Холодные ноги (буквально)? Вот почему, по мнению экспертов, и что с этим можно сделать — 2024

Если у вас когда-нибудь мерзли ноги после дня, проведенного на снегу, или прогулки босиком по кафельному полу зимой, вы знаете, насколько неприятными могут быть эти ощущения. В этих случаях холодные ноги являются реакцией на такие условия окружающей среды, как холодный климат и прохладные поверхности. Как правило, ношение теплых носков — в частности шерстяных — предохраняет ваши ноги от замерзания, а как только вы избавитесь от воздействия окружающей среды, температура вашего тела естественным образом снова повысится.

Однако есть люди, для которых холодность ног не связана с окружающей средой. В этих случаях холодные ноги являются результатом хронических и/или острых заболеваний. (Температура нашего тела может многое рассказать нам о основное состояние здоровья , и может как влиять, так и подвергаться влиянию определенные лекарства .)

Ниже приведена информация о причинах холодных ног и о том, как вы можете начать лечить их дома и при поддержке врача.

Что вызывает холодные ноги?

Почему мои ноги всегда холодные? Ответ на этот вопрос зависит от нескольких факторов, так как причин несколько. Хронически холодные ноги — удивительно распространенное заболевание, при котором ноги мерзнут даже в теплой среде и им трудно согреться после воздействия холода. Чтобы облегчить его, необходимо четкое понимание его основных причин. Ниже мы более подробно рассмотрим некоторые из наиболее распространенных причин холодных ног.

маришка харгитей мама джейн мэнсфилд

1. Плохой кровоток.

Одной из наиболее частых причин холодных ног является плохое кровообращение , что является причиной того, что ваши ноги могут выглядеть синими, фиолетовыми или белыми, а также ощущать холод. Плохой кровоток возникает, когда кровь задерживается в достижении конечностей. Обычно это происходит, когда кровеносные сосуды в организме сужаются или закупориваются, и то, и другое может замедлить прилив крови к ногам . Существует множество основных причин проблем кровообращения и сужения кровеносных сосудов, поэтому жизненно важно обратиться к врачу, который сможет оценить ваши уникальные потребности. Хорошей новостью является то, что улучшение кровотока возможно, а это, в свою очередь, может помочь в лечении зябкости ног. Простые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить приток крови к ногам и ко всему телу, включают ходьбу, растяжку и йогу. Вы также можете носить компрессионные чулки.

2. Хронические заболевания

Хронические заболевания являются еще одной причиной плохого кровообращения и снижения притока крови к ногам. Среди состояний, которые чаще всего связаны с холодными ногами, можно назвать сердечное заболевание и заболевание периферических артерий . Они напрямую влияют на кровоток и могут привести к задержке кровообращения. При заболевании периферических артерий артерии сужаются и ограничивают приток крови к ногам. Диабет 2 типа также может способствовать ухудшению кровообращения. и даже, в случае диабетической нейропатии, повреждение нервов. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что у вас есть факторы высокого риска, связанные с диабетом.

Другие хронические заболевания, которые могут вызвать холодные ноги, включают нервные заболевания, такие как фибромиалгия, что может нарушить регуляцию кровотока из-за увеличения сенсорных нервов. Гормональные изменения, например гипотиреоз , тоже может быть в игре. Ан недостаточная активность щитовидной железы может повлиять на вашу способность переносить холод и сделать вас более чувствительными к более низким температурам, особенно в конечностях. В некоторых случаях низкий уровень гормонов щитовидной железы можно контролировать с помощью лекарств или добавок.

