Солнце вышло, пальцы наружу! Если этим летом вы даете своим ногам свежий воздух, вы, вероятно, имеете дело с некоторыми недугами, вызванными жаркой погодой. Опухшие ступни, болящие ступни (плоские туфли не обеспечивают особой поддержки), свернутые лодыжки из-за ходьбы по траве, потрескавшаяся кожа на пятках и даже микоз стопы могут быстро сорвать ваши планы на вечеринку. В помощь: Танцы Со Звездами профессиональная танцовщица Дженна Джонсон Чмерковски, у которой есть несколько хитростей, которые помогут держать ноги в отличной форме.
Джонсон Чмерковский, который впервые присоединился к шоу в качестве участник труппы 2014 г. и стал профессионалом в 2016 году, знает кое-что о проблемах со стопами (и лодыжками). Она лично страдала от подвернувшихся лодыжек, отеков, волдырей, микоза стопы и всего прочего. Таким образом, поиск способов побаловать свои ноги и укрепить их стал необходим для здоровья ее карьеры.
«Мне хотелось бы, чтобы я была умнее, когда была моложе, и больше заботилась о своих ступнях и лодыжках», — признается она. Я думаю, мы забываем, что делают наши ноги, и что они носят нас весь день. Знаешь, они такие невероятные, а я так долго ими пренебрегал. К счастью, теперь она делится пятью мудрыми советами о ногах, которые она усвоила за эти годы, — чтобы мы все могли работать над тем, чтобы в будущем наслаждаться изнеженными, сильными и здоровыми ногами.
1: Мойте ноги утром и вечером.
Этот шаг может показаться чрезмерным (зачем мыть ноги, если вы всю ночь лежали в постели?), но он важен, если у вас микоз стопы, вросшие ногти, порезы, волдыри или мозоли. Бактерии и грибки любят темные и влажные помещения, а потные носки создают идеальная среда для роста бактерий или грибков . И поскольку общая рекомендация при лечении стопы спортсмена состоит в том, надевайте носки в постель, чтобы предотвратить распространение грибка , трудно избежать проблемы потных носков во время сна.
Как предлагает Джонсон Чмерковский, решение состоит в том, чтобы по пять минут в начале и в конце дня мыть ноги мягким очищающим средством. После каждого очищения промокните ноги полотенцем, уделяя особое внимание участкам между пальцами ног. Будьте осторожны с порезами, волдырями и открытыми ранами.
После очищения и сушки самое время нанести пластыри и другие лечебные средства. После этого вы готовы начать свой день или лечь в постель.
2: Смягчить потрескавшиеся пятки.
Хотя трещины на пятках обычно не вызывают серьезных проблем, глубокие и сухие трещины подвержены риску заражения. Но подойдет не любой лосьон; Джонсон Чмерковский предпочитает использовать крем с молочной кислотой.
Молочная кислота представляет собой химический эксфолиант, полученный из молока. Он увеличивает обновление клеток, удаляя омертвевшие клетки кожи, а в концентрации 12 процентов и выше может помочь укрепить кожу. Это делает его идеальным для пяток в таком состоянии — оно сглаживает и уменьшает трещины и линии, а затем помогает укрепить кожу и предотвратить растрескивание в будущем.
Крем с молочной кислотой, который рекомендует Джонсон Чмерковский: AmLactin Foot Repair Foot Cream ( Купить на Amazon, ,29. ).
3: Попробуйте эти продукты от микоза стопы.
Джонсон Чмерковски, человек, постоянно находящийся в напряжении в тесной обуви, не новичок в проблеме стопы спортсмена. Звезда стала партнером Kerasal для продвижения их новых продуктов Athlete’s Foot и включила их в свою повседневную жизнь.
«Безусловно, мой любимый продукт — невидимая пудра-спрей», — делится она ( Купить на Amazon, ,57. ). Это потому, что его так легко применить, особенно для тех, кто находится в пути. Он не маслянистый и не оставляет жирных следов… А потом, когда я надеваю бальные туфли, они не скользят, не скользят, не вызывают раздражения и [и] очень быстро сохнут. .
