Кажется, каждый сезон появляется новый модный суперфуд: сначала капуста, потом кефир, а теперь… семена конопли? Я с трудом успеваю за этим, не говоря уже о том, чтобы разобраться в том, что реально, а что — просто интернет-шум. Ажиотаж вокруг этого очень Может показаться, что хороший источник растительного белка появился из ниоткуда, но наука налицо: семена конопли очень полезны для нас и являются идеальным суперпродуктом в качестве дополнения к вашим любимым рецептам. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о семенах конопли и о том, как они влияют на ваше здоровье.
Белый пиджак и песня из розовых гвоздик
Что такое семена конопли?
Семена конопли происходят из растения конопли, известного как Cannabis sativa. . Если чтение этого научного названия заставляет вас задуматься, не волнуйтесь — хотя семена конопли происходят из того же вида растений, что и растение каннабис, они представляют собой другой сорт и содержат лишь незначительное количество ТГК и каннабиноидов, таких как КБД. Вместо этого семена конопли богаты важными питательными веществами и минералами.
Забудьте о модных диетах: цельные семена конопли очень полезны для здоровья. Кроме того, они вкусные, с мягким ореховым вкусом, который легко сочетается с вашим любимым рецептом овсянки или утренним смузи с протеиновым порошком.
Богатый источник питания
Очищенные семена конопли богат омега-жирными кислотами , включая омега-3 и омега-6. Омега-жирные кислоты необходимы для поддержания вашего здоровья и были коррелированы снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает воспаление и поддерживает здоровье мозга.
Потребление достаточного количества омега-жирных кислот в вашем рационе. жизненно важно для снижения риска многих заболеваний . Это особенно актуально для жирных кислот омега-3, которые наш организм не может производить естественным путем — вместо этого мы должны получать все омега-3 из нашего рациона. Исследования показывают Преимущества включения добавок с рыбьим жиром в свой утренний набор витаминов, чтобы обеспечить достаточное количество омега-3. Семена конопли также являются отличным источником этого важного жира.
Помимо этих незаменимых жирных кислот, семена конопли богатый минералами такие как фосфор, натрий, цинк, магний, сера и кальций, а также витамин Е. По данным клиники Майо Витамин Е необходим для поддержания здорового зрения, репродуктивного здоровья и здоровья вашей кожи, мозга и крови. Это также антиоксидант, который может помогают защититься от свободных радикалов которые увеличивают риск развитие таких состояний, как болезни сердца . Витамин Е имеет решающее значение для многих наших основных функций здоровья, и один из самых простых способов увеличить потребление этого ключевого питательного вещества — добавить семена конопли в следующий прием пищи.
Может помочь улучшить вашу кожу
Еще одним неожиданным преимуществом этих скромных семян является то, что они могут стать лекарством от хронической сухой и зудящей кожи. Недавние исследования показывают, что регулярное употребление семян конопли может помочь улучшить состояние экземы, атопического дерматита и других заболеваний сухой и зудящей кожи благодаря обилию жирных кислот. Омега-жирные кислоты регулируют количество вырабатываемого кожным салом и может помочь успокоить раздражение, высыпания и признаки старения. Таким образом, потребление достаточного количества этих жирных кислот является ключом к здоровой и увлажненной коже.
Итак, пейте достаточно воды, наносите увлажняющий крем и не забывайте о семенах конопли — включение их в свой рацион может поддержать вашу кожу так же или даже лучше, чем средства по уходу за кожей на полке в ванной.
год искушений моей девушки
Упаковано с белком
Семена конопли не только богаты ключевыми витаминами и минералами, но и содержит 11 граммов белка на порцию — веганам и вегетарианцам, обратите внимание. Четверть калорий в семенах конопли приходится на содержание в них белка, которое является высоким по сравнению с другими источниками белка. Более того, семена конопли являются полноценным источником белка, то есть содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые организму для правильного функционирования.
Диета, насыщенная аминокислотами, имеет решающее значение для хорошего здоровья, потому что наш организм не может производить аминокислоты самостоятельно: нам нужно топливо, богатое белком, чтобы получать все эти важные питательные вещества. Наряду с киноа, семена конопли — одно из немногих растений, содержащих все незаменимые аминокислоты. Если вы думаете о замене мяса в своем рационе растительным белком, нет ничего лучше, чем эти крошечные семена.
Может помочь поддержать здоровые менструальные функции, включая ПМС и менопаузу.
Семена конопли особенно полезны для женщин, поскольку они могут облегчить симптомы менопаузы и ПМС. Семена конопли богат гамма-линоленовой кислотой , или ГЛА, который может уменьшить действие гормона пролактина . Также было показано, что GLA уменьшить воспаление и гормональный дисбаланс, который, как полагают, способствует появлению симптомов менопаузы. Хотя наука о семенах конопли и менструальных симптомах все еще развивается, это еще одно преимущество этого многофункционального семени.
Семена конопли и болезни сердца
Ранее мы обсуждали пищевую ценность семян конопли и то, как витамины и минералы, содержащиеся в семенах конопли, могут помочь снизить риск развития заболеваний, включая болезни сердца. Давайте углубимся в это немного дальше. Семена конопли богаты аргинином , аминокислота, которая может быть косвенно ответственный для снижения артериального давления и, следовательно, снижения риска сердечного приступа или других сердечных заболеваний. ГЛК, содержащаяся в семенах конопли, также способствует снижению риска сердечных заболеваний. .
Помогает вам попрощаться с проблемами пищеварения
Семена конопли не только содержат множество витаминов и минералов, они также богаты клетчаткой. что имеет решающее значение для здоровья пищеварительной системы . Семена конопли содержат как растворимую клетчатку, которая может помочь поддерживать сильный кишечный микробиом и регулировать уровень сахара и холестерина в крови и нерастворимая клетчатка, которая помогает пище проходить через кишечник без проблем (таких как вздутие живота, запор и газы).
Ешьте пищу, богатую семенами конопли, и ваша пищеварительная система возрадуется. Просто убедитесь, что семена конопли, которые вы покупаете, не очищены от скорлупы — в очищенных семенах конопли, также называемых конопляными сердцами, отсутствует большая часть клетчатки из-за процесса шелушения.
Стоят ли семена конопли такой шумихи?
Понятно, что семена конопли имеют массу преимуществ и определенно заслуживают звания суперпродукта. Семена конопли могут быть маленькими, но они очень мощные — и они абсолютно заслуживают места в вашем следующем списке покупок. Если вы не знаете, как включить семена конопли в свой рацион, вот несколько идей, которые стоит рассмотреть.
перевернутые рождественские елки
Как бы вы ни решили включить семена конопли в свой рацион, я отвечу: да – они абсолютно заслуживают внимания и определенно вписываются в категорию суперпродуктов. Не упустите все их преимущества суперпродуктов — в следующий раз, когда вы будете в магазине, бросьте немного семян конопли в свою тележку и наблюдайте, как польза для здоровья возрастает.