Нарушенный распорядок дня может вызвать неприятную отечность. К счастью, эти естественные средства от вздутия живота позволяют легко вывести жидкость, токсины и газы!
Избавьтесь от тяги с помощью ароматного мыла
Картофель фри, чипсы, безалкогольные напитки и мороженое — ценная часть летнего веселья, но слишком много простых углеводов (тех, которые быстро попадают в кровоток) заставляют организм задерживать избыток воды.
К счастью, легко удержаться от возвращения назад на несколько секунд! Когда возникнет такое желание, просто вдохните аромат того, что вам нравится. не хочется есть, как мыло. Австралийские исследователи говорят, что активация чувств с помощью вещей, не связанных с едой (например, запах мыла или цветочных духов), быстро вытесняет умственное пространство, необходимое для того, чтобы вызвать тягу к затяжке.
Удалите излишки жидкости, окунув их в прохладную воду.
Разрешите отвлечься от дел в пользу купания в бассейне! Повышение температуры приводит к тому, что ваше тело удерживает вес воды до 5 фунтов в ошибочной попытке сохранить прохладу. Но, по словам ученых Университета Северной Каролины, плавание по плечо в прохладной воде в течение 30 минут уменьшает задержку жидкости, удваивая выделение мочи в течение следующих 2 часов.
Давление воды на кожу заставляет захваченную жидкость вернуться в кровообращение, позволяя организму направить ее в почки, где они могут быть выведены из организма.
Или пейте чай со льдом! Прохладный стакан слегка подслащенного холодного чая справится с жарой. и надоедливое вздутие живота. Исследователи из Медицинской школы Восточной Вирджинии говорят, что кофеин и полифенолы снижают выработку вазопрессина, гормона, который заставляет организм удерживать лишнюю жидкость в жаркую погоду.
Перехитрить газ с помощью садоводства
Собрав помидоры в саду или срезав несколько красивых цветов, вы уже на пути к предотвращению болезненного вздутия живота. Британские исследователи утверждают, что, занимаясь садом всего 15 минут, вы естественным образом вдыхаете полезный почвенный пробиотик. (микобактерия коровья) это повышает уровень пищеварительных ферментов и желудочной кислоты. Это помогает вашему организму лучше расщеплять пищу до того, как она забродит и вызовет болезненное газообразование.
Фотографии дочери Оливии Ньютон Джонс
Или попробуйте этот прием пищи перед едой: прежде чем съесть гамбургер и печеную фасоль, выпейте стакан воды, смешанной со столовой ложкой яблочного уксуса. Яблочная и винная кислоты в составе напитка ускоряют опорожнение желудка и предотвращают накопление газов, что, по словам ученых Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, может уменьшить вашу талию за 24 часа.
Или попробуйте жевательную версию, например New Nordic Apple Cider Gummies ( 14,99 доллара США, Уолгринс ).
Успокойте расстройство желудка с помощью счастливых мыслей
Если вы чувствуете отечность после еды, закройте глаза и помечтайте о безболезненном желудке. Врачи Мемориальной больницы Морристауна в Нью-Джерси говорят, что это уменьшает дискомфорт на 68 процентов всего за 10 минут. Это потому, что визуализация еды в правильном положении увеличивает выработку в организме секретина, улучшающего пищеварение, который помогает пище проходить через тонкую кишку, не вызывая вздутия живота.
Или пообедать на свежем воздухе! Исследователи Корнелльского университета сообщают, что наслаждение едой на свежем воздухе снижает риск расстройства желудка, вызывающего вздутие живота. 20-минутное пребывание под воздействием ультрафиолетовых лучей (без солнцезащитного крема) увеличивает выработку в организме витамина D, который лечит и укрепляет слизистую оболочку пищеварительного тракта, обеспечивая его бесперебойную работу. Бонус: 15 минут веселья на солнце повышают уровень ферментов желудка, которые помогают укротить изжогу!
Вымойте попавшие в ловушку токсины с помощью шпината
Чувствуете вздутие живота после барбекю? Богатая еда, такая как гамбургеры, наряду с обезвоживанием замедляет работу лимфатической системы, которая выводит из организма шлаки и токсины, вызывающие вздутие живота.
К счастью, исправить это так же просто, как добавить шпинат в следующий салат или смузи. Ученые из Университета Коннектикута говорят, что употребление чашки шпината в день избавляет от 3 фунтов вздутия живота всего за шесть дней. В листовой зелени содержится витамин К, фолиевая кислота и магний — трио питательных веществ, которые ускоряют проникновение токсинов через лимфатическую систему.
Или почистите кожу! Сделайте быстрые движения кистью тела по ногам, животу и рукам по направлению к сердцу. Ученые из Стэнфорда говорят, что это улучшает лимфодренаж и облегчает вздутие живота.
Облегчите запор с помощью кокосового массажа
Невозможное давление растягивает желудок? Исследование в Журнал Корейской академии медсестер показывает, что растирание желудка кокосовым маслом приносит такое же облегчение, как и размягчение стула. Легкое давление на живот заставляет пищеварительную систему выводить отходы, а аромат кокосового масла снимает чувство стресса, которое может нарушить регулярный стул.
Или возьмите табуретку для ног! Положив ноги на табуретку размером от семи до девяти дюймов, когда вы находитесь в туалете, вы выровняете свое тело под лучшим углом, что, по словам исследователей из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, облегчает нагрузку для 90 процентов людей, а также заметно сокращает время, проведенное в туалете. .
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com .
Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале. , Женский мир .