Вот как Джонсон Чмерковский использует другие продукты линии Kerasal Athlete’s Foot:
- Чтобы облегчить жжение и зуд в определенных областях, наносите шелковистый прозрачный гель Kerasal после мытья и высушивания ног ( Купить на Amazon, ,97. ).
- Чтобы облегчить зуд в конце долгого дня, окуните ноги в лечебную ванночку для ног Kerasal ( Купить в Керасале, ,99. ).
4. Используйте английскую соль, чтобы уменьшить отек.
Конец дня обычно — это время, когда ваши ноги нуждаются в наибольшем уходе. Они носили вас с собой весь день, и возникшая в результате боль и отек могут не пройти сами по себе. Средство Джонсона Чмерковского — ванночка с английской солью — проверено и работает.
«Одно из моих любимых занятий после репетиции — это принять ванну», — говорит она. Замачивание всего тела с добавлением английской соли великолепно. Если у вас нет времени на ванну всего тела (и вы хотите сэкономить воду!), простая ванночка для ног — идеальное средство для расслабления.
взрослые сиамские близнецы
Хотя исследований недостаточно, чтобы доказать, что английская соль выводит токсины из кожи и уменьшает отеки , есть доказательства того, что он может:
- лечить грибковые инфекции (хотя его не следует использовать в качестве основного лечения)
- отшелушить омертвевшие клетки кожи
- облегчить боли и боли
- удалить занозы
- облегчить боль при волдырях
Несколько слов предостережения: английская соль может раздражать некоторые раны. Кроме того, некоторым людям не следует замачивать ноги в теплой воде или использовать английскую соль, в том числе те, у кого диабет . (При диабете снижается чувствительность ног, и зачастую трудно определить, насколько горячая вода. Кроме того, диабет может вызвать сухость ног, а английская соль может усугубить эту сухость). Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем попробовать ванночку для ног.
5. Укрепите ступни и лодыжки с помощью эспандера.
Если вы хотите предотвратить скручивание лодыжек и боль в ступнях, включите в свой уход за ногами упражнения на растяжку и укрепление.
Джонсон Чмерковский подчеркивает, что силовые упражнения важны для предотвращения травм. У меня самая маленькая лодыжка в мире... Это любимая часть моего тела моего мужа, - делится она, имея в виду парень ДВТС pro Val Chmerkovskiy . Но они такие, такие крошечные, и когда мне приходится танцевать, это может быть довольно опасно… Я так склонен подворачивать лодыжку, выкручивать лодыжку. Это худшее.
Чтобы как можно лучше укрепить свои лодыжки (и ступни), Джонсон Чмерковски обращается к Thera-band ( Купить на Amazon, ,99. ). Это очень эластичная лента с сопротивлением, которую можно использовать сидя, чтобы растянуть и укрепить мышцы икр, лодыжек и ступней. «С Thera-band можно выполнять самые разнообразные упражнения», — добавляет она.
Чтобы узнать, как выполнить простую процедуру с Thera-band, посмотрите это видео на YouTube ниже.
И наконец, у Джонсона Чмерковского есть еще один совет, как укрепить ноги и получить от этого удовольствие: танцуйте. По ее словам, начать танцевать никогда не поздно. Вы видите это воочию Танцы Со Звездами . У нас есть люди в возрасте 60, 70, почти 80 лет… [танцы] доступны всем. Я думаю, что самое большое препятствие, которое нужно преодолеть, — это просто зарегистрироваться, сказать: «Я собираюсь это сделать» и сделать первый шаг. Возможно, вы не умеете садиться на шпагат и тому подобное, но никогда не знаешь, на что способно ваше тело… никогда не поздно пойти на танцы.
Мы не могли не согласиться! Мы надеемся, что вы найдете подходящие инструменты, чтобы побаловать свои ноги и получить больше удовольствия в этом сезоне.
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .