Чувствуете себя застрявшим? 6 способов приветствовать перемены в вашей жизни — 2025
Рост и изменения делают вас молодыми и счастливыми — если бы это было проще! Все мы иногда чувствуем, что застряли на своем пути, и может быть трудно понять, как вырваться из старой рутины и перейти к новому этапу жизни. Мы собрали экспертов, которые поделились своими советами о том, как приветствовать перемены и добиваться успеха во время многих переходов, которые нам предстоит совершить в течение нашей жизни.
Иди и стонай.
Просто признать, что перемены трудны, — это первый шаг к тому, чтобы выбраться из тупика, обещает психотерапевт Андреа Брандт, доктор философии, автор книги Осознанное старение: примите свою жизнь после 50, чтобы обрести удовлетворение, цель и радость ( Купить на Amazon, 15 долларов. ). По ее словам, от постоянно развивающихся технологий до изменений в нашем распорядке дня, к которым все еще трудно привыкнуть, жизнь может дезориентировать. Это не ваша вина, и вы не сумасшедший, так что продолжайте и ворчите по этому поводу с друзьями, которые прошли через подобные проблемы. Если вы поделитесь дискомфортом с понимающим другом, это поможет нормализовать ваши чувства, и вы сможете начать решать их без осуждения.
Ищите перспективу.
Когда мы чувствуем себя застрявшими, нас часто сдерживает ностальгия. «Я переставляю мебель, которая стояла на одном и том же месте 30 лет», — говорит Брандт, которая не могла заставить себя что-либо переместить, пока подруга не сфотографировала ее комнату. «Мне нужно было посмотреть на эту фотографию, чтобы увидеть, что некоторые предметы слишком велики для моего помещения», — говорит она. Этот психический сдвиг вдохновил Брандт обратиться к своей подруге, чтобы та помогла ей решить, от чего отказаться. Я все еще испытываю ностальгию, но чувствую себя гораздо увереннее, когда что-то выбрасываю — часто все, что вам нужно, — это новая точка зрения.
Перехитрите прокрастинацию.
Надвигающиеся перемены могут заставить нас откладывать дела, отмечает Рэйчел Хершенберг, доктор философии, автор книги Активация счастья ( Купить на Amazon, 17 долларов. ) и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Университете Эмори. Сосредоточьтесь на процессе, делая что-то новое, шаг за шагом, и примите изменения, которые вам интересны, призывает она. Мы часто думаем, что должны знать, как что-то делать, например, освоить какую-то новую технологию, потому что все остальные это делают. Но когда мы беремся за что-то, о чем хотим узнать, а не за то, о чем чувствуем себя социально обязанными узнать, говорит она, мы перестаем откладывать.
крис фарли и патрик суэйзи чип и дейлз
Преодолейте «жизненные потрясения».
За свою жизнь мы проходим через три-пять крупных переходов, говорит Брюс Фейлер , автор семи бестселлеров New York Times, в том числе Жизнь находится в переходном периоде: как справиться с переменами в любом возрасте ( Купить на Amazon, 15 долларов. ). Фейлер называет эти переходы жизненными землетрясениями, и каждый из них говорит, что каждый из них имеет три фазы: долгое прощание (оплакивание того, что вы оставляете), беспорядочная середина (отказ от старых привычек) и новое начало (раскрытие нового себя). Вам не обязательно проходить их в любом порядке. Например, люди, ориентированные на выполнение задач, могут сначала заняться беспорядочной серединой и написать списки дел, чтобы облегчить себе новую рутину. Простое знание того, что существует структура перехода, которую вы можете реализовать в своем собственном темпе, поможет вам приветствовать перемены.
Утешайтесь ритуалами.
Опросив сотни людей, переживших большие перемены, Фейлер обнаружил, что 80 процентов из них полагаются на ритуалы, от зажигания свечей до «паломничества», чтобы помочь им пережить перемены. Эти жесты не только служат вам, они являются способом сигнализировать другим о том, что вы проходите переходный период, и им легче обратиться за поддержкой.
существует уже миллионы лет, но
Посмейтесь над собой.
Возможно, лучший союзник, который поможет вам в больших и малых переменах, — это ваше чувство юмора. У меня новая аптечка, и к ней сложно привыкнуть, — говорит Брандт. Я захожу в ванную и всегда в шоке, поэтому просто смеюсь над собой и говорю: «Андреа, это чертово зеркало!» «Когда вы можете улыбаться этому, перемены подобны руке, которая мягко подталкивает вас к чему-то новому», — говорит она. Мы создаем будущее тем, что делаем сегодня, поэтому не откладывайте это на потом!
Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале. , Женский мир .