказаться от той модной программы по снижению веса, которую вы видели по телевизору. Вместо этого сосредоточьтесь на постепенном изменении образа жизни. Изменение всех аспектов вашего распорядка сразу может показаться невозможным через несколько дней и заставить вас вернуться к своим старым привычкам.
Генри Винклер Том Хэнкс
Кроме того, ваше психическое здоровье имеет решающее значение. UHCW придерживается позитивного подхода к контролю веса, уделяя особое внимание менталитету, которое они называют Сострадательный подход к осознанной жизни для профилактики заболеваний (CALM) . Эта методология призвана дать вам возможность при возникновении препятствий на пути противостоять им лицом к лицу. Обдумывая этот подход, возможно, вам захочется потратить некоторое время на то, чтобы изучить свои мысли о потере веса и препятствиях, с которыми вы сталкиваетесь. Просто помните, что одно можно сказать наверняка: ваш возраст не является препятствием.