Вот как скромный мандарин облегчает воспаление, снижает уровень холестерина и снижает кровяное давление — 2025

Когда дело доходит до фруктов, которые нравятся всем, вполне логично, что мандарины часто доминируют: их легко чистить, их весело разбирать и вкусно есть. Но помимо всей этой вкусности, эти апельсины также полны преимуществ для здоровья, в том числе оказывают огромную помощь вашей иммунной и сердечно-сосудистой системам.

Что такое мандарины?

Мандарины могут немного сбить с толку, поскольку они очень похожи на другие цитрусовые, включая стандартные апельсины, мандарины и клементины. Возможно, вы даже скажете себе: «Подожди… есть различия?» Еще больше запутывает ситуацию то, что и мандарины, и клементины подпадают под более крупный и общий зонтик мандаринов.

Вот как их отличить: мандарины, как правило, крупнее и неровнее, с галечной текстурой по сравнению с маленькой гладкой формой мандарина. Клементины обычно намного меньше по размеру и слаще на вкус.

оливковый сад 5 долларов забрать домой

Хорошей новостью является то, что все эти фрукты семейства цитрусовых имеют одинаковую пользу для здоровья, поэтому вы не ошибетесь, выбрав любой из них.

Преимущества воспаления

Как и другие цитрусовые, мандарины насыщен антиоксидантами , витамин С и противовоспалительные соединения, которые могут уменьшить отек, бороться с повреждающими клетки свободными радикалами и предотвратить признаки старения. Фактически их способность защитите свои клетки от захватчиков может также помочь им уничтожить раковые клетки.

И вот забавный факт: в одном среднем мандарине содержится целых 31 процент ваша общая ежедневная потребность в витамине С . Поговорим о фрукте, который работает сверхурочно!

Преимущества холестерина

Потому что эти апельсины тоже с высоким содержанием клетчатки , они способствуют снижению уровня холестерина. Для этого они образуют в кишечнике гелеобразную пасту и следят за тем, чтобы пища пробивается через пищеварительную систему своевременно; очень важно, чтобы тело было поглощающие формы хорошего холестерина которые идут по этому тракту. Этот процесс также гарантирует, что плохой холестерин будет выведен из организма и не останется в кишечнике, что может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем.

Правнуки траппа

Преимущества артериального давления

Многочисленные исследования связали цитрусовые, такие как апельсины, с пониженное кровяное давление . Ученые полагают, что отчасти это связано с влиянием, которое они могут оказать на поддержание правильного уровня холестерина, но это также связано с соединения, называемые флавоноидами , особенно тот, который называется нарингин, который регулирует уровень оксида азота в крови и предотвращает гипертонию.

В следующий раз, когда вы окажетесь в продуктовом магазине в поисках вкусных закусок, возможно, стоит еще раз взглянуть на мандарины в разделе продуктов!