3. Лекарства

Помимо хронических заболеваний, некоторые лекарства могут вызвать холодные ноги . Кроме того, некоторые лекарства влияют на кровообращение , что, в свою очередь, может вызвать похолодание ног. Примером этого являются бета-блокаторы от высокого кровяного давления, которые снижают кровяное давление за счет замедления скорости движения крови по телу, тем самым усиливая ощущение холода в ступнях и других конечностях. Обратите также пристальное внимание на действие лекарств, используемых для облегчения мигрени и головной боли, а также некоторых лекарств от простуды. Эрготамин, содержащийся в лекарствах от мигрени, может сделать человека более чувствительным к холоду и определенные противозастойные средства могут влиять на кровяное давление. Поскольку реакции на лекарства различаются, важно поговорить со своим врачом об их потенциальных рисках.

4. Феномен Рейно

Болезнь Рейно, или феномен Рейно, — это состояние, при котором пальцы рук и ног немеют после воздействия холода и/или стресса. Здесь мелкие артерии, ответственные за доставку крови к коже, сужаются, влияя на кровообращение еще до того, как она успевает согреть конечности. Когда это происходит, кожа может стать белой, затем синей и, в конечном итоге, розовой и красной, поскольку кровь начинает притекать обратно в пораженные участки.

В некоторых случаях болезнь Рейно не является признаком основного заболевания; скорее, это само по себе состояние, которое, к сожалению, не подлежит лечению , но с ним можно справиться с помощью лекарств и передового опыта. Однако в других случаях болезнь Рейно является симптомом более сложного заболевания, поэтому вам следует обратиться к врачу, если у вас возникнут какие-либо из упомянутых выше признаков. Среди общие состояния, с которыми связана болезнь Рейно Это аутоиммунные заболевания и заболевания, поражающие соединительную ткань, включая волчанку, ревматоидный артрит, заболевания щитовидной железы, легочную гипертензию и болезнь Бюргера.

5. Анемия

Анемия Это еще одно заболевание, которое может вызвать холодные руки и ноги. При анемии, также называемой низким гемоглобином, в организме не хватает эритроцитов, достаточных для переноса кислорода к тканям, что приводит к недостаточному кровотоку. Этот недостаточный кровоток вызывает ощущение холода в руках и ногах. Анемия может быть вызвана несколькими факторами. , включая длительные хронические заболевания, неправильное питание и прием некоторых лекарств. Наиболее часто, анемия развивается из-за низкого содержания железа , поэтому это часто встречается в беременные женщины — чьи тела требуют больше железа. Случаи заболевания могут варьироваться от легких до тяжелых и вызывать целый ряд симптомов и побочных эффектов, включая усталость, слабость, головокружение, головные боли, боли в груди и одышку.

Простые изменения, такие как добавление определенных продуктов в ваш рацион или смена лекарств, могут быть полезны для решения проблем и управление анемией и, как следствие, холодные руки и ноги.

6. Стресс

Если вы обнаружите, что теряете сознание в стрессовых ситуациях, вы не одиноки. (Этот опыт настолько распространен, что имеет свою собственную идиому, например, холодные ноги в ожидании события, которое заставляет человека нервничать.) Общие симптомы, связанные с тревогой, включают учащенное сердцебиение, потливость ладоней, одышку и трусость .

В моменты стресса мы часто выделяем больше пота , особенно в подошвах ног. Эта влага сохраняет прохладу, охлаждая ноги и дольше сохраняя их холодными. Тревога также изменяет кровоток , заставляя наши сердца биться быстрее или медленнее. Гипервентиляция, то есть изменение дыхания, связанное со стрессом, может замедлить кровоток за счет сужения кровеносных сосудов. Если вы часто испытываете холодные ноги в периоды стресса, поговорите с медицинским работником о лучших методах лечения и облегчения ситуации.

Заключение «Холодные ноги»

Холодные ноги встречаются относительно часто. , и не всегда являются признаком чего-то зловещего. Тем не менее, понимание основной причины холодных ног поможет вам разработать методы борьбы с его последствиями. Общие причины включают плохое кровообращение, хронические заболевания, анемию и болезнь Рейно. Знание — сила, и как только вы выясните, почему у вас холодные ноги, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы помочь им снова почувствовать тепло и уют.