У каждого из нас бывали дни, когда мы чувствовали себя очень уставшими и в тумане. К счастью, эти подкрепленные исследованиями советы о том, как получить больше энергии, помогут вам быстро прийти в норму.
1. Добавьте красный цвет в свой день
Быстрое решение проблемы с пьяными? Наденьте красный шарф или начните пользоваться красной ручкой в офисе. Исследователи из Рочестерского университета говорят Смелый рубиновый оттенок может повысить вашу энергию на 31 процент, поскольку он стимулирует область мозга, которая снимает усталость и повышает бдительность.
2. Поностальгировать
Чтобы быстро облегчить сонливость, взгляните на заветную семейную фотографию. Исследователи из Стэнфорда говорят, что образы положительных воспоминаний могут стимулировать высвобождение оживляющего вещества для мозга, которое взбодрит вас всего за 60 секунд.
джон траволта новый самолет
3. Замените углеводы
Насладитесь половиной стакана домашнего картофеля фри из сладкого картофеля с яичницей, и вы зарядитесь энергией. Исследователи Йельского университета объясняют, что бетакаротин, содержащийся в сладком картофеле, стимулирует выработку гормонов, дающих энергию. Результат: ваша энергичность и энергичность повысятся на 55 процентов!
4. Встаньте и потянитесь
Согласно исследованию, опубликованному в журнале, выделение всего 25 минут в день на простые растяжки или позы йоги может улучшить вашу способность планировать и выполнять задачи на 65 процентов и повысить вашу энергию на 51 процент. Внимательность. Исследователи считают, что плавные движения увеличивают приток крови к мозгу, питая нервные клетки, чтобы они могли функционировать на пике своих возможностей.
5. Вдохните немного ладана
Чтобы повысить бдительность всего за одну минуту, медленно вдохните землистый аромат эфирного масла ладана (19,98 долларов США, Амазонка ). Канадские ученые говорят об уникальных соединениях в масле так называемые босвеллиевые кислоты активируют фокус-центр мозга.
6. Примите ванну перед сном.
Хотя это может показаться нелогичным, но если вы чувствуете усталость с утра, скорее всего, вы недостаточно глубоко спите. Чтобы крепче заснуть и проснуться более отдохнувшим, расслабьтесь в теплой ванне за час до сна. Новое исследование в журнале Отзывы о лекарствах для сна обнаружили, что это помогает вам заснуть на 10 минут быстрее. Вы также потратите значительно меньше времени на то, чтобы ворочаться в ночное время.
ты знаешь меня на небесах
7. Выпейте чай из пассифлоры.
Уютно выпить большую кружку чая из пассифлоры (21,95 доллара США). Амазонка ) вечером помогает спать всю ночь так же эффективно, как и валиум, Немецкие учёные говорят . Это потому, что фитонутриенты в травяном отваре замедляют выработку гормонов, вызывающих сонливость.
8. Составьте успокаивающий плейлист
Нарушенный график сна приводит к резкому повышению уровня гормона стресса кортизола, что, в свою очередь, истощает вашу энергию. Чтобы укротить тревогу и вернуть бодрость духу, включите расслабляющую песню. как «Невесомость» от Marconi Union . Новое исследование Пенсильванского университета показало, что успокаивающая музыка снимает стресс так же эффективно, как и успокаивающие лекарства.
9. Обнимитесь со своим щенком
Вы уже знаете, что ваш четвероногий друг заставляет вас улыбаться. Сейчас, Исследователи Университета штата Вашингтон скажем, если погладить собаку или кошку всего на 10 минут, ваш уровень стресса тоже резко упадет!
10. Пожуйте немного кардамона
Канадские ученые говорят, что жевание трех стручков кардамона (7,99 долларов США, Амазонка ) так же, как если бы вы жевали жвачку, она успокаивает нервную систему и высвобождает пищеварительные ферменты, которые успокаивают боль сейчас, а также снижает риск возникновения болей в животе в будущем на 55 процентов, если вы будете ее регулярно жевать.
Робин Макгроу болен
11. Используйте грелку.
Применение грелки (9,99 долларов США, Амазонка ) в течение 10 минут стимулирует выработку пищеварительных ферментов, которые ослабляют спазмы желудка.
Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале.
Woman’s World стремится предлагать только лучшие продукты и услуги. Мы обновляем информацию, когда это возможно, но срок действия предложений истекает, и цены могут измениться. Если вы купите что-то по одной из наших ссылок, мы можем получить комиссию. Вопросы? Свяжитесь с нами по адресу shop@womensworld.com